Mejorando la Oxidación de Grasas.

15 Diciembre, 2013
La foto de arriba es de su servidor después de completar el triatlón Triple T en Ohio la semana pasada. La foto fue tomada en el último día, después de una carrera de natación de unos 5 km, 190K de carrera en bicicleta y 43K de carrera pedestre. Estaba un poco agotado por decir lo menos (G puede dar fe a eso por la forma en que caminaba después de…
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La Función de los Músculos en el Cuerpo Humano.

18 Noviembre, 2012
Cada músculo de su cuerpo se estructura [1] (ha evolucionado) con un rol y propósito específico de movimiento. Si bien los músculos pueden trabajar de diferentes maneras (por ejemplo, los isquiotibiales están “diseñados” para operar reactiva / isométricamente, los atletas pueden utilizarlos de forma concéntrica al realizar ejercicios de curl de piernas), a medida que la velocidad de movimiento aumenta y, por lo tanto se vuelve menos volitivamente controlada, los…
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La Ciencia del Reclutamiento de Unidades Motoras. Parte 3.

18 Marzo, 2011
  El reclutamiento de unidades motoras es un proceso aparentemente sencillo tal y como he cubierto en la parte 1 y parte 2 de esta serie. Pero al igual que con cualquier cosa del cuerpo humano, con el tiempo una explicación simple se convierte en, bueno, no tan simple una vez que usted ve la fisiología a nivel microscópico.  Basta con considerar la infinidad de tareas a las que sus…
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La Ciencia del Reclutamiento de Unidades Motoras. Parte 2.

16 Marzo, 2011
En mi primera entrega de esta serie, expliqué cómo funcionaba el increíblemente importante principio del tamaño. Es crucial entender esa información, así que si usted no la ha chequeado, puede hacerlo haciendo clic aquí.  Resumiendo, todos los movimientos comienzan en su cerebro y viajan hacia abajo por la médula espinal donde la señal estimula a la neurona motora para que contraiga sus músculos. Ahora, voy a llevar las cosas un…
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La Ciencia del Reclutamiento de Unidades Motoras. Parte 1.

13 Marzo, 2011
  Entender la ciencia de las unidades motoras es absolutamente esencial para obtener de resultados, ya sea si desea ganar músculo, aumentar su fuerza, o quemar grasa corporal. Construir músculo rápidamente requiere que usted reclute y fatigue todas sus unidades motoras, entonces va a crecer. Para alcanzar niveles de fuerza de élite debe entrenar a su cuerpo para aprovechar las unidades motoras más grandes y fuertes, lo más rápido posible….
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Fisiología de la Resistencia 201: Hablando el Mismo Idioma.

6 Marzo, 2011
En mi último artículo "Fisiología de la Resistencia 101: Fundamentos, esbocé algunas de las transiciones críticas clave que se producen en el cuerpo cuando este se enfrenta a una demanda creciente de ejercicio. En nombre de la aplicación práctica, los entrenadores han usado varios métodos para aproximarse a estos puntos críticos y una variedad de términos para describir el rango que abarca la transición entre estos puntos.  El uso de…
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Fisiología de la Resistencia 101: Fundamentos.

2 Enero, 2011
  En preparativo para el lanzamiento de la página web oficial de Endurance Corner (estad atentos), Gordo me ha pedido que compile un par de artículos concisos, básicos que darán a nuestros lectores soporte en la fisiología del ejercicio de resistencia, detrás de alguna de la terminología sobre triatlón que usamos y la filosofía de entrenamiento a la que adherimos. Términos tales como umbral aeróbico, umbral de oxidación de grasas,…
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Adaptaciones del Miocardio al Entrenamiento.

2 Mayo, 2010
  El corazón, en composición celular, estructura y mecánica, es una maravilla absoluta de "ingeniería biológica". Incluso entre los humanos adictos a la televisión, es de una sorprendentemente bien equipada resistencia muscular. Cuenta con una red muy densa de capilares (¡más de 2000 capilares por milímetro cúbico!) diseñados para proporcionar una entrega confiable de oxígeno al músculo que trabaja con una distancia mínima de difusión a las mitocondrias intracelulares. Las…
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El Corazón. Hechos y Trivia.

28 Febrero, 2010
  ¿Qué hay en el nombre?  La existencia del corazón era bien conocida por los griegos, quienes le dieron el nombre deKardia, el que aún sobrevive en palabras modernas como cardiaco y taquicardia. Aristóteles creía que el corazón era el asiento del alma y el centro del hombre. Los romanos modificaron finalmente Kardia a Cor, palabra que aún sobrevive en " saludos cordiales". La antigua palabra Teutona herton también deriva de Cor y es lo que brinda…
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