Porqué Caminar Jamás lo Llevará a Ningún Lado.

31 julio, 2017

Un lugar común en cualquier gimnasio comercial: un nuevo miembro entra, encuentra las cintas de correr. Son ajenos a lo que están haciendo, pero no quieren pedir ayuda. Miran la máquina para ver lo que deben hacer y ven ese cuadro bien-inclinado pegado a un lado de la pantalla, el mismo que ha estado durante años: Ven esto y se dicen a sí mismos "bien, quiero bajar de peso y…

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Super Rigidez.

29 mayo, 2017

Stuart McGill, profesor de Biomecánica de columna vertebral.   Invitado por Dragondoor.com. En un encuentro de gimnasia o artes marciales, o en una competición de levantamiento de pesas, escuche los consejos de los entrenadores al deportista: ¡mantente apretado! Esto significa mantener la rigidez. Estar rígido asegura que habrá mínimas pérdidas de energía a medida que las fuerzas se transmiten a través de los distintos eslabones. Un óptimo rendimiento requiere estabilidad…

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Evalúe y Desarrolle Sus Glúteos.

22 mayo, 2017

  Es difícil exagerar la importancia de los glúteos para lograr proezas atléticas. Cuando los glúteos son fuertes, usted puede correr más rápido, saltar más alto y ayudan a protegerle de lesiones su columna lumbar. Por supuesto, un par de glúteos bien desarrollado también lo va a hacer ver muy bien dentro de unos de jeans o unos pantalones de yoga. Probablemente usted ya hace un puñado de ejercicios diferentes…

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El Síndrome del Señor BURNS: Cómo Evitar Lesiones en la Espalda.

18 mayo, 2017

Tuve la oportunidad de enseñar en un taller de Post-Rehabilitación de cuatro días a algunos entrenadores muy especiales esta semana, y siempre disfruto de tener la oportunidad de permitir que otros crezcan y expandan sus procesos de pensamiento acerca de cómo el cuerpo funciona y responde al ejercicio. El sábado estábamos discutiendo sobre la columna vertebral, la postura y el entrenamiento del core para las disfunciones espinales, y mencioné una…

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Disociación de Cadera.

15 mayo, 2017

  Cuando caminamos, trotamos, saltamos, pateamos, nadamos, andamos bicicleta o corremos en velocidad, nuestras caderas tienen que realizar dos movimientos muy diferentes. Un lado de la cadera va a la flexión mientras que el otro lado va a través de la extensión. Esto es lo que llamo disociación de cadera, la separación de las dos piernas y sus movimientos en la articulación de la cadera. Cuando usted hace un sprint,…

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Los Mejores Ejercicios de los Músculos Escapulares Para Prevenir y Tratar el Dolor del Hombro.

4 mayo, 2017

Artículo publicado en ExerciseBiology.com. Existen una serie de ejercicios para optimizar los músculos escapulares de modo de prevenir y tratar el dolor del hombro. ¿Pero cuáles son los mejores ejercicios para los músculos de las escapulas? ¿Cuáles Son los Músculos Escapulares? Los músculos escapulares son músculos que se conectan a la escápula y brindándole estabilidad y movilidad a la escápula, la que es única en comparación con otras articulaciones. Los…

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Cuatro Razones Para el Press con Impulso.

27 abril, 2017

Artículo publicado originalmente en BretContreras.com. Robert A. Panariello MS, PT, ATC, CSCS Ortopedista y Terapista Físico del Deporte Profesional Centro Profesional de Rendimiento Deportivo Nueva York, Nueva York. Durante décadas, uno de los ejercicios más populares del tren superior del cuerpo ejecutado en la sala de pesas ha sido el ejercicio del press de banca. Una pregunta común que muchos atletas de la escuela secundaria o cualquier atleta puede hacerles…

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Un Modelo Mecánico Para la Progresión de los Pliométricos.

13 marzo, 2017

Voy a empezar este post diciendo directamente que tenemos un problema. Hay un problema con la mayoría de los esquemas de progresión para los ejercicios pliométricos. Son demasiado lineales. Son demasiado rígidos. Están también basados en categorías para tomar en cuenta los matices y la diversidad de las prácticas que caen bajo el paraguas del término pliometría. No están basados en ningún principio científico duro. Estos esquemas de progresión funcionan…

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Lesiones de la Espalda Baja Explicadas de Modo de Hacerlas Más o Menos Comprensibles.

2 marzo, 2017

Las lesiones de la espalda baja representaron más del 22% de las lesiones en el lugar de trabajo, el 31% de los pagos de compensación a los trabajadores (entre 25-85 billones de dólares anuales), el 25% de todos los días de trabajo perdidos (The Lumbar Spine, 2nd edition, 1996) y el 100% de todas las fastidiosas lesiones que puede que no le permitan hacer nada o hacerle gritar de dolor…

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¿Para Ganancias De Fuerza Máxima, Deben Usarse Excéntricos Lentos?

27 febrero, 2017

Bret dice: Recientemente, Chris escribió algunos artículos grandiosos sobre entrenamiento excéntrico (ver AQUÍ y AQUÍ ), y nos pusimos a hablar de si usted debe elegir un peso liviano y bajar lentamente durante los ejercicios sólo-excéntricos, o si debe elegir un peso más pesado y bajar más rápidamente. ¡Él escribió un gran artículo sobre ello! ¡Compruébelo aquí abajo! Artículo Invitado de Chris Beardsley, de S&C Research   Muchos entrenadores de…

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