Utilizando los Levantamientos Olímpicos Para Convertirse en un Atleta Monstruoso.

6 noviembre, 2017

Hay bastantes personas que piensan que los levantamientos Olímpicos, la cargada y el arranque, son prácticamente el Santo Grial para el rendimiento atlético. Su pretensión es que la triple extensión de las caderas, rodillas y tobillos que ocurre con los levantamientos-O imita a la del sprint y los saltos. El hecho de que los levantadores Olímpicos son algunos de los atletas más explosivos que hay por ahí, definitivamente ayuda a…

Leer Más >>

Entrenamiento Pesado en la Sala de Pesas Durante la Temporada: Una de las Últimas Ventajas Disponibles.

28 agosto, 2017

Artículo publicado originalmente en StrengthPowerSpeed.com. Robert A. Panariello MS, PT, ATC, CSCS. Ortopedista y Terapista Físico del Deporte Profesional Centro Profesional de Rendimiento Deportivo Nueva York, Nueva York. La programación e implementación del entrenamiento previo a la temporada se ejecuta fundamentalmente para mejorar las cualidades físicas (CF) necesarias para participar en su deporte privativo de participación, así como para ayudar en la prevención de lesiones. Estas CF, reconocidas en la…

Leer Más >>

Diseccionando al Contraste Francés.

17 julio, 2017

Cuando era un becario de la Universidad de Minnesota en el 2009, tuve la oportunidad de trabajar bajo la tutela del renombrado entrenador de F & A Cal Dietz. Cal es conocido por sus principios de entrenamiento Tri-Fásico y dentro del programa Tri-Fásico ha tomado el método de contraste francés y lo ha traído al conocimiento público. El contraste francés fue originalmente desarrollado por el entrenador de Atletismo francés, Gilles…

Leer Más >>

18 Pros y Contras del Entrenamiento de Fuerza con Barra Para el Rendimiento Deportivo.

6 junio, 2017

¿Sería posible que el método de entrenamiento que llevó a una persona al estrellato durante un breve periodo, también podría conducir a su lenta regresión atlética en la próxima media década? Este fue el caso de la sensación del lanzamiento de jabalina, Tero Pitkamaki, quien saltó al estrellato en la segunda mitad de la década de 2000 a través de su increíble potencia y técnica de lanzamiento. A nadie era…

Leer Más >>

¿La Especificidad Nos Está Matando?

8 mayo, 2017

Derek M. Hansen www.StrengthPowerSpeed.com @DerekMHansen En las últimas semanas he estado preparando una nueva presentación sobre el desarrollo de la velocidad basada en mi reciente capítulo para High Performance Training for Sports, un libro integral de entrenamiento editado por David Joyce y Dan Lewindon. La intención del capítulo es identificar los componentes claves necesarios para una transición suave desde el gimnasio a la pista o a la superficie de juego,…

Leer Más >>

Los 5 Mejores Movimientos Laterales.

17 abril, 2017

Al diseñar un programa atlético, a menudo a los ejercicios/movimientos laterales les toca la peor parte. Mucha gente piensa con una mente lineal cuando se trata de ejercicios, movimientos y en general en cómo se ven en el espejo. En ciertos deportes, y en la mayoría de los deportes de equipo, se podría argumentar que la rapidez lateral, los movimientos laterales y los cambios de dirección (los que se basan…

Leer Más >>

El Sistema Tier: Una Revisión Completa.

3 abril, 2017

Artículo publicado originalmente en VanDykeStrenght.com. INTRODUCCIÓN. El Sistema de Niveles (Tier) fue desarrollado por Joe Kenn, quien ha estado en la profesión de la fuerza y el acondicionamiento más tiempo del que yo he estado vivo. Ha entrenado en la Universidad Estatal de Arizona, la Universidad de Louisville y actualmente es entrenador en jefe de fuerza para las Panteras de Carolina de la NFL. El Sistema de Niveles es un…

Leer Más >>

Las 5 Mejores Pruebas de Rendimiento para Deportes de Equipo.

27 marzo, 2017

Para leer el artículo original haga clic aquí. Cada deporte es diferente, pero muchos deportes que involucran correr tienen similitudes en las demandas, y evaluar las habilidades del jugador puede asegurar que el programa de rendimiento esté desarrollando adecuadamente al atleta. Al establecer las prioridades de entrenamiento, una prueba de referencia temprana en la fase preparatoria, es esencial para crear objetivos realistas basados en la cantidad de tiempo que uno…

Leer Más >>

3 Razones Por Las Que Los Atletas Se Lesionan.

20 febrero, 2017

Pareciera que los deportistas de hoy en día se lesionan a un ritmo mayor que nunca. Pero lo que es aún más triste es que estas lesiones no sólo vienen a un ritmo más rápido, sino que parecen ser más graves. ¿Quiere algunos datos fríos y duros? Soy un gran creyente de que las lesiones son multifactoriales. Por ejemplo, si alguien tiene un gran "ángulo Q" en su rodilla, esa…

Leer Más >>

Matriz Para Una Sentadilla.

2 enero, 2017

“La sentadilla es una cosa fundamental… es una verdad fundamental de la función”. “Ser capaz de mantener nuestra habilidad para hacer sentadilla es la magia funcional de la vida”. Gary Gray.   ¿Qué Es Una Sentadilla? Al hablar de sentadilla voy a referirme simplemente a ponerse en posición de cuclillas por debajo del paralelo con una columna neutral. La sentadilla profunda (o también sentadilla completa / sentadilla culo al suelo)…

Leer Más >>