• ¿Importan Realmente las Discrepancias de Longitud de las Piernas?
  • Panel de Discusión.
  • Press de Puente para Glúteos, Tríceps y Pectorales más Fuertes.
  • Ejercicios de Relleno.
  • Aplicando el Entrenamiento Trifásico con los Levantamientos Olímpicos.

¿Importan Realmente las Discrepancias de Longitud de las Piernas?

Por Dean Somerset. Con los años he tenido muchos clientes con varias dolencias, a decir que han sido diagnosticados por distintos médicos como poseedores de una discrepancia en la longitud de las piernas, donde una pierna es más larga que la otra y, que esta diferencia es causativa o un factor contribuyente a sus problemas. Crédito de la imagen: https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/limb-length-discrepancy/ En muchos casos, la longitud de las piernas no es…
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Panel de Discusión.

  Hoy quiero compartir con ustedes algo distinto a los habituales artículos y traducciones. Se trata de mi participación en un panel de discusión de fines de noviembre del año pasado junto con otros referentes del área. El mismo estuvo organizado por el BSPA (Bundessportakademie – Academia Nacional del Deporte), bajo la consigna: “Desafíos en la Preparación Física”. Creo que realmente se hicieron preguntas muy interesantes y aquí les participo…
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Press de Puente para Glúteos, Tríceps y Pectorales más Fuertes.

Por Chad Waterbury. Todos quieren glúteos más grandes y más fuertes, y la mayoría de la gente ama entrenar las variaciones del press de banca. A veces no tiene tiempo para entrenar las dos. Otras veces solo quiere una forma novedosa de desarrollarlas. Ahí es donde entra el press de puente. Press de Puente. Desarrollé este ejercicio hace años para los atletas de combate con los que estaba trabajando. El…
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Ejercicios de Relleno.

  Por Juan Ignacio Arenillas. ¿Qué Son los Ejercicios de "Relleno"? Un ejercicio de relleno es un ejercicio/patrón de movimiento, que se realiza entre series de un ejercicio de fuerza. Combinar un ejercicio de relleno con uno de fuerza no significa que uno esté trabajando en un esquema de súper-serie: los rellenos NO están diseñados para generar fatiga. No deberían tener, ni un efecto negativo en el rendimiento de su…
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Aplicando el Entrenamiento Trifásico con los Levantamientos Olímpicos.

Por: Cal Dietz y Matt Van Dyke. Los medios para aplicar el Entrenamiento Trifásico, desde el excéntrico, el isométrico, hasta el reactivo pueden aplicarse a cualquier levantamiento, incluso a los movimientos olímpicos, si un entrenador así lo desea. Estos ejercicios pueden ser ondulados durante el tiempo, de la misma manera que cualquier otro levantamiento utilizado en el programa trifásico, dependiendo de las metas del entrenador y las necesidades de sus…
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Entrenamiento Concurrente: Efecto de la Distribución de la Intensidad.

Por Patrick Ward. La periodización y planificación del entrenamiento es un tema que me fascina y disfruto estudiar, cómo los buenos entrenadores estructuran el entrenamiento y desarrollan a sus atletas. Existen muchos pensamientos con respecto a la mejor estrategia de periodización a utilizar (por ejemplo, Lineal, Bloque, Conjugada, Integración Vertical, Ondulada, Ondulada Diaria, Fluida, etcétera). El entrenamiento concurrente es un enfoque para estructurar un programa de entrenamiento, el que múltiples…
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Fuerza Vs Tamaño y Frecuencia Óptima de Entrenamiento.

Por: Kelly Baggett Podría decirse que ganar fuerza es relativamente poco importante para un culturista, debido a que los músculos no saben cuánto peso está levantando, sólo saben de tensión. Esto es cierto, particularmente en el sentido agudo. Durante el próximo mes usted probablemente podría ganar 7 kilos de peso muscular y dos centímetros y medio en sus brazos sin obtener un gramo de fuerza. Sin embargo, la capacidad de…
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Entrevista Total Episodio #2: Profesor Emiliano Bezek “Levantamientos Olímpicos”.

  Entrevista al profesor Emiliano Bezek para hablar sobre la halterofilia, la utilización de los levantamientos olímpicos y sus derivados en la preparación física, y el nuevo plan de halterofilia de 12 semanas "Intenso y Directo" creado por Emiliano y disponible en: entrenamientosonline.net. ¡Si quiere más información acerca del programa de 12 semanas de halterofilia "Intenso y Directo" haga clic en la imagen de abajo!  
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La Simetría Ni Siquiera Importa Y Probablemente Causa Más Problemas De Los Que Soluciona.

Uno de los puntos clave que quiero que la gente que ha asistido a alguno de mis talleres se lleve a casa, es el hecho de que cada uno de aquellos con los que trabaja, es una persona que tiene su propia anatomía, fortalezas, debilidades y metas y, como tal, va a aproximarse a muchos ejercicios en su propio modo, el que puede que no se vea como la definición…
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John Landy: El Entrenamiento de un Sub-4 en la Milla.

John Landy es el 2 º hombre en correr la milla (1609 metros) en menos de 4 minutos. Su carrera más famosa fue la batalla que libró con Roger Bannister en los juegos del Imperio, donde quedó segundo, cuando Bannister lo barrió en la recta final en el momento en que Landy se volvió y miró hacia adentro. Landy en última instancia estableció el récord mundial de la milla, corriendo…
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