• Esquemas de Repeticiones y Series. Parte 1: Series Rectas.
  • La Importancia de la Fuerza Para Mayor Explosividad.
  • ¿Qué Significa Ser Un Corredor Talentoso? Teniendo en Cuenta los Tipos de Talento.
  • 5 Métodos de Entrenamiento Sobrevalorados Por los Entrenadores Personales.
  • ¡8 Cosas Que Me Enfurecen Como Preparador Físico!
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Esquemas de Repeticiones y Series. Parte 1: Series Rectas.

Existe una enorme cantidad de esquemas de repeticiones y series en el entrenamiento con pesas. Hoy quiero empezar una serie de artículos sobre esta temática y ofrecer una visión de algunos de los esquemas más utilizados. Pero antes de empezar con el esquema de hoy, vamos a definir algunos parámetros básicos de la carga en el entrenamiento con pesas. Repeticiones (reps): es el número de veces que ejecutamos un ejercicio…

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La Importancia de la Fuerza Para Mayor Explosividad.

¿Quiere saltar más alto, correr más rápido y aumentar su explosividad para los deportes? ¡Si es así debe ser FUERTE! Ha habido una gran mejora en la velocidad, el tamaño y la potencia surgiendo en todos los deportes en los últimos 10 años. Los atletas son en gran medida más grandes, más fuertes y más rápidos que sus predecesores de antaño. Por ejemplo, el ala pivot promedio de la NBA…

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¿Qué Significa Ser Un Corredor Talentoso? Teniendo en Cuenta los Tipos de Talento.

  Tal vez debido a la popularidad del libro centrado en el talento de David Epstein "The Sport Gene", gran parte de la conversación de hoy día sobre las carreras de distancia de alto nivel se refiere al talento: de dónde viene, cómo detectarlo y cómo desarrollarlo. Algo que a menudo falta en la conversación, es lo que realmente significa ser talentoso. Hablamos de "corredores talentosos" como si existiese un…

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5 Métodos de Entrenamiento Sobrevalorados Por los Entrenadores Personales.

Por Nick Tumminello.   Los métodos populares que estoy cubriendo aquí no son siquiera tan importantes como a menudo hacen creer muchos entrenadores personales y entrenadores de fuerza bien intencionados que les hacen objeto de su programación. Estos métodos no son inútiles, pero están altamente sobrevalorados y a menudo sobrevaluados en el proceso de entrenamiento y diseño de programas. Antes de empezar a rodar quería recordarles que 1) estaré en…

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¡8 Cosas Que Me Enfurecen Como Preparador Físico!

Hace un par de meses apunté mis 15 Consejos para Aspirantes a Preparador Físico en un artículo en esta web. Hoy quiero enfocarme en la preparación física desde otro lugar y contarle las 8 cosas que más me enfurecen como preparador físico. Es este un artículo en tono de broma. Pero, como se suele decir, a veces no hay nada más serio que el humor. Estas 8 cosas serán presentadas…

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Levantamiento Olímpico Para el Salto Vertical Máximo.

Escrito por Jack Woodrup originalmente para VerticalJumping.com. Cada vez más y más entrenadores de fuerza y acondicionamiento están empezando a usar el Levantamiento Olímpico como un medio para desarrollar la potencia explosiva de sus atletas. ¿Por qué? Porque es, sin dudas, una de las mejores maneras de hacerlo. En términos de maximizar su capacidad de salto vertical, esta herramienta de entrenamiento verdaderamente tiene mucho que ofrecer. Son muchos los beneficios…

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¿El Mito de la Triple Extensión?

  Hay una fascinación en el mundo de la Fuerza y el Acondicionamiento con la triple extensión. Para aquellos que no están familiarizados, la triple extensión es la extensión de 3 articulaciones: tobillo, rodilla y cadera. De hecho, lograr la triple extensión se ha convertido, en muchos casos, en una prioridad trascendental a la hora de la selección de los ejercicios. ¿Por qué se ha convertido la triple extensión en…

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10 Cosas Que Todos Los Levantadores Principiantes Deben Saber.

Cada levantador experimentado de por ahí puede recordar la primera vez entró, lleno de miedo, confusión e inseguridad, en la sala de pesas. Aunque la mayoría de nosotros pasamos por estas etapas iniciales, algunos levantadores nunca lo hacen. Algunos levantadores dejan de entrenar, sobre todo porque no lo entienden. Si sólo hubiera un levantador experimentado en cada gimnasio que pudiese hablar con los principiantes y educarlos en qué cosas son…

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Qué Es 1RM, Cómo Calcularla Y Para Qué Sirve.

1RM refiere al máximo peso ejecutado dentro de un ejercicio de pesas para una repetición y es una medición comúnmente utilizada para la planificación del entrenamiento de pesas. 1RM permite definir la “intensidad” de la carga del entrenamiento de pesas, estableciendo que 1RM refiere al 100% de intensidad. Esto se utilizó y se utiliza para comparar pesistas y planes de entrenamiento, independientemente del peso que estén utilizando. Un ejemplo de…

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Los 7 Ejercicios Tontos Más Comunes.

    Se han escrito muchos artículos sobre el tema de los ejercicios más tontos que las personas hacen. Por desgracia, la mayoría de estos artículos hacen de este tema una carrera hacia el abismo, debido a que: Se cagan en ejercicios y conceptos de entrenamiento a los que el autor simplemente no le gusta, por cualquier razón, en lugar de evaluarlos sobre la base de los principios universales de…

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