• 18 Pros y Contras del Entrenamiento de Fuerza con Barra Para el Rendimiento Deportivo.
  • Super Rigidez.
  • Evalúe y Desarrolle Sus Glúteos.
  • El Síndrome del Señor BURNS: Cómo Evitar Lesiones en la Espalda.
  • Disociación de Cadera.

18 Pros y Contras del Entrenamiento de Fuerza con Barra Para el Rendimiento Deportivo.

¿Sería posible que el método de entrenamiento que llevó a una persona al estrellato durante un breve periodo, también podría conducir a su lenta regresión atlética en la próxima media década? Este fue el caso de la sensación del lanzamiento de jabalina, Tero Pitkamaki, quien saltó al estrellato en la segunda mitad de la década de 2000 a través de su increíble potencia y técnica de lanzamiento. A nadie era…
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Super Rigidez.

Stuart McGill, profesor de Biomecánica de columna vertebral.   Invitado por Dragondoor.com. En un encuentro de gimnasia o artes marciales, o en una competición de levantamiento de pesas, escuche los consejos de los entrenadores al deportista: ¡mantente apretado! Esto significa mantener la rigidez. Estar rígido asegura que habrá mínimas pérdidas de energía a medida que las fuerzas se transmiten a través de los distintos eslabones. Un óptimo rendimiento requiere estabilidad…
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Evalúe y Desarrolle Sus Glúteos.

  Es difícil exagerar la importancia de los glúteos para lograr proezas atléticas. Cuando los glúteos son fuertes, usted puede correr más rápido, saltar más alto y ayudan a protegerle de lesiones su columna lumbar. Por supuesto, un par de glúteos bien desarrollado también lo va a hacer ver muy bien dentro de unos de jeans o unos pantalones de yoga. Probablemente usted ya hace un puñado de ejercicios diferentes…
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El Síndrome del Señor BURNS: Cómo Evitar Lesiones en la Espalda.

Tuve la oportunidad de enseñar en un taller de Post-Rehabilitación de cuatro días a algunos entrenadores muy especiales esta semana, y siempre disfruto de tener la oportunidad de permitir que otros crezcan y expandan sus procesos de pensamiento acerca de cómo el cuerpo funciona y responde al ejercicio. El sábado estábamos discutiendo sobre la columna vertebral, la postura y el entrenamiento del core para las disfunciones espinales, y mencioné una…
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Disociación de Cadera.

  Cuando caminamos, trotamos, saltamos, pateamos, nadamos, andamos bicicleta o corremos en velocidad, nuestras caderas tienen que realizar dos movimientos muy diferentes. Un lado de la cadera va a la flexión mientras que el otro lado va a través de la extensión. Esto es lo que llamo disociación de cadera, la separación de las dos piernas y sus movimientos en la articulación de la cadera. Cuando usted hace un sprint,…
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Un Modelo Para el Entrenamiento del Tren Superior del Cuerpo.

Esta semana pensé en establecer lo que considero un ejemplo de lo que creo que es un programa de entrenamiento "inteligente" del tren superior del cuerpo para una persona "promedio". Ahora, por "promedio", yo simplemente quiero significar que no estoy hablando de alguien que es un atleta competitivo, sino en cambio, de un levantador buscando mejorar su masa, fuerza y función. Primero le mostraré cómo esto se ve en mi…
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¿La Especificidad Nos Está Matando?

Derek M. Hansen www.StrengthPowerSpeed.com @DerekMHansen En las últimas semanas he estado preparando una nueva presentación sobre el desarrollo de la velocidad basada en mi reciente capítulo para High Performance Training for Sports, un libro integral de entrenamiento editado por David Joyce y Dan Lewindon. La intención del capítulo es identificar los componentes claves necesarios para una transición suave desde el gimnasio a la pista o a la superficie de juego,…
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Los Mejores Ejercicios de los Músculos Escapulares Para Prevenir y Tratar el Dolor del Hombro.

Artículo publicado en ExerciseBiology.com. Existen una serie de ejercicios para optimizar los músculos escapulares de modo de prevenir y tratar el dolor del hombro. ¿Pero cuáles son los mejores ejercicios para los músculos de las escapulas? ¿Cuáles Son los Músculos Escapulares? Los músculos escapulares son músculos que se conectan a la escápula y brindándole estabilidad y movilidad a la escápula, la que es única en comparación con otras articulaciones. Los…
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Estrategias de Pico de Rendimiento Para Atletas de Deporte de Equipo.

Artículo publicado originalmente en just-fly-sports. Por Travis Hansen. El tema de alcanzar un pico o "súper compensación" es, cuanto menos, fascinante. La capacidad de mejorar continuamente a sus atletas con el tiempo requiere de un pico repetitivo en cantidades que dependen del nivel y del calendario del atleta y de otros factores. Los atletas más avanzados no van a poder alcanzar picos tan frecuentemente como los principiantes, puesto que están…
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Cuatro Razones Para el Press con Impulso.

Artículo publicado originalmente en BretContreras.com. Robert A. Panariello MS, PT, ATC, CSCS Ortopedista y Terapista Físico del Deporte Profesional Centro Profesional de Rendimiento Deportivo Nueva York, Nueva York. Durante décadas, uno de los ejercicios más populares del tren superior del cuerpo ejecutado en la sala de pesas ha sido el ejercicio del press de banca. Una pregunta común que muchos atletas de la escuela secundaria o cualquier atleta puede hacerles…
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