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Hip Thrust / Empuje de Cadera. Tutorial.

  En este excelente tutorial, Bret Contreras nos explica paso a paso cómo ejecutar correctamente un empuje de cadera. Además, para qué sirve ejecutarlo, quienes se beneficiarían haciéndolo. Acerca del…

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Cómo Mejorar la Aceleración. Parte 3.

Esta es la parte 3 de una serie de varios capítulos. La Parte 1, que discutió mecánica de la cadera, y la Parte 2 que discute varios tipos de carrera…

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Habla Stuart McGill: “El Doctor Columna”

  El profesor de kinesiología de la Universidad de  Waterloo, Stuart McGill, es uno de los principales expertos mundiales sobre biomecánica de la columna vertebral. Aquí, discute varios mitos generalizados…

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Cómo Mejorar la Aceleración. Partes 1 y 2.

¿Qué haría usted si <insertar nombre de atleta de elite aquí > viniera a usted a pedirle ser su nuevo entrenador? ¿En qué áreas le podría mejorar? En primer lugar,…

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Activación del Dorsal.

Este video describe cómo activar sus dorsales al hacer peso muerto o levantamientos olímpicos. Este simple consejo le ayudará a mantener la barra cerca del cuerpo y a aumentar los…

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La VAM.

¿Qué es la VAM? VAM es la sigla de Velocidad Aeróbica Máxima. Se asocia a la VAM con el VO2máx (máximo consumo de oxígeno). Se la señala como la velocidad…

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Perlas de Sabiduría de Gray Cook. Parte 2. Curso de FMS.

Hace dos semanas publiqué algunas de las perlas de sabiduría que Gray Cook nos entregó en el Curso de FMS este pasado fin de semana en Phoenix. A continuación se…

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Entrenamiento con Pesas Para la Pérdida de Grasa. Parte 2.

Hace un par de semanas, en Entrenamiento con Pesas Para la Pérdida de Grasa. Parte 1, eché un vistazo a algunos conceptos básicos en cuanto al papel del entrenamiento de…

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Perlas de Sabiduría de Gray Cook. Parte 1. Curso de FMS.

Este fin de semana asistí al curso de Functional Movement Screen aquí en Phoenix. Gray Cook y Lee Burton hicieron un trabajo increíble al dictar el curso y tengo 9…

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Entrenamiento con Pesas Para la Pérdida de Grasa. Parte 1.

Hace unos días, contesté una pregunta acerca de la nutrición mientras se entrena al hacer dieta y mencioné, en un modo indecoroso, que iba a hablar sobre el tema del…

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