3 Trucos del SNC Para Un Mejor Entreno y Respuesta al Entrenamiento.

28 agosto, 2016
Si pudiera mejorar la salida de potencia explosiva por un 3-8% mediante la mejora del modo en que realiza el calentamiento, ¿estaría usted interesado? La ciencia del cerebro nos está permitiendo obtener una cierta comprensión de las cosas que hacen que los atletas responden y mejoren en los entrenamientos, incluyendo muchos medios que antes no estaban siendo conectados con un mejor rendimiento. Recientemente hablé con Dan Fichter sobre cómo nuestro…
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Serie Definitiva Para el Atleta: El Debate Sobre la Fuerza Máxima, Parte II.

9 julio, 2016
Este artículo continúa la "Serie Definitiva para el Atleta", que se ocupa de las preguntas más comunes que los aspirantes y los atletas con talento comúnmente hacen. Con la diferencia de opinión que existe entre los entrenadores, instructores y escritores en línea, espero que esta serie de artículos resulte un hito que ayude a los atletas a alcanzar un nivel más alto de comprensión de lo que de ellos se…
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Serie Definitiva Para el Atleta: La Guía de Fuerza Máxima, Parte I.

26 junio, 2016
Nota: Me complace presentar una nueva serie de artículos a los que llamo "Serie Definitiva Para el Atleta", que se ocupa de las preguntas más comunes que los aspirantes y los atletas con talento comúnmente hacen. Con la diferencia de opinión que existe entre los entrenadores, instructores y escritores en línea, espero que esta serie de artículos resulte un hito que ayude a los atletas a alcanzar un nivel más…
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Potenciación Post-Activación: Teoría y Aplicación.

19 junio, 2016
He estado fascinado por la PAP desde que oí hablar que el legendario velocista canadiense Ben Johnson hizo 3 repeticiones de sentadillas con 272 kilos diez minutos antes de sus infames 9.79 segundos, rendimiento de récord mundial en los Juego Olímpicos de 1.988 en la carrera de los 100 metros. A pesar de que Ben fue más tarde despojado de la medalla de oro debido a un resultado positivo en…
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Secuenciación y Potencia Rotacional. Parte 2.

29 mayo, 2016
Si se ha perdido la Parte 1 véala aquí. Continuando desde la Parte 1, ahora vamos a centrarnos en los pasos para desarrollar una correcta secuencia y potencia de rotación. Jason Glass lo aclara perfectamente cuando dice: "Hay que ganarse el derecho a rotar". Los movimientos dinámicos de rotación son movimientos muy coordinados y técnicos, y requieren grandes cantidades de fuerza, estabilidad, movilidad y coordinación. Usted nunca agarraría a un…
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Entrenamiento Basado En La Velocidad.

22 mayo, 2016
Para leer el artículo original haga clic aquí.   Figura 1: La empresa australiana Kinetic Performance cuenta con una década de experiencia trabajando con los mejores equipos del mundo y se ha comprometido a actualizar su software para las demandas de los equipos de Norteamérica, no sólo de Europa, Nueva Zelanda y su patio trasero. ¿Un Juego de Números o es el Momento de Frenar? Durante el fin de semana…
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Secuenciación y Potencia Rotacional. Parte 1.

19 mayo, 2016
Vemos muchos atletas, deportes y actividades diferentes y no siempre nos damos cuenta de las conexiones que muchos de éstos tienen entre sí. Eche un vistazo a estos atletas y vea lo que tienen en común. No sólo estos atletas hacen que estos movimientos se vean muy suaves y sin esfuerzo, sino que sus movimientos son muy similares, a pesar de las grandes diferencias en sus deportes. Entonces, ¿qué es…
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Saltos en Caída y Saltos en Profundidad: Dese Una Alta Descarga Eléctrica.

2 mayo, 2016
Cuando usted escucha la frase “secretos del entrenamiento ruso” ¿en qué piensa? Allá por la década de 1970 probablemente habría esperado escuchar acerca de los secretos de entrenamiento que le permitieron a la Unión Soviética dominar tan a fondo la competencia en los Juegos Olímpicos. Afortunadamente, ahora, 30 años más tarde, los antiguos secretos del entrenamiento ruso han sido desde hace mucho tiempo revelados, pero aún hoy esa frase mantendrá…
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El Método de Contraste. Parte 3: El Argentino.

3 marzo, 2016
Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. Nuevas Variantes de Contrastes. El Método de Contraste Argentino Una variante que encontré también útil, es la de no siempre definir menor peso = mayor velocidad, o mayor peso = menor velocidad. Una forma de modificar esta relación es utilizar la técnica de rango parcial de movimiento, para aprovechar los ángulos más fuertes (o…
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El Método de Contraste. Parte 2: El Interno.

26 febrero, 2016
Para leer la Parte 1 haga clic aquí. El Contraste Interno. Esta propuesta de Cometti aplica el contraste en el interior de la serie. Es decir, que lo que se contrastan son las repeticiones. Por lo tanto, en la variante interna, usted realiza la alternancia de los pesos dentro de la misma serie. Por ejemplo, usted ejecuta 2 reps al 85% y, sin detenerse, (o con la mínima detención posible)…
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