Atletas de Diseño.

17 febrero, 2013
Originalmente publicado en www.t-nation.com. Cómo Construir un Atleta Monstruoso. Desde que empecé a escribir para T-Nation, he recibido literalmente miles de e-mails pidiéndome que describa cómo diseño los programas de entrenamiento de fuerza para mis atletas. Yo no soy un gran fan de la creación de rutinas como galletas, me gusta darle a la gente, opciones para que puedan manipular un programa y luego sacarles todo el jugo. En este…
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Programa de Carrera de 6 semanas para Jugadores de Fútbol.

27 enero, 2013
Utilizar este sencillo programa de carrera de 6 semanas durante su temporada baja no sólo le permitirá mantener su resistencia, sino que en realidad le hará volver a la pre-temporada en un estado mucho mejor del que la dejó. Este programa de carrera está basado en su VAM – o – velocidad aeróbica máxima actual. Utilizar la VAM lo adaptará mejor a su nivel actual de condición física aeróbica. Corriendo…
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Plantillas de Entrenamiento para Atletas Varios.

20 enero, 2013
Directrices y Principios Generales: 1. El cuerpo no sabe si usted está haciendo un deportes más-rápido-más-alto, westside, HIT, pelota suiza, kettlebell, o cualquier otro sistema. Sólo conoce de estimulo y recuperación. La mayoría de los planes de entrenamiento proporcionan un cierto estímulo y ninguna rutina es perfecta. 1a. Los ejercicios y rutinas son sólo “herramientas” para mejorar el rendimiento. Ninguna herramienta es más importante, siempre y cuando la herramienta haga…
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Consideraciones en el Entrenamiento Atlético para la Mejora del Rendimiento: ¿Cuánta Fuerza Necesitan Nuestros Atletas?

12 diciembre, 2012
Artículo publicado originalmente en http://bretcontreras.com/. El post de hoy es un excelente blog de nuestro invitado Rob Panariello. No voy a introducir a Rob ya que lo he entrevistado en el pasado y he publicado un par de blogs de él en el último año o dos. Este es un tema importante para los entrenadores de fuerza, y realmente me encanta como Rob combina a la perfección ciencia y anécdotas,…
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Entrenando al Cliente Inestable.

2 diciembre, 2012
Todos lo hemos tenido en algún momento. El atleta realmente difícil… … el que parece que simplemente no puede mantenerse saludable… … ese que parece incapaz de poner todas las piezas juntas en el campo, la cancha o en la sala de pesas… … y, por supuesto, el que parece que no puede volverse más grande, más fuerte o más potente. Usted ha torturado su cerebro y aún así no…
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Hammer Down: Resistencia.

25 marzo, 2012
Cómo Desarrollar Resistencia Específica para las AMM. En mi primera entrega del programa para combatientes de artes marciales mixtas Hammer Down (AMM), delineé dos excelentes entrenamientos para el desarrollo de la fuerza máxima y explosiva. Pero el propósito de la sección Hammer Down: Fuerza (HDF) fue el de desarrollar una base sólida de fuerza, nada más. Si usted realiza nada más que entrenamientos de HDF, estaría en serios problemas una…
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Hammer Down: Fuerza.

19 febrero, 2012
Cómo Desarrollar Fuerza Específica para las AMM. Artículo publicado originalmente en t-nation. Bienvenidos a la primera entrega del programa de entrenamiento Hammer Down para luchadores de Artes Marciales Mixtas (AMM). Eventos de AMM como UFC, Pride y K-1 crecen rápidamente a un estado de corriente principal, por lo que no es de extrañar que muchas personas se hayan interesado en aprender cómo entrena un luchador de AMM. En concreto, ¿qué…
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Entrenamiento de la Zona Media Siglo 21.

24 octubre, 2010
  Originalmente publicado en www.t-nation.com. No deje que el título lo despiste. No se trata de su artículo liviano promedio, lleno de dulces acerca de cómo hacer adecuadamente abdominales, chupar su tripa, ni nada por el estilo. Se trata de un artículo pelado hasta el hueso, de regreso a las raíces que le garantiza los conocimientos necesarios para desarrollar un núcleo fuerte y poderoso.  Empezando con el “Ab Roller” hace…
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Complejos: Un Modo Simple y Brutal de Acondicionamiento Total.

11 julio, 2010
  No, no voy a referirme a gente acomplejada en esta ocasión. Voy a presentarles a ustedes una forma de entrenamiento de sobrecarga denominada “Complexes” por su creador. El mismo que desde su sitio web pide que se le dé crédito por su creación y así lo hacemos desde entrenamiento-total. Su creador es Istvan Javorek: "Por lo que he escuchado, desde el otro extremo de Siberia a Islandia a California,…
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Redescubriendo El Entrenamiento En Circuito.

21 febrero, 2010
  Hace unos días tuve una comunicación vía msn con mi gran amigo y mejor karateca Martín Almirón. Con él fuimos durante algunos años compañeros de karate en el Dojo Renshukan allá por principios de los años 90. Por aquel entonces competíamos en el Karate Tradicional (ITKF). Puedo decir, sin temor a equivocarme, que Martín en esos años era, en kumite (combate), uno de los mejores karatecas del mundo. Digo…
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