Principio C.I.R.E.I. Y Carreras de Media-Larga Distancia.

7 abril, 2016
Este es un mensaje de un foro muy antiguo que hice en 2006 en el foro de CharlieFrancis.com. ¿Por qué estoy posteándolo de nuevo? Ante todo, para sacar cosas viejas bajo capas de polvo y, en segundo lugar, para mostrar la diferencia entre la utilización de "zonas aeróbicas" comunes frente al rendimiento competitivo como sistema prescriptivo. Como siempre digo, cuanto mayor sea el nivel de los atletas, más profundo es…
Leer Más >>

Entrenamiento de los Seis Ritmos.

31 marzo, 2016
Si su objetivo es maximizar su rendimiento, entonces usted tiene que entrenar en forma óptima todas las fibras musculares que están activas y que contribuyen al rendimiento durante el evento que elija. No existe "entrenar un músculo" o "sobrecargar un músculo". En su lugar hay "entrenamiento de fibras musculares individuales" y "sobrecarga de fibras musculares individuales". La única manera de entrenar una fibra muscular es sobrecargar esa fibra. Una fibra…
Leer Más >>

Un Mensaje A los Entrenadores de Velocidad / Potencia / Acondicionamiento Sobre el Desarrollo de la Resistencia.

28 febrero, 2016
Es probable que esto resulte una diatriba larga, incoherente y desarticulada. Por ello me disculpo. Cómo y cuándo usted aprende algo, importa. Parece ser que la información debe ser información, después de todo, los hechos son hechos. No debería importar cuándo aprendemos los hechos y teorías, ya que generalmente se asume que éstas son independientes, pero esta suposición es a menudo falsa. La secuencia en la que algo se aprende…
Leer Más >>

Rendimiento Explicado.

4 febrero, 2016
Presentando el Modelo de la Fisiología de la Resistencia Power Running Los corredores discuten y debaten mucho, lo cual es perfectamente comprensible porque hay un montón de cosas fascinantes acerca de las que discutir y debatir. Se debaten temas fisiológicos muy interesantes como el umbral de lactato, la densidad mitocondrial, el VO2máx y los niveles de pH del músculo. Y se debaten importantes temas de entrenamiento como el kilometraje semanal,…
Leer Más >>

Pensamientos Breves: Calculando Porcentajes del Ritmo de Carrera.

28 enero, 2016
Hace unos días, recibí un correo electrónico de mi entrenador de la escuela secundaria preguntándome acerca de la manera "correcta" para calcular porcentajes de un ritmo determinado. Esta es una pregunta que me hacen con bastante frecuencia, y la respuesta tiene algunos ángulos interesantes, así que he decidido hacer un post sobre los detalles. Muchos programas diferentes de entrenamiento se basan en hacer entrenamientos, corridas fáciles y sesiones intervaladas bajo…
Leer Más >>

¿Necesitamos Entrenamientos de VO2máx?

1 octubre, 2015
Las cosas van bien y estoy bastante ocupado. Por fin estoy de nuevo en el ritmo de las cosas inteligentes de carrera, he estado trabajando mucho con los niños de la secundaria, y con algunos niños ya recibidos. Estoy disfrutando mucho de la mezcla de correr y entrenar. Me ayuda a pensar en mi propia carrera, lo que es una muy buena cosa. Hoy en día, un post rápido acerca…
Leer Más >>

Dosis-Respuesta y Carrera.

17 septiembre, 2015
Dosis-Respuesta. ¿Está familiarizado con el concepto de dosis-respuesta? Se utiliza en el mundo médico para describir la relación entre la dosis y la respuesta a un fármaco. Definición: es un gráfico de la relación entre la dosis y la respuesta (efecto) en la que todos los posibles grados de respuesta, entre una respuesta mínima detectable y una respuesta máxima, son producibles mediante la variación de la concentración de la dosis…
Leer Más >>

Pensamientos Breves: ¿Son Contraproducentes los Entrenamientos Duros?

30 julio, 2015
Varios corredores de clase mundial viéndose más bien relajados en los Juegos Olímpicos 2008. Foto: zimbio.com Una cosa que ha estado en mi mente recientemente es qué tan frecuentemente, o si acaso alguna vez, un corredor experimentado debe hacer entrenamientos duros. Este tema se me pasó por la mente al leer este excelente debate en LetsRun (en inglés), en el que varios corredores sub-4 de la milla comentaron sobre cómo…
Leer Más >>

¿Mejora el Entrenamiento de Fuerza el Rendimiento al Correr?

16 julio, 2015
¿Deben los corredores entrenar la fuerza? ¿Le hará el levantamiento de pesas un corredor más rápido? ¿Va a protegerle contra lesiones? Estas preguntas surgen a menudo y cada vez que lo hacen, le sacan chispas considerables al debate sobre si el entrenamiento de sobrecarga ofrece algún beneficio para los corredores. En este artículo vamos a examinar las investigaciones disponibles para ver si podemos encontrar algunas respuestas a las anteriores preguntas….
Leer Más >>

La Decadencia Del Medio Fondo Y Fondo Europeo.

9 julio, 2015
El fondo y el medio fondo europeos masculino de los últimos años, ha caído en una debacle; en una hecatombe sin precedentes, pues, ¿dónde están los Sebastián Coe, Steve Ovet, Steve Cram, Carlos Lopes, Mariano Haro, Fermin Cacho, Dave Bedfort, Lasse Viren, John Treacy, Eamonn Coughlan, Pierre Deleze, Fernando Mamede, Jose Manuel Abascal, Jose Luis Gonzalez, Martin Fitz, Abel Anton, David Moocroft, Peter Eliot, Thomas Wessinghage, Steve Jones, etc…? He…
Leer Más >>