¿Son la Cargada y Otros Levantamientos Olímpicos Necesarios?

14 agosto, 2011

P: Tengo una pregunta acerca de que recuerdo que usted dijo en relación a que no hay mucha necesidad de realizar un trabajo explosivo en la sala de pesas utilizando levantamientos olímpicos tales como la cargada. Me encanta la cargada de potencia desde colgado. ¿Está usted diciendo que mejorar la cargada no mejora también la explosividad en otras actividades? Al igual que cualquier movimiento explosivo, la cargada (o el arranque)…

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Fuerza de Calidad para Mejorar el Rendimiento Atlético Humano: Guía para el Entrenamiento de la Fuerza Velocidad.

10 abril, 2011

Aunque la mayoría de eventos y habilidades deportivas dependen de una variedad de cualidades físicas, la fuerza velocidad (también llamada potencia) sin duda califica entre las más importantes. Cada vez que usted necesita acelerarse a sí mismo (como en atletismo, ciclismo, natación, patinaje o esquí), a un objeto externo (como una pelota, una barra, una jabalina, u otra persona), o ambos (por ejemplo, empujar un trineo o correr a través…

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Convirtiéndose En Una Máquina De Contracción Rápida.

13 febrero, 2011

Después de haber advertido de antemano que el tipo de músculo es a menudo sobrevalorado y menos importante que otros factores, sigo creyendo que es de importancia para aquellos que lo tienen todo sintonizado. Lo que quiero decir es que, con todas las cosas en igualdad de condiciones es "generalmente" ventajoso tener una mayor preponderancia de fibras musculares de contracción rápida, en particular IIB, porque producen un mayor pico de…

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Entrenamiento de la Fuerza Reactiva. Parte 4.

23 enero, 2011

Hasta ahora, en la serie de entrenamiento de fuerza reactiva hemos aprendido lo que es la fuerza reactiva y por qué es importante, hemos aprendido sobre los métodos de entrenamiento estándar que se utilizan para desarrollar la fuerza reactiva, y en la parte 3, hemos analizado las cargas y el volumen de entrenamiento adecuados para estos métodos.  En esta cuarta y última serie sobre el entrenamiento de la fuerza reactiva…

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Entrenamiento de la Fuerza Reactiva. Parte 3.

31 octubre, 2010

Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com  En las dos primeras partes de esta serie sobre el desarrollo de la fuerza reactiva hablamos acerca de lo que es la fuerza reactiva y por qué es importante para saltar más alto. También fuimos a través de algunos de los métodos más comúnmente utilizados para aumentarla.  En este artículo voy a discutir algunos de los parámetros de entrenamiento (series, repeticiones, altura de caída,…

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Rapidez y Velocidad Absoluta Vs Velocidad y Explosividad Deportiva.

29 agosto, 2010

Para comprender plenamente la relación entre la rapidez, la velocidad absoluta y su correspondencia con las manifestaciones de la velocidad, la habilidad para saltar, y los movimientos atléticos como los que advertimos en el deporte, ayuda que veamos al cuerpo como dos sistemas separados. Un sistema interno y un sistema externo. El sistema interno se refiere al sistema nervioso y el sistema externo se refiere a los músculos, tendones, etc….

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Entrenamiento de La Fuerza Reactiva. Parte 2.

22 agosto, 2010

  Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com En la primera parte de la serie sobre la fuerza reactiva le expliqué lo que era y por qué era importante para personas que buscan aumentar su salto vertical, trabajarla y desarrollarla. En esta segunda parte voy a mirar algunos de los métodos más comúnmente utilizados que están disponibles para que el atleta todos los días aumente su fuerza excéntrica. Estos métodos descritos…

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Tasa de codificación – El Factor Psico.

13 junio, 2010

  No pasa un día en el que no reciba varias preguntas sobre términos como fuerza-velocidad, tasa de desarrollo de fuerza, fuerza explosiva, capacidad de reacción y potencia. En mi experiencia son estos responsables de algo más que un poco de confusión entre alumnos y entrenadores.  Hablemos por un momento sobre lo que estos en realidad términos significan. En realidad todos están más o menos demostrados en el mundo real…

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