• Fisiología de la Carrera. Parte 2: Desafíos al VO2máx.
  • Serie Definitiva Para el Atleta: La Guía de Fuerza Máxima, Parte I.
  • Fisiología de la Carrera. Parte 1: El VO2 Máx.
  • Potenciación Post-Activación: Teoría y Aplicación.
  • Entendiendo los Ejercicios Deportivo Específicos.
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Fisiología de la Carrera. Parte 2: Desafíos al VO2máx.

Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Si alguien le ofreciera una manera garantizada de aumentar su VO2máx en un 25%, ¿le saltaría de lleno a la oportunidad? Si es así, ¿qué efecto cree que tendría en su rendimiento? ¿Es su programa actual de entrenamiento diseñado para aumentar su VO2 máx. (y, si está utilizando un monitor de ritmo cardíaco o carreras de tempo, construcción de base aeróbica, umbral…

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Serie Definitiva Para el Atleta: La Guía de Fuerza Máxima, Parte I.

Nota: Me complace presentar una nueva serie de artículos a los que llamo "Serie Definitiva Para el Atleta", que se ocupa de las preguntas más comunes que los aspirantes y los atletas con talento comúnmente hacen. Con la diferencia de opinión que existe entre los entrenadores, instructores y escritores en línea, espero que esta serie de artículos resulte un hito que ayude a los atletas a alcanzar un nivel más…

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Fisiología de la Carrera. Parte 1: El VO2 Máx.

Si usted ha leído mucho sobre el tema de la carrera, probablemente sepa que la mayoría de los programas de entrenamiento modernos son muy similares. El pensamiento actual sobre la mejor manera de entrenar se puede resumir con el lema "correr más". Ciertamente, cada programa de entrenamiento tiene sus matices particulares, pero el tema general de los programas de entrenamiento modernos es, que para correr mejor, se debe correr más….

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Potenciación Post-Activación: Teoría y Aplicación.

He estado fascinado por la PAP desde que oí hablar que el legendario velocista canadiense Ben Johnson hizo 3 repeticiones de sentadillas con 272 kilos diez minutos antes de sus infames 9.79 segundos, rendimiento de récord mundial en los Juego Olímpicos de 1.988 en la carrera de los 100 metros. A pesar de que Ben fue más tarde despojado de la medalla de oro debido a un resultado positivo en…

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Entendiendo los Ejercicios Deportivo Específicos.

He recibido un montón de preguntas bajo las líneas, "¿Es este ejercicio específico para  el deporte del _____ (llenar el espacio en blanco)?" "¿Necesito hacer todos estos ejercicios deportivo específicos sobre bolas bosu y otros tipos de entrenamiento inestables?" Con esto en mente, pensé en escribir este artículo sobre el entrenamiento específico. ¿Qué es un Ejercicio Específico-Deportivo? Vamos a empezar con una definición sobre deportivo específico. Un ejercicio deportivo verdaderamente…

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Forma en el Press de Banca: Agarre Ancho vs. Agarre Estrecho, Espalda Arqueada vs. Espalda Plana.

Para leer el artículo original en inglés haga clic aquí. No me importa si sueno como un disco rayado: los principios utilizados para crear la técnica de levantamiento de potencia optimizada del press de banca en este artículo fueron destilados a partir de Starting Strength de Mark Rippetoe. Si usted encuentra que disfruta de este tipo de análisis, le encantará Starting Strength. Hágase un favor y pegue una copia del…

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La Fórmula de Entrenamiento Core 4.

Aunque casi todo el mundo que está interesado en el entrenamiento físico utiliza el término "núcleo", la mayoría no son conscientes de que el término fue acuñado por primera vez en 1982 para describir a los músculos que comprometen el centro del cuerpo y controlan la cabeza, el cuello, las costillas, la columna vertebral y la pelvis (1). En otras palabras, el núcleo no es sólo los músculos abdominales y…

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Conocimiento Vs. Experiencia.

Me he dado cuenta últimamente de una tendencia preocupante en internet. Es probable que haya comenzado hace unos años, pero parece que cada vez más frecuente a medida que pasan las semanas y los meses. Esto es lo que veo que está sucediendo: Con demasiada frecuencia, la gente está tratando de sustituir a la experiencia con el conocimiento. ¿Cuál es la diferencia, podría usted pensar? Hay una gran diferencia. ENORME…

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La Paciencia de la Fuerza: Intervalos de Descanso.

Por Pavel Tsatsouline, Presidente. "Dales grandes comidas de carne, hierro y acero", escribió Shakespeare en Enrique V,  "Que van a comer como lobos y luchar como demonios". Dada la opción, no creo que estos feroces guerreros hubiesen ido a un restaurante de comida rápida para obtener su carne. Se ha establecido que el promedio de los clientes de McDonald terminan su comida en un poco más de diez minutos. Me…

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Secuenciación y Potencia Rotacional. Parte 2.

Si se ha perdido la Parte 1 véala aquí. Continuando desde la Parte 1, ahora vamos a centrarnos en los pasos para desarrollar una correcta secuencia y potencia de rotación. Jason Glass lo aclara perfectamente cuando dice: "Hay que ganarse el derecho a rotar". Los movimientos dinámicos de rotación son movimientos muy coordinados y técnicos, y requieren grandes cantidades de fuerza, estabilidad, movilidad y coordinación. Usted nunca agarraría a un…

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