El Entrenamiento Atlético 4 × 15 Para Gente Ocupada.

10 Julio, 2017
Hecho #1: Todos estamos muy ocupados hoy. Hecho #2: #1 Es muy probable que esto no vaya a cambiar. Hecho #3: Incluso si aceptamos el Hecho #1 y el Hecho #2, todavía tenemos que encontrar maneras de obtener grandes entrenamientos. Durante muchos años, luché contra el concepto de entrenamiento "perfecto". Si no tengo 1.5-2 horas para entrenar, entonces, de todos modos, no valía la pena entrenar. Pero a medida que…
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6 Consejos Para Escribir Mejores Programas de Acondicionamiento.

24 Abril, 2017
Es el año 2012. Uno de mis atletas favoritos de todos los tiempos, Kathryn Voelker, acababa de conseguir una beca para jugar al fútbol en Purdue en el otoño. La vida era genial, excepto que no lo era. KDawg había luchado con el acondicionamiento durante toda su carrera. Aquí estaba una chica que tenía ritmo y explosividad y podía hacer lo que todo entrenador desea: ¡Poner el balón en la…
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Las 5 Mejores Pruebas de Rendimiento para Deportes de Equipo.

27 Marzo, 2017
Para leer el artículo original haga clic aquí. Cada deporte es diferente, pero muchos deportes que involucran correr tienen similitudes en las demandas, y evaluar las habilidades del jugador puede asegurar que el programa de rendimiento esté desarrollando adecuadamente al atleta. Al establecer las prioridades de entrenamiento, una prueba de referencia temprana en la fase preparatoria, es esencial para crear objetivos realistas basados en la cantidad de tiempo que uno…
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Engrasar la Ranura (ELR) Para Más Fuerza y Cuando la Mierda Golpea el Ventilador.

5 Enero, 2017
Engrasar la Ranura es una técnica que aprendí hace muchos años cuando leí el libro de Pavel, Power To The People. En esencia, se realiza un ejercicio a elección varias veces al día, varias veces a la semana (4-7 veces por semana), con todas y cada una de las series ejecutadas estando usted fresco y sin ir a la fatiga muscular. Por lo general, esto funciona mejor cuando se realiza…
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Los Cuatro Pasos.

15 Diciembre, 2016
Como he señalado antes, en términos de "popularidad", los cinco movimientos humanos básicos desde la perspectiva del entrenador de fuerza están en este orden: 1. Empuje. 2. Tirón. 3. Bisagra. 4. Sentadilla. 5. Transportar Carga. Sin embargo, en términos de su sencillo impacto, su capacidad para "cambiarle el juego" a un atleta, este es el orden: 1. Transportar Carga. 2. Sentadilla. 3. Bisagra. 4. Tirón. 5. Empuje. Y, los cinco…
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Implementando Sistemas de Acondicionamiento de Energía Aeróbica de Alta Intensidad para Deportes de Campo.

17 Agosto, 2016
  Para leer el artículo original haga clic aquí. Por Dan Baker. Introducción. Los deportes de campo son deportes como el fútbol, el rugby y rugby de liga, el fútbol australiano (AFL), el fútbol gaélico y el hockey sobre hierba. En cierto modo se caracterizan por una naturaleza de detención y arranque, variando las velocidades de movimiento, con múltiples cambios de dirección y la ejecución de decisiones y habilidades individuales…
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Pausas Largas: Ciencias Rusas al Rescate.

17 Marzo, 2016
En el principio era Christopher Bellew. Para el momento en que ya estaba en la universidad se había convertido en Chris Bellew. Más tarde, en la multitud de la Bohemia de San Francisco, fue llamado Kit Bellew. Y al final no se le conocía por otro nombre que el Smoke Bellew. Y esta historia de la evolución de su nombre es la historia de su propia evolución… No hace mucho…
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Mis 5 Mayores Errores de Entrenamiento del Núcleo.

14 Marzo, 2016
Yo no sé ustedes, pero yo amo cometer errores. Vale, vale, tal vez amo sea una palabra demasiado fuerte. No me gusta hacerlos todo el tiempo, pero creo firmemente, que si usted no está cometiendo errores, no está haciendo todo lo posible para mejorar. Muchos de mis artículos aquí (así como mis videos, mis conversaciones, seminarios, etc.) se centran en las cosas que he aprendido en los últimos años. Y,…
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El Programa de Dominadas del Luchador Revisitado.

21 Enero, 2016
La semana pasada publicamos un excelente artículo acerca del entrenamiento para el TSC por Jason Marshall, SFG Senior. Jason hizo referencia al "Programa Dominadas del Luchador", un plan de un autor ruso desconocido sobre el que escribí hace una década. El PDL es notable; puede haber leído cómo Amanda Perry, SFG progresó de 6 a 13 dominadas estrictas en un mes (link en inglés). Estamos presentando una vez más el…
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Perlas de Sabiduría de Gray Cook. Parte 2. Curso de FMS.

22 Junio, 2014
Hace dos semanas publiqué algunas de las perlas de sabiduría que Gray Cook nos entregó en el Curso de FMS este pasado fin de semana en Phoenix. A continuación se presentan algunas de las otras notas que apunté en mi cuaderno durante el seminario de dos días. Perlas de Gray Parte 2: – Si usted tiene un problema con la elevación activa de las piernas o con la movilidad en…
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