• ¿Qué Tan Difícil Deben Ser Sus Entrenamientos Duros?
  • Fitness Cardiorrespiratorio: La Clave Para Una Vida Más Larga.
  • Desarrollo de la Velocidad Máxima vs Acondicionamiento, Un Enfoque Sistemático.
  • Desarrollando un Atleta en 360º Grados: Shuffle (Parte 3)
  • Entrevista Total Episodio #5: Yoana Terán. «La Fuerza Primero».

¿Qué Tan Difícil Deben Ser Sus Entrenamientos Duros?

Por Steve Magness. ¿Qué Tan Difícil Deben Ser Sus Entrenamientos Duros? Cuando competía en la escuela secundaria, mis compañeros de equipo conocían el ejercicio; tener siempre un bote de basura cerca. No importaba si se trataba de una pequeña carrera o un entrenamiento duro; existían posibilidades de que yo fuese a vomitar después. Simplemente ocurría, independientemente de las modificaciones en mi dieta o hábitos de hidratación. Como adolescente, justificaba mi…

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Fitness Cardiorrespiratorio: La Clave Para Una Vida Más Larga.

Por Anoop Balachandran. Para leer el artículo original en inglés haga clic aquí. Si usted pensó alguna vez en vivir más, entonces este artículo es para usted. ¿Por Qué Fitness Cardiorrespiratorio (FCR)? La AHA (American Heart Association) publicó recientemente una declaración innovadora que recomienda una evaluación rutinaria de fitness cardiorrespiratorio (FCR) por los médicos. Por último, tenemos pruebas contundentes para demostrar que: Mortalidad: Bajos niveles de aptitud cardiovascular se asocian…

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Desarrollo de la Velocidad Máxima vs Acondicionamiento, Un Enfoque Sistemático.

Por: Matt Van Dyke y Cal Dietz. Todos los entrenadores deben entender y tener la capacidad de distinguir entre la aplicación de ejercicios destinados a desarrollar la velocidad versus aumentar los niveles de acondicionamiento de sus atletas. Para realmente mejorar la velocidad de un atleta, se debe completar un trabajo de alta calidad en todo momento. Una parte importante de este trabajo de alta calidad incluye el requisito que el…

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Desarrollando un Atleta en 360º Grados: Shuffle (Parte 3)

Por Matías Gizzarelli. Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí.   INTRODUCCIÓN. En esta tercera parte es el momento de hablar de las habilidades multidireccionales, pero más específicamente sobre una habilidad que permite a los atletas desplazarse lateralmente por el terreno y a su vez realizar acciones de corte o evasión: el Shuffle (paso lateral). Para que usted entienda como vamos…

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Entrevista Total Episodio #5: Yoana Terán. «La Fuerza Primero».

  Entrevista a Yoana Terán, Senior StrongFirst e Instructora de los cursos de Bodyweight, Kettlebells y Bars, quien nos estará contando acerca de sus inicios en "StrongFirst", la primera escuela mundial de fuerza, liderada por el célebre Pavel Tsatsouline, sus experiencias en ella y mucho más en esta excelente charla.     Puedes también escuchar el audio en el siguiente reproductor:   Si quieres descargar el audio haz clic abajo:…

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Cómo Crear Rutinas de Pesas en Excel.

    En este vídeo respondo al pedido de rutinas de pesas en Excel y muestro algunas de las muchas opciones que brinda esta poderosa aplicación.   Para descargar el archivo de "Rutinas en Esquema Piramidal" haga clic en el botón de abajo:   Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie)….

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Desarrollando Un Atleta En 360º Grados: Aceleración (Parte 2)

  Por Matías Gizzarelli.   Para leer la Parte 1 haga clic aquí.   INTRODUCCIÓN. En esta segunda parte, la intención es meternos de lleno en una de las habilidades que más utilizan los deportistas a la hora de moverse por el terreno: la aceleración. Para que usted entienda como vamos a proceder, le simplifico las cosas aquí secuenciándole los puntos a tratar en esta segunda parte: Concepto y Utilidad (vamos…

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Reflexiones. Número 3: Retroceder a Veces, Rendirse Jamás.

  Sepa por qué es a veces sabio saber retroceder, para luego poder seguir avanzando.     Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie). Recibido de Profesor de Educación Física en el INEF Romero Brest, se dedicó de inmediato a cualquier tipo de trabajo (siempre dentro de los límites de la…

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Desarrollando Un Atleta En 360º Grados: Agilidad (Parte 1)

  Por Matías Gizzarelli. A lo largo de esta serie de 4 entregas vamos a ver y desglosar los aspectos relacionados al entrenamiento de la agilidad para los deportes de situación. En esta primera entrega haremos especial énfasis en la agilidad y su estrecha relación con los cambios de dirección en los deportes de pista y campo. En entregas posteriores desarrollaremos las habilidades más utilizadas por los deportistas a la…

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¿Puede Levantar Pesado Todos los Días?

Por Christian Thibaudeau. Artículo publicado originalmente en just.fly-sports.com El mundo del entrenamiento de fuerza gira en torno a las tendencias, una muy popular cuando se trata de fortalecerse es el uso de una frecuencia de levantamiento de pesas muy alta, o entrenamiento neuro-dominante. El mejor ejemplo son los programas de influencia búlgara. En el levantamiento olímpico, varios países utilizan una metodología influenciada por el enfoque tradicional búlgaro de levantar muy…

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