• Cómo Armar el Plan de Pesas Perfecto.
  • Rendimiento de Alta Velocidad y Prevención de Lesiones de los Isquiosurales.
  • Ejercicios de los Músculos Isquiosurales: Utilice Estos 2 Tipos Para Mejores Entrenamientos de los Isquiosurales.
  • ¿Son las Sentadillas Profundas Malas Para las Rodillas?
  • 5 Cualidades Que TODO Atleta Debe Entrenar.
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Cómo Armar el Plan de Pesas Perfecto.

Hace un tiempo publiqué un artículo sobre cómo organizar los entrenamientos de pesas en la semana y en él, quedó pendiente el pedido de algunos de ustedes de una continuación del mismo, que detalle cómo organizar una sesión de entrenamiento de pesas. Para cumplir con el pedido va el siguiente post. SI usted aún no leyó el artículo anterior, léalo haciendo clic aquí. Como ya dije, personalmente baso la planificación…

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Rendimiento de Alta Velocidad y Prevención de Lesiones de los Isquiosurales.

Artículo publicado originalmente en just-fly-sports. El complejo de los isquiosurales es un tema candente en el rendimiento deportivo, ya que es un poderoso extensor de la cadera y juega un importante papel en la velocidad de sprint, pero al llevarlo más al centro de nuestra atención, vemos que hay una plaga de problemas en los isquiosurales que muchos atletas y equipos parecen sufrir. Una lesión en los isquios puede asegurar…

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Ejercicios de los Músculos Isquiosurales: Utilice Estos 2 Tipos Para Mejores Entrenamientos de los Isquiosurales.

Un estudio de 2014 que investigó la actividad muscular relativa del grupo de los isquiosurales y la musculatura seleccionada que lo rodea durante el curl de piernas, los buenos días, la elevación glúteos-isquios y el peso muerto rumano (PMR), encontró que la actividad de los músculos isquiosurales se maximiza en el PMR y la elevación glúteos-isquios. Por lo tanto, los investigadores llegaron a la conclusión de que "las personas que…

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¿Son las Sentadillas Profundas Malas Para las Rodillas?

Artículo publicado en http://www.exercisebiology.com/ Hay un montón de artículos en internet sobre lo seguras que son las sentadillas profundas, pero no creo que la mayoría transmita la verdad o la incertidumbre involucrada. ¿Por Qué Se Consideran Inseguras las Sentadillas Profundas? Estabilidad de la Rodilla: En 1960, Klein mostró que los levantadores olímpicos que realizaban sentadillas profundas tenían una mayor incidencia de laxitud de los ligamentos, en comparación con un grupo…

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5 Cualidades Que TODO Atleta Debe Entrenar.

Desarrollar a un atleta requiere la mejora de múltiples cualidades físicas. Cuando empecé en esta industria, Estaba muy orgulloso del hecho de ser " entrenador de fuerza y acondicionamiento". Pero creo que en muchos casos, llevamos el título "fuerza y acondicionamiento" algo demasiado literalmente. Y, si vamos a ser totalmente honestos y transparentes, ¡probablemente con demasiado énfasis en la fuerza! Hoy en día, creo que todos nos estamos moviendo en…

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15 Consejos Para Aspirantes A Preparador Físico.

Hay que cosas que uno, como preparador físico aprende a medida que avanza en la profesión. Este blog no tiene demasiados elementos de la “teoría del entrenamiento”, es más bien una reflexión muy personal acerca de la labor diaria como preparador físico, pero creo que puede resultar interesante para todos los aspirantes a PF. Créame, con solo saber no alcanza. 1)    Sea Usted Mismo. No, no pretendo arrancar esto como…

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Entrenamiento de la Velocidad: El Sistema Completo de Entrenamiento.

Derek M. Hansen www.StrengthPowerSpeed.com @DerekMHansen No pasa un día sin que alguien me pregunte por correo electrónico, mensaje de texto o algún otro medio de mensajería, acerca del desarrollo y el entrenamiento de la velocidad. Las preguntas más comunes son: • ¿Cómo introduzco el entrenamiento de velocidad a personas que se inician en la actividad? • ¿Qué volúmenes de entrenamiento de la velocidad son suficientes para desarrollar o mantener las…

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3 Trucos del SNC Para Un Mejor Entreno y Respuesta al Entrenamiento.

Si pudiera mejorar la salida de potencia explosiva por un 3-8% mediante la mejora del modo en que realiza el calentamiento, ¿estaría usted interesado? La ciencia del cerebro nos está permitiendo obtener una cierta comprensión de las cosas que hacen que los atletas responden y mejoren en los entrenamientos, incluyendo muchos medios que antes no estaban siendo conectados con un mejor rendimiento. Recientemente hablé con Dan Fichter sobre cómo nuestro…

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