Fisiología de la Carrera. Parte 3: Umbral de Lactato.

14 Julio, 2016
Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. En las partes uno y dos de esta serie, disequé la teoría del VO2máx. y explique los retos significativos que se han montado en contra de él. Para responder a estos desafíos, los fisiólogos han avanzado hacia varios factores adicionales relacionados con el VO2 máx. Los dos más prominentes de estos factores son el…
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Fisiología de la Carrera. Parte 2: Desafíos al VO2máx.

30 Junio, 2016
Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Si alguien le ofreciera una manera garantizada de aumentar su VO2máx en un 25%, ¿le saltaría de lleno a la oportunidad? Si es así, ¿qué efecto cree que tendría en su rendimiento? ¿Es su programa actual de entrenamiento diseñado para aumentar su VO2 máx. (y, si está utilizando un monitor de ritmo cardíaco o carreras de tempo, construcción de base aeróbica, umbral…
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Fisiología de la Carrera. Parte 1: El VO2 Máx.

23 Junio, 2016
Si usted ha leído mucho sobre el tema de la carrera, probablemente sepa que la mayoría de los programas de entrenamiento modernos son muy similares. El pensamiento actual sobre la mejor manera de entrenar se puede resumir con el lema "correr más". Ciertamente, cada programa de entrenamiento tiene sus matices particulares, pero el tema general de los programas de entrenamiento modernos es, que para correr mejor, se debe correr más….
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Forma en el Press de Banca: Agarre Ancho vs. Agarre Estrecho, Espalda Arqueada vs. Espalda Plana.

12 Junio, 2016
Para leer el artículo original en inglés haga clic aquí. No me importa si sueno como un disco rayado: los principios utilizados para crear la técnica de levantamiento de potencia optimizada del press de banca en este artículo fueron destilados a partir de Starting Strength de Mark Rippetoe. Si usted encuentra que disfruta de este tipo de análisis, le encantará Starting Strength. Hágase un favor y pegue una copia del…
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Ejercicios de “Aislamiento” Para el Músculo Vasto Medial Oblicuo (VMO) ¿Realidad o Mito?

26 Mayo, 2016
Artículo publicado originalmente en StrengthPowerSpeed.com.   Robert A. Panariello MS, PT, ATC, CSCS Timothy J. Stump MS, PT, CSCS, USAW Fisioterapia Profesional Centro de Rendimiento Atlético Profesional Nueva York, Nueva York La patología patelofemoral es una condición bastante común que se observa en el entorno clínico. La filosofía de tratamiento de algunos profesionales de la rehabilitación para resolver esta dolorosa condición puede incluir la prescripción de ejercicios que intentan aislar…
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Sobre El Uso De Los Cinturones De Pesas.

17 Abril, 2016
Por Stuart M. McGill Profesor de Biomecánica de la Columna Vertebral de la Universidad de Waterloo, Canadá.   Una revisión invitada por la National Strength and Conditioning Association.   Los estudios científicos sobre el uso de cinturones para los esfuerzos atléticos son escasos. Existe mucha más evidencia y conocimiento sobre el uso de cinturones en los entornos laborales. En este artículo se discute información relevante sobre su uso ocupacional y…
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Mejores Repeticiones Para Hipertrofia y Propósitos Específico-Deportivos.

6 Marzo, 2016
A menudo oímos en la industria que uno debe ejecutar un movimiento tan explosivamente como sea posible en cada repetición. Esta metodología ha sido recomendada por autores que escriben artículos para fines tanto de hipertrofia, como de entrenamiento específico-deportivo. La teoría es, que al maximizar la "explosividad" uno va a activar completamente las unidades motoras de alto umbral (UMAU), lo que dará lugar a mayores tasas de hipertrofia y de…
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Técnica de los Levantamientos de Potencia y Palancas.

14 Febrero, 2016
Para leer el artículo original haga clic aquí. En el levantamiento de potencia, los atletas suelen elegir su técnica mediante una de dos maneras: a) simplemente "hacer lo que funciona para ellos" (lo que es más cómodo, por lo general) o b) copiar a grandes levantadores. Mientras que ambos métodos tienen sus méritos, a menos que tenga suerte, ambos tienden a causar más problemas que soluciones.   En este artículo,…
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El Modelo Del Gobernador Central. Parte 2.

14 Enero, 2016
Una Revisión al Revolucionario Modelo de Rendimiento del Profesor Noakes. Parte 2: Integrando el Power Running al Gobernador Central. Introducción. En la Parte 1 de esta revisión hemos establecido la base para el Modelo del Gobernador Central, a saber, que el rendimiento del ejercicio es controlado en forma central, por el cerebro. En su esencia, el modelo del gobernador central sostiene que el cerebro controla continuamente todos los sistemas del…
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El Modelo Del Gobernador Central. Parte 1.

7 Enero, 2016
Una Revisión al Revolucionario Modelo de Rendimiento del Profesor Noakes. Introducción. El modelo más perdurable de la fisiología de resistencia es el modelo Cardiovascular / Anaeróbico. Inicialmente sugerido por los fisiólogos británicos A.V. Hill y asociados a mediados de los años 1920, este modelo ha sido promovido por científicos, entrenadores y atletas a nivel mundial por casi 80 años. Este modelo básicamente postula que la falta de oxígeno a los…
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