Entrevista Total Episodio #3: Profesor Jorge O. González Guedes. “Yo No Hago Ciencia, Entreno”.

15 abril, 2019
  Una jugosa charla acerca de sus inicios, sus referentes en el área de la preparación física, su forma de trabajar, sus experiencias en EXOS y mucho, pero mucho más. ¡Imperdible! Para leer los excelentes aportes de Jorge en nuestra web siga los siguientes enlaces: Las Familias de la Fuerza. Manual de Caminata de Granjero   Puedes también escuchar el audio en el siguiente reproductor: http://entrenamiento-total.com/wp-content/uploads/2019/04/Entrevista-Total-3-Audio.mp3   Si quieres descargar el…
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Reflexiones. Número 1: ¿Entrenamientos Individualizados?

1 abril, 2019
    En esta primera reflexión hago un llamado de atención sobre los entrenamientos "supuestamente" individualizados.     Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie). Recibido de Profesor de Educación Física en el INEF Romero Brest, se dedicó de inmediato a cualquier tipo de trabajo (siempre dentro de los límites de…
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Cómo Armar Rutinas de Pesas Para Iniciales.

11 marzo, 2019
  Por Juan Ignacio Arenillas. Hace unos días recibí una pregunta, relacionada a cómo iniciar en el trabajo en la sala de pesas a un grupo de chicos y chicas de entre 10 y 14 años que practican un deporte “X”. Básicamente cómo armar algo en base a las características de ese deporte en particular, cuáles serían las fases y de cuántas semanas. El siguiente artículo intentará contestar estas preguntas…
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Core Sin Tonterías.

18 febrero, 2019
Por Juan Ignacio Arenillas. Podríamos decir que la definición del término “Core”, “Núcleo”, “Pillar o Pilar” es bastante nueva en el entrenamiento. Digo esto, si consideramos, solo al entrenamiento moderno, como algo ya con alrededor de… ¿cuánto?… ¿200 años de antigüedad? El entrenamiento del core debe tener, sin dudas, un lugar dentro del entrenamiento físico. Mi posición con respecto a qué tan trascendente, o grande este lugar deba ser, ha ido,…
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Panel de Discusión.

4 febrero, 2019
  Hoy quiero compartir con ustedes algo distinto a los habituales artículos y traducciones. Se trata de mi participación en un panel de discusión de fines de noviembre del año pasado junto con otros referentes del área. El mismo estuvo organizado por el BSPA (Bundessportakademie – Academia Nacional del Deporte), bajo la consigna: “Desafíos en la Preparación Física”. Creo que realmente se hicieron preguntas muy interesantes y aquí les participo…
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Ejercicios de Relleno.

21 enero, 2019
  Por Juan Ignacio Arenillas. ¿Qué Son los Ejercicios de "Relleno"? Un ejercicio de relleno es un ejercicio/patrón de movimiento, que se realiza entre series de un ejercicio de fuerza. Combinar un ejercicio de relleno con uno de fuerza no significa que uno esté trabajando en un esquema de súper-serie: los rellenos NO están diseñados para generar fatiga. No deberían tener, ni un efecto negativo en el rendimiento de su…
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Entrevista Total Episodio #2: Profesor Emiliano Bezek “Levantamientos Olímpicos”.

30 julio, 2018
  Entrevista al profesor Emiliano Bezek para hablar sobre la halterofilia, la utilización de los levantamientos olímpicos y sus derivados en la preparación física, y el nuevo plan de halterofilia de 12 semanas "Intenso y Directo" creado por Emiliano y disponible en: entrenamientosonline.net. ¡Si quiere más información acerca del programa de 12 semanas de halterofilia "Intenso y Directo" haga clic en la imagen de abajo!  
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Cinco Ejercicios de Potencia que NO Deberían Faltar en Ningún Plan.

4 junio, 2018
  Este va a ser un artículo escrito “a la carrera”, ya que desde hace más de un mes vengo muy ocupado con la temporada de selección, entre entrenamientos, viajes y partidos. Las cosas van bien, y eso ayuda, pero la verdad es que solo dos días libres en los últimos 30, me ha dejado poco tiempo y energía para dedicarle a Entrenamiento Total. ¡Las chicas vienen bien! (Foto gentileza…
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Entrevista Total Episodio #1: Profesor Matías Gizzarelli “Creciendo en el Baloncesto”.

23 abril, 2018
Arrancamos hoy con una serie de video entrevistas en las cuales vamos a estar charlando sobre entrenamiento, preparación física y muchas cosas más con algunos referentes en nuestra área. En esta primera entrega tengo el agrado de compartir una jugosa charla con el Profesor Matías Gizzarelli, un joven pero muy capaz preparador fisico dedicado al baloncesto. ¡Qué lo disfruten!
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Cómo Organizar Un Pinche Plan De Pesas.

10 abril, 2016
Hace algunas semanas recibí una pregunta acerca de lo que era una rutina completa versus una dividida, fue entonces que pensé que sería bueno ahondar un poco más en el tema y brindar una serie de ideas acerca de cómo estructurar el entrenamiento en la sala de pesas. El tema da para mucho, así que esto será una versión resumida y probablemente incompleta de algunas soluciones al planificar el entrenamiento…
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