Cómo Crear Rutinas de Pesas en Excel.

1 julio, 2019

Por Juan Ignacio Arenillas.   En este vídeo respondo al pedido de rutinas de pesas en Excel y muestro algunas de las muchas opciones que brinda esta poderosa aplicación.   Para descargar el archivo de "Rutinas en Esquema Piramidal" haga clic en el botón de abajo:   Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no…

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Entrenamiento de la Fascia.

20 mayo, 2019

Por Juan Ignacio Arenillas.   En este vídeo usted se va a enterar de: Qué es la fascia. Últimos descubrimientos científicos acerca de la fascia. Por qué debería entrenarla. Cómo entrenarla para llevar su rendimiento al máximo. Y mucho más…   ​   Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie). Recibido de Profesor de…

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4 Competencias Básicas que Todos los Atletas Deben Ser Capaces de Realizar.

25 marzo, 2019

Por Joel Smith. Para leer el artículo original haga clic aquí ¿Cuáles son las primeras cosas que un atleta debería ser capaz de lograr en un programa de entrenamiento? ¿Cuáles son los objetivos del “Bloque Cero”? Algo que yo creo que mucha gente no entiende, es que un programa de rendimiento deportivo no crea directamente la capacidad de un atleta para ser capaz de moverse bien (con posición y potencia)….

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Periodización Hecha Simple.

4 marzo, 2019

Por Kelly Baggett. Regularmente me hacen un montón de preguntas sobre diferentes tipos de periodización: lineal, ondulante, concurrente, conjugada y otras. Es un tema que confunde a mucha gente, así que echémosle un vistazo a él: ¿Qué es la Periodización? En primer lugar, la periodización se define como un enfoque organizado del entrenamiento que involucra ciclar en forma progresiva varios aspectos de un programa de entrenamiento durante un período específico…

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Entrenamiento Fásico por Niveles (Parte III de III)

28 mayo, 2018

Por: Matt Van Dyke. Para leer la Parte I haga clic aquí. Para leer la Parte I haga clic aquí. Mientras trabajé con mis propios equipos en St. Cloud, he combinado estos dos métodos dentro del período fuera de temporada para crear el "Programa de Entrenamiento Fásico por Niveles". Este programa permite que ganancias de fuerza máxima sean vistas durante una primera fase ,merced al sistema de niveles y, entonces,…

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Entrenamiento Fásico por Niveles (Parte II de III)

30 abril, 2018

Por: Matt Van Dyke. Este es un segmento de continuación del post anterior y explica las ideas detrás del «Método de Entrenamiento Trifásico». Utilizo este método como una fase de desarrollo y pico de la fuerza para aumentar la capacidad reactiva de mis deportistas. Decidí dejar el estado de Iowa cuando me ofrecieron una oportunidad de voluntariado con el entrenador Cal Dietz de la Universidad de Minnesota. Esta experiencia ha…

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Entrenamiento Fásico por Niveles (Parte I de III)

2 abril, 2018

Por: Matt Van Dyke. Tal como dice el título arriba, se trata de la primera pieza de una serie de tres blogs sobre mi filosofía de entrenamiento fuera de temporada. Creo que este es el mejor método de entrenamiento que tengo a mi disposición en este momento, aunque siempre estoy haciendo pequeños cambios a medida que continúo con mi educación. Este primer post cubrirá los conceptos básicos del sistema de…

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El Entrenamiento Atlético 4 × 15 Para Gente Ocupada.

10 julio, 2017

Hecho #1: Todos estamos muy ocupados hoy. Hecho #2: #1 Es muy probable que esto no vaya a cambiar. Hecho #3: Incluso si aceptamos el Hecho #1 y el Hecho #2, todavía tenemos que encontrar maneras de obtener grandes entrenamientos. Durante muchos años, luché contra el concepto de entrenamiento "perfecto". Si no tengo 1.5-2 horas para entrenar, entonces, de todos modos, no valía la pena entrenar. Pero a medida que…

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18 Pros y Contras del Entrenamiento de Fuerza con Barra Para el Rendimiento Deportivo.

6 junio, 2017

¿Sería posible que el método de entrenamiento que llevó a una persona al estrellato durante un breve periodo, también podría conducir a su lenta regresión atlética en la próxima media década? Este fue el caso de la sensación del lanzamiento de jabalina, Tero Pitkamaki, quien saltó al estrellato en la segunda mitad de la década de 2000 a través de su increíble potencia y técnica de lanzamiento. A nadie era…

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El Sistema Tier: Una Revisión Completa.

3 abril, 2017

Artículo publicado originalmente en VanDykeStrenght.com. INTRODUCCIÓN. El Sistema de Niveles (Tier) fue desarrollado por Joe Kenn, quien ha estado en la profesión de la fuerza y el acondicionamiento más tiempo del que yo he estado vivo. Ha entrenado en la Universidad Estatal de Arizona, la Universidad de Louisville y actualmente es entrenador en jefe de fuerza para las Panteras de Carolina de la NFL. El Sistema de Niveles es un…

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