Fisiología de la Carrera. Parte 7: Reseña.

1 septiembre, 2016

Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. Para leer la Parte 3 haga clic aquí. Para leer la Parte 4 haga clic aquí. Para leer la Parte 5 haga clic aquí. Para leer la Parte 6 haga clic aquí. A través de las 6 primeras partes de esta serie hemos discutido con cierto detalle el estado de arte de la carrera…

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Fisiología de la Carrera. Parte 6: Mejora del Rendimiento.

25 agosto, 2016

Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. Para leer la Parte 3 haga clic aquí. Para leer la Parte 4 haga clic aquí. Para leer la Parte 5 haga clic aquí. En esta serie ha construido el caso de que la teoría actual sobre el VO2máx. es defectuosa y que los programas de entrenamiento basados en esta teoría también son igualmente…

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Implementando Sistemas de Acondicionamiento de Energía Aeróbica de Alta Intensidad para Deportes de Campo.

17 agosto, 2016

  Para leer el artículo original haga clic aquí. Por Dan Baker. Introducción. Los deportes de campo son deportes como el fútbol, el rugby y rugby de liga, el fútbol australiano (AFL), el fútbol gaélico y el hockey sobre hierba. En cierto modo se caracterizan por una naturaleza de detención y arranque, variando las velocidades de movimiento, con múltiples cambios de dirección y la ejecución de decisiones y habilidades individuales…

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Fisiología de la Carrera. Parte 5: ¿VO2máx o Velocidad de Carrera?

11 agosto, 2016

Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. Para leer la Parte 3 haga clic aquí. Para leer la Parte 4 haga clic aquí. En las cuatro primeras partes de esta revisión del estado de arte actual de la fisiología de la resistencia, hemos examinado los conceptos de VO2máx, umbral lactato y economía de carrera, su dominancia en el mundo de la…

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Fisiología de la Carrera. Parte 4: Economía de Carrera.

4 agosto, 2016

Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. Para leer la Parte 3 haga clic aquí. Hemos hecho algunos progresos significativos en nuestro estudio del concepto de VO2máx, la teoría más prominente de la capacidad de resistencia. Hoy vamos a discutir sobre la economía de carrera. Como siempre, nuestra atención se centrará en cuestiones prácticas; qué es la economía de la carrera,…

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Fisiología de la Carrera. Parte 3: Umbral de Lactato.

14 julio, 2016

Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. En las partes uno y dos de esta serie, disequé la teoría del VO2máx. y explique los retos significativos que se han montado en contra de él. Para responder a estos desafíos, los fisiólogos han avanzado hacia varios factores adicionales relacionados con el VO2 máx. Los dos más prominentes de estos factores son el…

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Fisiología de la Carrera. Parte 2: Desafíos al VO2máx.

30 junio, 2016

Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Si alguien le ofreciera una manera garantizada de aumentar su VO2máx en un 25%, ¿le saltaría de lleno a la oportunidad? Si es así, ¿qué efecto cree que tendría en su rendimiento? ¿Es su programa actual de entrenamiento diseñado para aumentar su VO2 máx. (y, si está utilizando un monitor de ritmo cardíaco o carreras de tempo, construcción de base aeróbica, umbral…

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Fisiología de la Carrera. Parte 1: El VO2 Máx.

23 junio, 2016

Si usted ha leído mucho sobre el tema de la carrera, probablemente sepa que la mayoría de los programas de entrenamiento modernos son muy similares. El pensamiento actual sobre la mejor manera de entrenar se puede resumir con el lema "correr más". Ciertamente, cada programa de entrenamiento tiene sus matices particulares, pero el tema general de los programas de entrenamiento modernos es, que para correr mejor, se debe correr más….

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Principio C.I.R.E.I. Y Carreras de Media-Larga Distancia.

7 abril, 2016

Este es un mensaje de un foro muy antiguo que hice en 2006 en el foro de CharlieFrancis.com. ¿Por qué estoy posteándolo de nuevo? Ante todo, para sacar cosas viejas bajo capas de polvo y, en segundo lugar, para mostrar la diferencia entre la utilización de "zonas aeróbicas" comunes frente al rendimiento competitivo como sistema prescriptivo. Como siempre digo, cuanto mayor sea el nivel de los atletas, más profundo es…

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Entrenamiento de los Seis Ritmos.

31 marzo, 2016

Si su objetivo es maximizar su rendimiento, entonces usted tiene que entrenar en forma óptima todas las fibras musculares que están activas y que contribuyen al rendimiento durante el evento que elija. No existe "entrenar un músculo" o "sobrecargar un músculo". En su lugar hay "entrenamiento de fibras musculares individuales" y "sobrecarga de fibras musculares individuales". La única manera de entrenar una fibra muscular es sobrecargar esa fibra. Una fibra…

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