Potenciación Post-Activación: Teoría y Aplicación.

19 junio, 2016

He estado fascinado por la PAP desde que oí hablar que el legendario velocista canadiense Ben Johnson hizo 3 repeticiones de sentadillas con 272 kilos diez minutos antes de sus infames 9.79 segundos, rendimiento de récord mundial en los Juego Olímpicos de 1.988 en la carrera de los 100 metros. A pesar de que Ben fue más tarde despojado de la medalla de oro debido a un resultado positivo en…

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Secuenciación y Potencia Rotacional. Parte 2.

29 mayo, 2016

Si se ha perdido la Parte 1 véala aquí. Continuando desde la Parte 1, ahora vamos a centrarnos en los pasos para desarrollar una correcta secuencia y potencia de rotación. Jason Glass lo aclara perfectamente cuando dice: "Hay que ganarse el derecho a rotar". Los movimientos dinámicos de rotación son movimientos muy coordinados y técnicos, y requieren grandes cantidades de fuerza, estabilidad, movilidad y coordinación. Usted nunca agarraría a un…

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Entrenamiento Basado En La Velocidad.

22 mayo, 2016

Para leer el artículo original haga clic aquí.   Figura 1: La empresa australiana Kinetic Performance cuenta con una década de experiencia trabajando con los mejores equipos del mundo y se ha comprometido a actualizar su software para las demandas de los equipos de Norteamérica, no sólo de Europa, Nueva Zelanda y su patio trasero. ¿Un Juego de Números o es el Momento de Frenar? Durante el fin de semana…

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Secuenciación y Potencia Rotacional. Parte 1.

19 mayo, 2016

Vemos muchos atletas, deportes y actividades diferentes y no siempre nos damos cuenta de las conexiones que muchos de éstos tienen entre sí. Eche un vistazo a estos atletas y vea lo que tienen en común. No sólo estos atletas hacen que estos movimientos se vean muy suaves y sin esfuerzo, sino que sus movimientos son muy similares, a pesar de las grandes diferencias en sus deportes. Entonces, ¿qué es…

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Saltos en Caída y Saltos en Profundidad: Dese Una Alta Descarga Eléctrica.

Cuando usted escucha la frase "secretos del entrenamiento ruso" ¿en qué piensa? Allá por la década de 1970 probablemente habría esperado escuchar acerca de los secretos de entrenamiento que le permitieron a la Unión Soviética dominar tan a fondo la competencia en los Juegos Olímpicos. Afortunadamente, ahora, 30 años más tarde, los antiguos secretos del entrenamiento ruso han sido desde hace mucho tiempo revelados, pero aún hoy esa frase mantendrá…

2 mayo, 2016
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El Método de Contraste. Parte 3: El Argentino.

3 marzo, 2016

Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. Nuevas Variantes de Contrastes. El Método de Contraste Argentino Una variante que encontré también útil, es la de no siempre definir menor peso = mayor velocidad, o mayor peso = menor velocidad. Una forma de modificar esta relación es utilizar la técnica de rango parcial de movimiento, para aprovechar los ángulos más fuertes (o…

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El Método de Contraste. Parte 2: El Interno.

26 febrero, 2016

Para leer la Parte 1 haga clic aquí. El Contraste Interno. Esta propuesta de Cometti aplica el contraste en el interior de la serie. Es decir, que lo que se contrastan son las repeticiones. Por lo tanto, en la variante interna, usted realiza la alternancia de los pesos dentro de la misma serie. Por ejemplo, usted ejecuta 2 reps al 85% y, sin detenerse, (o con la mínima detención posible)…

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El Método de Contraste. Parte 1. El Búlgaro.

18 febrero, 2016

De todos los métodos de sobrecarga (pesas) que existen en el desarrollo de un atleta, quizás ninguno brinde tantas posibilidades y variantes como el método de contraste. Hay métodos que nos dan fuerza, otros que nos dan hipertrofia y otros que estimulan la potencia. El método de contraste nos promete todo eso en una sola sesión. Me corrijo ahora y agrego que no es solo para el desarrollo de un…

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5 Entrenos Ideales Para Una Potencia Explosiva Épica.

24 enero, 2016

Si usted está trabajando en el mismo formato exacto hace cinco años, es dudoso que esté haciendo un gran progreso en la velocidad y la fuerza explosiva. Con el fin de obtener beneficios de entrenamiento, es necesario lo siguiente: Entrenar específicamente Hacer el entrenamiento más específico (efectivo hasta cierto punto) Entrenar con mayor intensidad (también efectivo, hasta cierto punto) Mejorar la calidad de su entrenamiento específico Mejorar la calidad de…

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Dos Métodos de Fuerza Comúnmente Ignorados para Sobrecargar al Atleta de Potencia.

2 noviembre, 2015

Los grandes atletas son fuertes. Siempre. Cuanto más tiempo he entrenado y enseñado, más verdadera se ha convertido esta afirmación para mí. En mis observaciones, los atletas larguiruchos altos como de 1,96 m, 80 kilos que corren a la línea para tirar una volcada obscena, o el ectomorfo que salta en alto por encima de los 2,13 se vuelven condenadamente fuertes en un corto período de tiempo una vez que…

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