• 3 Trucos del SNC Para Un Mejor Entreno y Respuesta al Entrenamiento.
  • Fisiología de la Carrera. Parte 6: Mejora del Rendimiento.
  • 5 “Principios Básicos” Para Entrenamientos Eficaces.
  • Implementando Sistemas de Acondicionamiento de Energía Aeróbica de Alta Intensidad para Deportes de Campo.
  • Fisiología de la Carrera. Parte 5: ¿VO2máx o Velocidad de Carrera?
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3 Trucos del SNC Para Un Mejor Entreno y Respuesta al Entrenamiento.

Si pudiera mejorar la salida de potencia explosiva por un 3-8% mediante la mejora del modo en que realiza el calentamiento, ¿estaría usted interesado? La ciencia del cerebro nos está permitiendo obtener una cierta comprensión de las cosas que hacen que los atletas responden y mejoren en los entrenamientos, incluyendo muchos medios que antes no estaban siendo conectados con un mejor rendimiento. Recientemente hablé con Dan Fichter sobre cómo nuestro…

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5 “Principios Básicos” Para Entrenamientos Eficaces.

Un gran cantidad de entradas de mi blog aquí en Target Focus Fitness básicamente se tratan de mí pensando en voz alta sobre cómo podría mejorar los resultados de mi propio entrenamiento. A medida que envejezco, el progreso es más y más difícil de conseguir, así que estoy casi siempre pensando y repensando mi enfoque, en un esfuerzo para asegurarme de que me estoy centrando en las cosas que realmente…

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Implementando Sistemas de Acondicionamiento de Energía Aeróbica de Alta Intensidad para Deportes de Campo.

  Para leer el artículo original haga clic aquí. Por Dan Baker. Introducción. Los deportes de campo son deportes como el fútbol, el rugby y rugby de liga, el fútbol australiano (AFL), el fútbol gaélico y el hockey sobre hierba. En cierto modo se caracterizan por una naturaleza de detención y arranque, variando las velocidades de movimiento, con múltiples cambios de dirección y la ejecución de decisiones y habilidades individuales…

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Fisiología de la Carrera. Parte 5: ¿VO2máx o Velocidad de Carrera?

Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. Para leer la Parte 3 haga clic aquí. Para leer la Parte 4 haga clic aquí. En las cuatro primeras partes de esta revisión del estado de arte actual de la fisiología de la resistencia, hemos examinado los conceptos de VO2máx, umbral lactato y economía de carrera, su dominancia en el mundo de la…

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Cómo Mejorar el Diseño de Su Programa.

Amigos del acondicionamiento físico, no puedo subrayar lo suficiente, lo importante que es crear programas de entrenamiento que sean sostenibles en el largo plazo. Luché con esto durante muchos años, ya que: 1) Me encantan los ejercicios y puedo justificar abarrotar cada movimiento que jamás se haya creado en mi régimen semanal, y 2) Me gustaba imitar a mis ídolos del culturismo y el powerlifting que eran capaces de realizar…

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Fisiología de la Carrera. Parte 4: Economía de Carrera.

Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. Para leer la Parte 3 haga clic aquí. Hemos hecho algunos progresos significativos en nuestro estudio del concepto de VO2máx, la teoría más prominente de la capacidad de resistencia. Hoy vamos a discutir sobre la economía de carrera. Como siempre, nuestra atención se centrará en cuestiones prácticas; qué es la economía de la carrera,…

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Entendiendo el Centro de Masa en el Entrenamiento con Pesas Rusas.

Artículo publicado originalmente en StrongFirst.com. Dominar la danza del centro de masa. ¿Quién no querría inscribirse en una clase acerca de eso? Con un mango grueso y un centro de masa descentrado, el diseño de las pesas rusas es único y lleva consigo originales beneficios y también algunos retos. Las mancuernas y barras tradicionales tienden a centrar el peso con la mano, pero el centro de masa de la pesa…

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Técnica del Press de Banca Para el Powerlifting.

  Para leer el artículo original haga clic aquí. Si no están conscientes a estas alturas, muchos de los conceptos de esta serie técnica sobre el Powerlifting se destilan directamente de Starting Strength de Mark Rippetoe. Si bien voy a hacer mi mejor esfuerzo para transmitir estos temas complejos en la forma de artículo más directo, si usted se encuentra con ganas de más, tenga en cuenta que Starting Strength…

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¿Necesitan Los Atletas Más Trabajo De Cadena Posterior O Anterior?

Desde que entré en el mundo de la preparación física, hay una regla simple que nadie parece argumentar: ¡Todos los atletas necesitan más trabajo de cadena posterior! Y con el objeto de ser aquí transparente, yo estaba firmemente a bordo de ese punto de vista. Escribí artículos sobre ello. Lo prediqué durante mis seminarios. Y, por supuesto, lo lleve adelante y lo puse en los programas de mis clientes y…

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