Rendimiento de Alta Velocidad y Prevención de Lesiones de los Isquiosurales.

22 septiembre, 2016
Artículo publicado originalmente en just-fly-sports. El complejo de los isquiosurales es un tema candente en el rendimiento deportivo, ya que es un poderoso extensor de la cadera y juega un importante papel en la velocidad de sprint, pero al llevarlo más al centro de nuestra atención, vemos que hay una plaga de problemas en los isquiosurales que muchos atletas y equipos parecen sufrir. Una lesión en los isquios puede asegurar…
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¿Son las Sentadillas Profundas Malas Para las Rodillas?

15 septiembre, 2016
Artículo publicado en http://www.exercisebiology.com/ Hay un montón de artículos en internet sobre lo seguras que son las sentadillas profundas, pero no creo que la mayoría transmita la verdad o la incertidumbre involucrada. ¿Por Qué Se Consideran Inseguras las Sentadillas Profundas? Estabilidad de la Rodilla: En 1960, Klein mostró que los levantadores olímpicos que realizaban sentadillas profundas tenían una mayor incidencia de laxitud de los ligamentos, en comparación con un grupo…
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Fisiología de la Carrera. Parte 7: Reseña.

1 septiembre, 2016
Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. Para leer la Parte 3 haga clic aquí. Para leer la Parte 4 haga clic aquí. Para leer la Parte 5 haga clic aquí. Para leer la Parte 6 haga clic aquí. A través de las 6 primeras partes de esta serie hemos discutido con cierto detalle el estado de arte de la carrera…
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Fisiología de la Carrera. Parte 6: Mejora del Rendimiento.

25 agosto, 2016
Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. Para leer la Parte 3 haga clic aquí. Para leer la Parte 4 haga clic aquí. Para leer la Parte 5 haga clic aquí. En esta serie ha construido el caso de que la teoría actual sobre el VO2máx. es defectuosa y que los programas de entrenamiento basados en esta teoría también son igualmente…
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Fisiología de la Carrera. Parte 5: ¿VO2máx o Velocidad de Carrera?

11 agosto, 2016
Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. Para leer la Parte 3 haga clic aquí. Para leer la Parte 4 haga clic aquí. En las cuatro primeras partes de esta revisión del estado de arte actual de la fisiología de la resistencia, hemos examinado los conceptos de VO2máx, umbral lactato y economía de carrera, su dominancia en el mundo de la…
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Fisiología de la Carrera. Parte 4: Economía de Carrera.

4 agosto, 2016
Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. Para leer la Parte 3 haga clic aquí. Hemos hecho algunos progresos significativos en nuestro estudio del concepto de VO2máx, la teoría más prominente de la capacidad de resistencia. Hoy vamos a discutir sobre la economía de carrera. Como siempre, nuestra atención se centrará en cuestiones prácticas; qué es la economía de la carrera,…
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Entendiendo el Centro de Masa en el Entrenamiento con Pesas Rusas.

1 agosto, 2016
Artículo publicado originalmente en StrongFirst.com. Dominar la danza del centro de masa. ¿Quién no querría inscribirse en una clase acerca de eso? Con un mango grueso y un centro de masa descentrado, el diseño de las pesas rusas es único y lleva consigo originales beneficios y también algunos retos. Las mancuernas y barras tradicionales tienden a centrar el peso con la mano, pero el centro de masa de la pesa…
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Fisiología de la Carrera. Parte 3: Umbral de Lactato.

14 julio, 2016
Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. En las partes uno y dos de esta serie, disequé la teoría del VO2máx. y explique los retos significativos que se han montado en contra de él. Para responder a estos desafíos, los fisiólogos han avanzado hacia varios factores adicionales relacionados con el VO2 máx. Los dos más prominentes de estos factores son el…
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Fisiología de la Carrera. Parte 2: Desafíos al VO2máx.

30 junio, 2016
Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Si alguien le ofreciera una manera garantizada de aumentar su VO2máx en un 25%, ¿le saltaría de lleno a la oportunidad? Si es así, ¿qué efecto cree que tendría en su rendimiento? ¿Es su programa actual de entrenamiento diseñado para aumentar su VO2 máx. (y, si está utilizando un monitor de ritmo cardíaco o carreras de tempo, construcción de base aeróbica, umbral…
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Fisiología de la Carrera. Parte 1: El VO2 Máx.

23 junio, 2016
Si usted ha leído mucho sobre el tema de la carrera, probablemente sepa que la mayoría de los programas de entrenamiento modernos son muy similares. El pensamiento actual sobre la mejor manera de entrenar se puede resumir con el lema "correr más". Ciertamente, cada programa de entrenamiento tiene sus matices particulares, pero el tema general de los programas de entrenamiento modernos es, que para correr mejor, se debe correr más….
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