Ejercicios con Bola Medicinal Para Potencia Lateral y de Rotación.

23 Febrero, 2014
  El objetivo de casi todos los atletas es ponerse más fuertes y potentes, pero el problema con el desarrollo de la potencia es que a menudo se ramifica sólo hacia los movimientos verticales o lineales: Cosas como los levantamientos Olímpicos, los saltos, los sprints, los balanceos con Kettlebells, y los lanzamientos de pelota medicinal verticales / lineales. Pero perdido en este lío está el desarrollo de la potencia en…
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Usted NECESITA Cardio de Larga Duración, Baja Intensidad.

27 Octubre, 2013
(Foto de portada cortesía de Malkav) Usted no quiere escuchar esto: pero necesita escucharlo. Lo más probable es que usted necesite un poco de trabajo de acondicionamiento de baja intensidad en su programación. El cardio de larga duración, baja intensidad tiene un sinnúmero de beneficios. Mejora la función cardiovascular. Sueño más profundo y más reparador. Menos estrés y ansiedad. Así que en realidad tiene dos opciones aquí, ya que voy…
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¿Estamos Corriendo lo Suficiente?

16 Junio, 2013
  Artículo publicado originalmente en: http://www.strengthpowerspeed.com/ A simple vista, parece una pregunta innecesaria: “¿Estamos corriendo lo suficiente?” Si nos fijamos en el crecimiento sin precedentes de la obesidad en los Estados Unidos, la respuesta obvia sería “no”. Sin embargo, tomar ese ángulo se consideraría una “respuesta fácil”, ya que la obesidad es un problema social mucho más complejo de falta de educación, depresión, consumo excesivo y de falta de movimiento…
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Atletas de Diseño.

17 Febrero, 2013
Originalmente publicado en www.t-nation.com. Cómo Construir un Atleta Monstruoso. Desde que empecé a escribir para T-Nation, he recibido literalmente miles de e-mails pidiéndome que describa cómo diseño los programas de entrenamiento de fuerza para mis atletas. Yo no soy un gran fan de la creación de rutinas como galletas, me gusta darle a la gente, opciones para que puedan manipular un programa y luego sacarles todo el jugo. En este…
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Programa de Carrera de 6 semanas para Jugadores de Fútbol.

27 Enero, 2013
Utilizar este sencillo programa de carrera de 6 semanas durante su temporada baja no sólo le permitirá mantener su resistencia, sino que en realidad le hará volver a la pre-temporada en un estado mucho mejor del que la dejó. Este programa de carrera está basado en su VAM – o – velocidad aeróbica máxima actual. Utilizar la VAM lo adaptará mejor a su nivel actual de condición física aeróbica. Corriendo…
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Plantillas de Entrenamiento para Atletas Varios.

20 Enero, 2013
Directrices y Principios Generales: 1. El cuerpo no sabe si usted está haciendo un deportes más-rápido-más-alto, westside, HIT, pelota suiza, kettlebell, o cualquier otro sistema. Sólo conoce de estimulo y recuperación. La mayoría de los planes de entrenamiento proporcionan un cierto estímulo y ninguna rutina es perfecta. 1a. Los ejercicios y rutinas son sólo “herramientas” para mejorar el rendimiento. Ninguna herramienta es más importante, siempre y cuando la herramienta haga…
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Consideraciones en el Entrenamiento Atlético para la Mejora del Rendimiento: ¿Cuánta Fuerza Necesitan Nuestros Atletas?

12 Diciembre, 2012
Artículo publicado originalmente en http://bretcontreras.com/. El post de hoy es un excelente blog de nuestro invitado Rob Panariello. No voy a introducir a Rob ya que lo he entrevistado en el pasado y he publicado un par de blogs de él en el último año o dos. Este es un tema importante para los entrenadores de fuerza, y realmente me encanta como Rob combina a la perfección ciencia y anécdotas,…
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Entrenando al Cliente Inestable.

2 Diciembre, 2012
Todos lo hemos tenido en algún momento. El atleta realmente difícil… … el que parece que simplemente no puede mantenerse saludable… … ese que parece incapaz de poner todas las piezas juntas en el campo, la cancha o en la sala de pesas… … y, por supuesto, el que parece que no puede volverse más grande, más fuerte o más potente. Usted ha torturado su cerebro y aún así no…
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Hammer Down: Resistencia.

25 Marzo, 2012
Cómo Desarrollar Resistencia Específica para las AMM. En mi primera entrega del programa para combatientes de artes marciales mixtas Hammer Down (AMM), delineé dos excelentes entrenamientos para el desarrollo de la fuerza máxima y explosiva. Pero el propósito de la sección Hammer Down: Fuerza (HDF) fue el de desarrollar una base sólida de fuerza, nada más. Si usted realiza nada más que entrenamientos de HDF, estaría en serios problemas una…
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Hammer Down: Fuerza.

19 Febrero, 2012
Cómo Desarrollar Fuerza Específica para las AMM. Artículo publicado originalmente en t-nation. Bienvenidos a la primera entrega del programa de entrenamiento Hammer Down para luchadores de Artes Marciales Mixtas (AMM). Eventos de AMM como UFC, Pride y K-1 crecen rápidamente a un estado de corriente principal, por lo que no es de extrañar que muchas personas se hayan interesado en aprender cómo entrena un luchador de AMM. En concreto, ¿qué…
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