El Método de Contraste. Parte 1. El Búlgaro.

18 febrero, 2016

De todos los métodos de sobrecarga (pesas) que existen en el desarrollo de un atleta, quizás ninguno brinde tantas posibilidades y variantes como el método de contraste. Hay métodos que nos dan fuerza, otros que nos dan hipertrofia y otros que estimulan la potencia. El método de contraste nos promete todo eso en una sola sesión. Me corrijo ahora y agrego que no es solo para el desarrollo de un…

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¡Es El Ejercicio, Estúpido!

11 febrero, 2016

Corría el año 1992 en los Estados Unidos y la campaña presidencial estaba en llamas. Por un lado el candidato republicano George H. W. Bush (padre) y por el otro el demócrata Bill Clinton. Bush tenía en ese entonces un índice de popularidad muy alto, fundamentalmente gracias a sus éxitos en materia de política exterior. Para hacer frente a esta popularidad, el estratega de campaña de Bill Clinton, James Carville…

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Músculos Para El Deporte. Parte V. Juntando Todo.

30 noviembre, 2015

Para leer la Parte 1, haga clic aquí. Para leer la Parte 2, haga clic aquí. Para leer la Parte 3, haga clic aquí. Para leer la Parte 4, haga clic aquí. En esta serie de “Músculos Para El Deporte”, hemos visto algunos métodos posibles para ser utilizados con deportistas que buscan aumentar su musculatura y/o mejorar, preparar los aspectos estructurales del cuerpo. Para el final nos queda responder la…

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Músculos Para El Deporte. Parte IV. El Método de Composición Corporal Alemán.

12 noviembre, 2015

Para leer la Parte I, haga clic aquí. Para leer la Parte II, haga clic aquí. Para leer la Parte III, haga clic aquí. El inefable programa “German Body Composition” es presentado ya hace algunos años por Charles Poliquin y en su versión más clásica y conocida es una triserie de 6, 12 y 25 repeticiones con 10 segundos de pausa entre ejercicios y 2 minutos entre series. El tempo…

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Músculos Para El Deporte. Parte III. Entrenamiento de Volumen Alemán.

5 noviembre, 2015

Para leer la Parte I, haga clic aquí. Para leer la Parte II, haga clic aquí. Este método fue popularizado por Rolf Feser a mediados de los 70 en Alemania, por lo que es conocido como "Entrenamiento de Volumen Alemán" (EVA) o "German Volume Training" (GVT). Vince Gironda lo dio a conocer en EEUU y ha encontrado en Charles Poliquin su defensor más acérrimo. Gilles Cometti también lo desglosa en…

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Músculos Para El Deporte. Parte II. El Método Isométrico.

29 octubre, 2015

Para leer la Parte I, haga clic aquí. Una acción muscular isométrica se refiere a ejercer fuerza muscular/tensión muscular sin producir un movimiento real o un cambio en la longitud del músculo. La acción muscular isométrica puede ser llamada también entrenamiento estático. Los ejemplos de entrenamiento de acción isométrica pueden incluir: 1. Sostener una pesa/o el propio peso corporal en una cierta posición del rango de un movimiento. 2. Empujar/tirar…

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Músculos Para El Deporte. Parte I.

22 octubre, 2015

¿Necesitan Músculos Nuestros Deportistas? Como preparador físico, debo confesar que estuve muchos años (demasiados), atado al concepto de “fuerza relativa”. Seguro que en todos los deportes resulta importante y el deporte en el que me tocó trabajar en la última década (voleibol) no escapa a esto. Sin duda que trabajar por debajo de las 5 repeticiones presenta enormes beneficios, pero trabajar por encima (8-10) y muy por encima (12-15+) también…

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El Soldado y el Guerrero.

10 septiembre, 2015

Basta con una breve búsqueda por la web, para darse cuenta de que muchos de los métodos de entrenamiento de hoy día tienen un sesgo de militarismo, de guerra, de confrontación. Existen programas ridículos con nombres del tipo: “Combat Training”, “Guerrilla Training”, “Missile Training” y otros despropósitos por el estilo. Hay WODs en Crossfit que llevan nombres de soldados caídos en combate. Tenemos los programas enteros de condición física de…

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Odisea al Espacio.

2 julio, 2015

El año pasado estuve muy abocado a la lectura de la Ciencia Ficción, un género al que no le había prestado demasiada atención antes. Herbert, Dick, Bradbury, Asimov, Clark y algunos otros desfilaron con sus entelequias ante mis ojos: la especie humana ante el cambio, ante el “qué pasaría si”, mundos posibles, problemas y soluciones siempre con una escritura que sin ser real, resulta verosímil. La humanidad, está “avanzando” hacia…

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Perlas de Sabiduría de Dan John.

28 mayo, 2015

Este año me propuse intentar dejar atrás el hábito huraño de mis últimos tiempos, salir un poco más, experimentar y capacitarme con otros. Fue así, que hace poco tomé un taller de entrenamiento con kettlebells dictado por Mike Mahler (puede leer mi reseña de ese evento haciendo clic aquí) y hace unas semanas participé de un seminario dictado por el inefable Dan John, bajo el título de “El Arte de…

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