Arthur Lydiard: El Padre del Entrenamiento Moderno.

6 Febrero, 2017
Arthur Lydiard es a menudo considerado como el padre de la carrera de distancia moderna. Su información sobre entrenamiento está ampliamente disponible, pero frecuentemente es mal entendida. Las personas repetidamente cometen el error de equiparar a Lydiard con la Larga Distancia Lenta. Si bien su entrenamiento ha cambiado a lo largo de la historia, sería beneficioso mirar atrás y ver cómo se veía el entrenamiento "original" de Lydiard. Vamos a…
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¿Qué Significa Ser Un Corredor Talentoso? Teniendo en Cuenta los Tipos de Talento.

24 Noviembre, 2016
  Tal vez debido a la popularidad del libro centrado en el talento de David Epstein "The Sport Gene", gran parte de la conversación de hoy día sobre las carreras de distancia de alto nivel se refiere al talento: de dónde viene, cómo detectarlo y cómo desarrollarlo. Algo que a menudo falta en la conversación, es lo que realmente significa ser talentoso. Hablamos de "corredores talentosos" como si existiese un…
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¿El Mito de la Triple Extensión?

10 Noviembre, 2016
  Hay una fascinación en el mundo de la Fuerza y el Acondicionamiento con la triple extensión. Para aquellos que no están familiarizados, la triple extensión es la extensión de 3 articulaciones: tobillo, rodilla y cadera. De hecho, lograr la triple extensión se ha convertido, en muchos casos, en una prioridad trascendental a la hora de la selección de los ejercicios. ¿Por qué se ha convertido la triple extensión en…
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La Fórmula de Carrera de Daniels.

10 Octubre, 2016
The Daniels´ Running Formula (La Fórmula de Carrera de Daniels) es un libro cuya primera edición data del 1 de mayo de 1998, y que propone un método de entrenamiento para corredores desde los 800 metros hasta el maratón. Su publicación resultó un éxito editorial y, hoy día va por su tercera edición con más de 140.000 ejemplares vendidos. Creo que resulta un libro indispensable en la biblioteca de cualquier…
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Principio C.I.R.E.I. Y Carreras de Media-Larga Distancia.

7 Abril, 2016
Este es un mensaje de un foro muy antiguo que hice en 2006 en el foro de CharlieFrancis.com. ¿Por qué estoy posteándolo de nuevo? Ante todo, para sacar cosas viejas bajo capas de polvo y, en segundo lugar, para mostrar la diferencia entre la utilización de "zonas aeróbicas" comunes frente al rendimiento competitivo como sistema prescriptivo. Como siempre digo, cuanto mayor sea el nivel de los atletas, más profundo es…
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Entrenamiento de los Seis Ritmos.

31 Marzo, 2016
Si su objetivo es maximizar su rendimiento, entonces usted tiene que entrenar en forma óptima todas las fibras musculares que están activas y que contribuyen al rendimiento durante el evento que elija. No existe "entrenar un músculo" o "sobrecargar un músculo". En su lugar hay "entrenamiento de fibras musculares individuales" y "sobrecarga de fibras musculares individuales". La única manera de entrenar una fibra muscular es sobrecargar esa fibra. Una fibra…
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Un Mensaje A los Entrenadores de Velocidad / Potencia / Acondicionamiento Sobre el Desarrollo de la Resistencia.

28 Febrero, 2016
Es probable que esto resulte una diatriba larga, incoherente y desarticulada. Por ello me disculpo. Cómo y cuándo usted aprende algo, importa. Parece ser que la información debe ser información, después de todo, los hechos son hechos. No debería importar cuándo aprendemos los hechos y teorías, ya que generalmente se asume que éstas son independientes, pero esta suposición es a menudo falsa. La secuencia en la que algo se aprende…
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Rendimiento Explicado.

4 Febrero, 2016
Presentando el Modelo de la Fisiología de la Resistencia Power Running Los corredores discuten y debaten mucho, lo cual es perfectamente comprensible porque hay un montón de cosas fascinantes acerca de las que discutir y debatir. Se debaten temas fisiológicos muy interesantes como el umbral de lactato, la densidad mitocondrial, el VO2máx y los niveles de pH del músculo. Y se debaten importantes temas de entrenamiento como el kilometraje semanal,…
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Pensamientos Breves: Calculando Porcentajes del Ritmo de Carrera.

28 Enero, 2016
Hace unos días, recibí un correo electrónico de mi entrenador de la escuela secundaria preguntándome acerca de la manera "correcta" para calcular porcentajes de un ritmo determinado. Esta es una pregunta que me hacen con bastante frecuencia, y la respuesta tiene algunos ángulos interesantes, así que he decidido hacer un post sobre los detalles. Muchos programas diferentes de entrenamiento se basan en hacer entrenamientos, corridas fáciles y sesiones intervaladas bajo…
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¿Necesitamos Entrenamientos de VO2máx?

1 Octubre, 2015
Las cosas van bien y estoy bastante ocupado. Por fin estoy de nuevo en el ritmo de las cosas inteligentes de carrera, he estado trabajando mucho con los niños de la secundaria, y con algunos niños ya recibidos. Estoy disfrutando mucho de la mezcla de correr y entrenar. Me ayuda a pensar en mi propia carrera, lo que es una muy buena cosa. Hoy en día, un post rápido acerca…
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