• Maridajes Óptimos de Ejercicio Para Deliciosas, Deliciosas Ganancias.
  • Las Familias de la Fuerza.
  • 35 Increíbles Beneficios de Correr Para la Salud, de Acuerdo con la Ciencia (+ 10 Consejos para Principiantes)
  • Niveles de Fuerza Impresionantes.
  • ¿Deben Hacer Sentadillas Los Atletas Altos?

Maridajes Óptimos de Ejercicio Para Deliciosas, Deliciosas Ganancias.

Soy un gran fan de la comida. Una gran degustación de comida es uno de los placeres realmente sorprendentes de la vida, y un filete bien cocido o una fantástica rebanada de pan, o un plato de verduras que haga que se siente y tome nota de eso puede ser alguna de las mejores partes del día de cualquier persona. Si va a algún restaurante de lujo, generalmente, incluso le ofrecen algo…
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Las Familias de la Fuerza.

  Por el Prof. Jorge O. Gonzalez Guedes. Al iniciar un proceso de Actividad física saludable, es importante identificar las necesidades individuales, para poner foco en las cuestiones específicas relacionadas con la rehabilitación de las debilidades percibidas. Una vez que estas áreas estén cubiertas, se podrá diseñar e implementar un programa de entrenamiento para satisfacer los objetivos planteados. La Evaluación estructural que empecé a realizar en los años noventa como…
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35 Increíbles Beneficios de Correr Para la Salud, de Acuerdo con la Ciencia (+ 10 Consejos para Principiantes)

  Para leer el artículo original haga clic aquí. Correr o trotar son ambas formas de ejercicios aeróbicos y, como tales, le presentan al cuerpo un buen número de sorprendentes beneficios para la salud. La diferencia entre trotar y correr es básicamente la intensidad y la velocidad en que se realizan.  Correr es diferente a trotar en cuanto a que requiere más esfuerzo del corazón, los músculos y los pulmones. …
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Niveles de Fuerza Impresionantes.

Las personas que levantan pesas desean tener objetivos que alcanzar en su entrenamiento. Varios sitios web diferentes han creado estándares de fuerza para hombres y mujeres de distintas clases de peso, principalmente para la sentadilla, peso muerto, press de banca y press militar. Sin embargo, nunca he visto una lista de proezas de fuerza pertenecientes a una gran variedad de ejercicios. El año pasado, escribí un artículo para mi amigo…
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¿Deben Hacer Sentadillas Los Atletas Altos?

Una cosa que realmente me molesta acerca de nuestra industria son las declaraciones del tipo blanco y negro, que lo abarcan todo. Si usted lo mira desde una visión global, todo lo que hacemos está en una sombra de grises: raramente hay cosas "buenas" o "malas" para hacer. Así que cuando apareció el siguiente post la semana pasada en Instagram, yo obviamente tomé nota: Ahora antes de que alguien corra…
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El Caso Para el Entrenamiento de Engrasar la Ranura Para el Salto.

¿Así que quiere mejorar su capacidad de salto? En primer lugar, hágase fuerte y simétrico. Luego comience a "engrasar la ranura" (ELR) con todo tipo de saltos. La Obsesión de los Saltadores de Clase Mundial. El que habla es Víctor Lonsky, destacado entrenador de la URSS que preparó una escuela completa de saltadores de altura de élite en una pequeña ciudad: “En nuestro gimnasio no hay ningún objeto que no…
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Guía De Pérdida Grasa Para Principiantes.

Así que usted está llevando más grasa corporal de la que le gustaría y quiere deshacerse de ella, pero está confundido ante tanta información y asesoramiento en conflicto en los medios de comunicación, y de personas que pretenden ser expertos en el tema (tal vez entrenadores nutricionistas, o personas quienes ellos mismos han logrado perder peso). Este post es mi intento de aclarar esta confusión tan rápida y eficientemente como…
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¿Debo Tomar Un Agarre Ancho o Estrecho en los Tirones en Polea?

Esta es la pregunta más común que me hacen los clientes nuevos cuando les hablo de tirones en polea. Como se verá, esta cuestión también llega a la raíz de uno de los principales problemas. ¿Hace Alguna Diferencia un Cambio en el Ancho del Agarre? La Magnitud del Efecto: En la investigación, llaman a esto la "magnitud del efecto". Si cambia su toma de agarre estrecho a ancho, ¿cuánta diferencia…
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Anécdotas e Ideas Sobre el Entrenamiento Isométrico Para Atletismo, Velocidad y Potencia.

  ¿Son los Isométricos el arte "perdido" de entrenamiento para los entrenadores de rendimiento deportivo? No son comunes en estos días y tienden a entrar y salir de la práctica a través de los años. Durante todo el tiempo en que estado en el entrenamiento y la preparación física, ha habido una "ola" cayendo cuando salió Inno-deporte, todo el mundo hablaba de ellos, y unos años más tarde, no se…
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Utilizando los Levantamientos Olímpicos Para Convertirse en un Atleta Monstruoso.

Hay bastantes personas que piensan que los levantamientos Olímpicos, la cargada y el arranque, son prácticamente el Santo Grial para el rendimiento atlético. Su pretensión es que la triple extensión de las caderas, rodillas y tobillos que ocurre con los levantamientos-O imita a la del sprint y los saltos. El hecho de que los levantadores Olímpicos son algunos de los atletas más explosivos que hay por ahí, definitivamente ayuda a…
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