• Entrenamiento Concurrente: Efecto de la Distribución de la Intensidad.
  • Fuerza Vs Tamaño y Frecuencia Óptima de Entrenamiento.
  • Entrevista Total Episodio #2: Profesor Emiliano Bezek “Levantamientos Olímpicos”.
  • La Simetría Ni Siquiera Importa Y Probablemente Causa Más Problemas De Los Que Soluciona.
  • John Landy: El Entrenamiento de un Sub-4 en la Milla.

Entrenamiento Concurrente: Efecto de la Distribución de la Intensidad.

Por Patrick Ward. La periodización y planificación del entrenamiento es un tema que me fascina y disfruto estudiar, cómo los buenos entrenadores estructuran el entrenamiento y desarrollan a sus atletas. Existen muchos pensamientos con respecto a la mejor estrategia de periodización a utilizar (por ejemplo, Lineal, Bloque, Conjugada, Integración Vertical, Ondulada, Ondulada Diaria, Fluida, etcétera). El entrenamiento concurrente es un enfoque para estructurar un programa de entrenamiento, el que múltiples…
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Fuerza Vs Tamaño y Frecuencia Óptima de Entrenamiento.

Por: Kelly Baggett Podría decirse que ganar fuerza es relativamente poco importante para un culturista, debido a que los músculos no saben cuánto peso está levantando, sólo saben de tensión. Esto es cierto, particularmente en el sentido agudo. Durante el próximo mes usted probablemente podría ganar 7 kilos de peso muscular y dos centímetros y medio en sus brazos sin obtener un gramo de fuerza. Sin embargo, la capacidad de…
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Entrevista Total Episodio #2: Profesor Emiliano Bezek “Levantamientos Olímpicos”.

  Entrevista al profesor Emiliano Bezek para hablar sobre la halterofilia, la utilización de los levantamientos olímpicos y sus derivados en la preparación física, y el nuevo plan de halterofilia de 12 semanas "Intenso y Directo" creado por Emiliano y disponible en: entrenamientosonline.net. ¡Si quiere más información acerca del programa de 12 semanas de halterofilia "Intenso y Directo" haga clic en la imagen de abajo!  
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La Simetría Ni Siquiera Importa Y Probablemente Causa Más Problemas De Los Que Soluciona.

Uno de los puntos clave que quiero que la gente que ha asistido a alguno de mis talleres se lleve a casa, es el hecho de que cada uno de aquellos con los que trabaja, es una persona que tiene su propia anatomía, fortalezas, debilidades y metas y, como tal, va a aproximarse a muchos ejercicios en su propio modo, el que puede que no se vea como la definición…
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John Landy: El Entrenamiento de un Sub-4 en la Milla.

John Landy es el 2 º hombre en correr la milla (1609 metros) en menos de 4 minutos. Su carrera más famosa fue la batalla que libró con Roger Bannister en los juegos del Imperio, donde quedó segundo, cuando Bannister lo barrió en la recta final en el momento en que Landy se volvió y miró hacia adentro. Landy en última instancia estableció el récord mundial de la milla, corriendo…
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Cinco Ejercicios de Potencia que NO Deberían Faltar en Ningún Plan.

  Este va a ser un artículo escrito “a la carrera”, ya que desde hace más de un mes vengo muy ocupado con la temporada de selección, entre entrenamientos, viajes y partidos. Las cosas van bien, y eso ayuda, pero la verdad es que solo dos días libres en los últimos 30, me ha dejado poco tiempo y energía para dedicarle a Entrenamiento Total. ¡Las chicas vienen bien! (Foto gentileza…
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Entrenamiento Fásico por Niveles (Parte III de III)

Por: Matt Van Dyke. Para leer la Parte I haga clic aquí. Para leer la Parte I haga clic aquí. Mientras trabajé con mis propios equipos en St. Cloud, he combinado estos dos métodos dentro del período fuera de temporada para crear el "Programa de Entrenamiento Fásico por Niveles". Este programa permite que ganancias de fuerza máxima sean vistas durante una primera fase ,merced al sistema de niveles y, entonces,…
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Volviendo a Revisar a los Entrenamientos “Combo” y el Poder de la Inhibición.

¿Ha hecho un entrenamiento que fue al límite del agotamiento, pero, por alguna razón, se sentía genial al día siguiente en los movimientos explosivos? Una de las grandes intrigas de mi vida ha sido generalmente la de los entrenamientos contra-intuitivos. Aquellas cosas que realmente no parecen tener sentido en la superficie, pero tienden a dar sus frutos a lo grande. Tal vez mi serie de movimientos "contra-intuitivos" favorita ha sido…
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Súper-Atleta del Baloncesto. Episodio 1.

Comenzamos hoy con una serie de consejos y tips para cualquier jugador de básquet que quiera aumentar su nivel atlético y ser dominante en el rectángulo de 28×15 mts. Aquí van los primeros cinco:   1. HÁGASE MÁS FUERTE. Gane fuerza relativa, sea cada vez más fuerte libra por libra. En un deporte como el baloncesto, donde hay contactos, frenos, arranques, cambios de dirección y saltos, la fuerza, más precisamente…
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El Menú de Ejercicios Entrenables

Para leer el artículo original haga clic aquí. Nota de Mike Robertson: en cuanto al entrenamiento, me encanta el enfoque de Chris Chase. Aquí tiene a un hombre que ha entrenado en prácticamente todos los niveles, y que tiene un enfoque verdaderamente pragmático hacia el entrenamiento. En este artículo, habla acerca de por qué tenemos que alejarnos de la idea de "corregir" el movimiento de nuestros clientes y, en su…
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