• ¿Hacia Dónde Debo Mirar Para Ser Más Fuerte En Los Diferentes Ejercicios?
  • 6 Lecciones Sobre Entrenamiento.
  • Autonomía del Atleta y Auto-Descubrimiento: ¿Estamos Enseñando Demasiado a Nuestros Atletas?
  • Sobre El Uso De Los Cinturones De Pesas.
  • Mis 5 Ejercicios Favoritos Para La Cadena Posterior Del Tren Inferior.

Saltos en Caída y Saltos en Profundidad: Dese Una Alta Descarga Eléctrica.

Cuando usted escucha la frase "secretos del entrenamiento ruso" ¿en qué piensa? Allá por la década de 1970 probablemente habría esperado escuchar acerca de los secretos de entrenamiento que le permitieron a la Unión Soviética dominar tan a fondo la competencia en los Juegos Olímpicos. Afortunadamente, ahora, 30 años más tarde, los antiguos secretos del entrenamiento ruso han sido desde hace mucho tiempo revelados, pero aún hoy esa frase mantendrá…

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¿Hacia Dónde Debo Mirar Para Ser Más Fuerte En Los Diferentes Ejercicios?

En el siguiente video, Pavel explica cómo impacta la posición de los ojos en la fuerza que puedo expresar en distintos ejercicios. Acerca del Autor. Pavel Tsatsouline (nacido el 23 de agosto 1969 en Minsk, URSS) es un instructor de acondicionamiento físico de la ex Unión Soviética involucrado en el campo de las artes marciales y la condición física que popularizó la utilización de las pesas rusas (kettlebell) en los…

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6 Lecciones Sobre Entrenamiento.

Yo siempre estoy pensando en el ejercicio y el entrenamiento. Cuando era niño, mis entrenadores siempre me describían como una rata de gimnasio porque me encantaba pasar tiempo en el gimnasio y volverme cada vez mejor. Ahora, como entrenador de rendimiento, no es raro que me vaya a casa (o a mi oficina), después de una sesión de entrenamiento y tome notas de lo que salió bien durante un entrenamiento,…

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Autonomía del Atleta y Auto-Descubrimiento: ¿Estamos Enseñando Demasiado a Nuestros Atletas?

  Para leer el artículo original haga clic aquí. Si usted es un amante fanático de Bruce Lee como yo, probablemente esté familiarizado con las primeras escenas de "Enter the Dragon". Cuando se nos presenta por vez primera la fortaleza de la isla del Maestro Han, somos testigos de un masivo ejército de secuaces del mal ejecutando ejercicios de golpes y patadas. Su técnica durante esta masiva manifestación de artes…

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Sobre El Uso De Los Cinturones De Pesas.

Por Stuart M. McGill Profesor de Biomecánica de la Columna Vertebral de la Universidad de Waterloo, Canadá.   Una revisión invitada por la National Strength and Conditioning Association.   Los estudios científicos sobre el uso de cinturones para los esfuerzos atléticos son escasos. Existe mucha más evidencia y conocimiento sobre el uso de cinturones en los entornos laborales. En este artículo se discute información relevante sobre su uso ocupacional y…

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Mis 5 Ejercicios Favoritos Para La Cadena Posterior Del Tren Inferior.

A menos que usted haya estado bajo una piedra durante la última década, habrá oído hablar de la cadena posterior. Posterior significa espalda y la cadena básicamente une, une más específicamente los músculos. Así que, cadena posterior significa los músculos que forman la parte trasera del cuerpo. Para el tren inferior del cuerpo, esto significaría sus gemelos, el complejo de músculos de los isquiotibiales y los glúteos. Si alguna vez…

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Cómo Organizar Un P_to Plan De Pesas.

Hace algunas semanas recibí una pregunta acerca de lo que era una rutina completa versus una dividida, fue entonces que pensé que sería bueno ahondar un poco más en el tema y brindar una serie de ideas acerca de cómo estructurar el entrenamiento en la sala de pesas. El tema da para mucho, así que esto será una versión resumida y probablemente incompleta de algunas soluciones al planificar el entrenamiento…

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Principio C.I.R.E.I. Y Carreras de Media-Larga Distancia.

Este es un mensaje de un foro muy antiguo que hice en 2006 en el foro de CharlieFrancis.com. ¿Por qué estoy posteándolo de nuevo? Ante todo, para sacar cosas viejas bajo capas de polvo y, en segundo lugar, para mostrar la diferencia entre la utilización de "zonas aeróbicas" comunes frente al rendimiento competitivo como sistema prescriptivo. Como siempre digo, cuanto mayor sea el nivel de los atletas, más profundo es…

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Entrenadores Personales: ¿Qué Demonios Están Haciendo?

He estado observando mucho últimamente a los entrenadores personales. Esta diatriba la he estado juntando desde hace un tiempo. Así que póngase unas gafas de seguridad, ya que aquí va… ¿Qué Aspecto Tiene Un Típico Cliente Particular? Exceso de peso. Sub-musculoso. Propenso a lesiones. Riesgo de enfermedades metabólicas. Baja energía, baja autoestima. Eso más o menos lo cubre, ¿verdad? Claro, hay casos y valores atípicos únicos, pero esta descripción retrata…

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Entrenamiento de los Seis Ritmos.

Si su objetivo es maximizar su rendimiento, entonces usted tiene que entrenar en forma óptima todas las fibras musculares que están activas y que contribuyen al rendimiento durante el evento que elija. No existe "entrenar un músculo" o "sobrecargar un músculo". En su lugar hay "entrenamiento de fibras musculares individuales" y "sobrecarga de fibras musculares individuales". La única manera de entrenar una fibra muscular es sobrecargar esa fibra. Una fibra…

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