• Técnica del Press de Banca Para el Powerlifting.
  • ¿Necesitan Los Atletas Más Trabajo De Cadena Posterior O Anterior?
  • Fisiología de la Carrera. Parte 3: Umbral de Lactato.
  • Serie Definitiva Para el Atleta: El Debate Sobre la Fuerza Máxima, Parte II.
  • Fisiología de la Carrera. Parte 2: Desafíos al VO2máx.
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Técnica del Press de Banca Para el Powerlifting.

  Para leer el artículo original haga clic aquí. Si no están conscientes a estas alturas, muchos de los conceptos de esta serie técnica sobre el Powerlifting se destilan directamente de Starting Strength de Mark Rippetoe. Si bien voy a hacer mi mejor esfuerzo para transmitir estos temas complejos en la forma de artículo más directo, si usted se encuentra con ganas de más, tenga en cuenta que Starting Strength…

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¿Necesitan Los Atletas Más Trabajo De Cadena Posterior O Anterior?

Desde que entré en el mundo de la preparación física, hay una regla simple que nadie parece argumentar: ¡Todos los atletas necesitan más trabajo de cadena posterior! Y con el objeto de ser aquí transparente, yo estaba firmemente a bordo de ese punto de vista. Escribí artículos sobre ello. Lo prediqué durante mis seminarios. Y, por supuesto, lo lleve adelante y lo puse en los programas de mis clientes y…

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Fisiología de la Carrera. Parte 3: Umbral de Lactato.

Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. En las partes uno y dos de esta serie, disequé la teoría del VO2máx. y explique los retos significativos que se han montado en contra de él. Para responder a estos desafíos, los fisiólogos han avanzado hacia varios factores adicionales relacionados con el VO2 máx. Los dos más prominentes de estos factores son el…

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Serie Definitiva Para el Atleta: El Debate Sobre la Fuerza Máxima, Parte II.

Este artículo continúa la "Serie Definitiva para el Atleta", que se ocupa de las preguntas más comunes que los aspirantes y los atletas con talento comúnmente hacen. Con la diferencia de opinión que existe entre los entrenadores, instructores y escritores en línea, espero que esta serie de artículos resulte un hito que ayude a los atletas a alcanzar un nivel más alto de comprensión de lo que de ellos se…

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Fisiología de la Carrera. Parte 2: Desafíos al VO2máx.

Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Si alguien le ofreciera una manera garantizada de aumentar su VO2máx en un 25%, ¿le saltaría de lleno a la oportunidad? Si es así, ¿qué efecto cree que tendría en su rendimiento? ¿Es su programa actual de entrenamiento diseñado para aumentar su VO2 máx. (y, si está utilizando un monitor de ritmo cardíaco o carreras de tempo, construcción de base aeróbica, umbral…

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Serie Definitiva Para el Atleta: La Guía de Fuerza Máxima, Parte I.

Nota: Me complace presentar una nueva serie de artículos a los que llamo "Serie Definitiva Para el Atleta", que se ocupa de las preguntas más comunes que los aspirantes y los atletas con talento comúnmente hacen. Con la diferencia de opinión que existe entre los entrenadores, instructores y escritores en línea, espero que esta serie de artículos resulte un hito que ayude a los atletas a alcanzar un nivel más…

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Fisiología de la Carrera. Parte 1: El VO2 Máx.

Si usted ha leído mucho sobre el tema de la carrera, probablemente sepa que la mayoría de los programas de entrenamiento modernos son muy similares. El pensamiento actual sobre la mejor manera de entrenar se puede resumir con el lema "correr más". Ciertamente, cada programa de entrenamiento tiene sus matices particulares, pero el tema general de los programas de entrenamiento modernos es, que para correr mejor, se debe correr más….

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Potenciación Post-Activación: Teoría y Aplicación.

He estado fascinado por la PAP desde que oí hablar que el legendario velocista canadiense Ben Johnson hizo 3 repeticiones de sentadillas con 272 kilos diez minutos antes de sus infames 9.79 segundos, rendimiento de récord mundial en los Juego Olímpicos de 1.988 en la carrera de los 100 metros. A pesar de que Ben fue más tarde despojado de la medalla de oro debido a un resultado positivo en…

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Entendiendo los Ejercicios Deportivo Específicos.

He recibido un montón de preguntas bajo las líneas, "¿Es este ejercicio específico para  el deporte del _____ (llenar el espacio en blanco)?" "¿Necesito hacer todos estos ejercicios deportivo específicos sobre bolas bosu y otros tipos de entrenamiento inestables?" Con esto en mente, pensé en escribir este artículo sobre el entrenamiento específico. ¿Qué es un Ejercicio Específico-Deportivo? Vamos a empezar con una definición sobre deportivo específico. Un ejercicio deportivo verdaderamente…

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Forma en el Press de Banca: Agarre Ancho vs. Agarre Estrecho, Espalda Arqueada vs. Espalda Plana.

Para leer el artículo original en inglés haga clic aquí. No me importa si sueno como un disco rayado: los principios utilizados para crear la técnica de levantamiento de potencia optimizada del press de banca en este artículo fueron destilados a partir de Starting Strength de Mark Rippetoe. Si usted encuentra que disfruta de este tipo de análisis, le encantará Starting Strength. Hágase un favor y pegue una copia del…

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