Fisiología de la Carrera. Parte 2: Desafíos al VO2máx.

30 Junio, 2016
Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Si alguien le ofreciera una manera garantizada de aumentar su VO2máx en un 25%, ¿le saltaría de lleno a la oportunidad? Si es así, ¿qué efecto cree que tendría en su rendimiento? ¿Es su programa actual de entrenamiento diseñado para aumentar su VO2 máx. (y, si está utilizando un monitor de ritmo cardíaco o carreras de tempo, construcción de base aeróbica, umbral…
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Fisiología de la Carrera. Parte 1: El VO2 Máx.

23 Junio, 2016
Si usted ha leído mucho sobre el tema de la carrera, probablemente sepa que la mayoría de los programas de entrenamiento modernos son muy similares. El pensamiento actual sobre la mejor manera de entrenar se puede resumir con el lema "correr más". Ciertamente, cada programa de entrenamiento tiene sus matices particulares, pero el tema general de los programas de entrenamiento modernos es, que para correr mejor, se debe correr más….
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Principio C.I.R.E.I. Y Carreras de Media-Larga Distancia.

7 Abril, 2016
Este es un mensaje de un foro muy antiguo que hice en 2006 en el foro de CharlieFrancis.com. ¿Por qué estoy posteándolo de nuevo? Ante todo, para sacar cosas viejas bajo capas de polvo y, en segundo lugar, para mostrar la diferencia entre la utilización de "zonas aeróbicas" comunes frente al rendimiento competitivo como sistema prescriptivo. Como siempre digo, cuanto mayor sea el nivel de los atletas, más profundo es…
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Entrenamiento de los Seis Ritmos.

31 Marzo, 2016
Si su objetivo es maximizar su rendimiento, entonces usted tiene que entrenar en forma óptima todas las fibras musculares que están activas y que contribuyen al rendimiento durante el evento que elija. No existe "entrenar un músculo" o "sobrecargar un músculo". En su lugar hay "entrenamiento de fibras musculares individuales" y "sobrecarga de fibras musculares individuales". La única manera de entrenar una fibra muscular es sobrecargar esa fibra. Una fibra…
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Un Mensaje A los Entrenadores de Velocidad / Potencia / Acondicionamiento Sobre el Desarrollo de la Resistencia.

28 Febrero, 2016
Es probable que esto resulte una diatriba larga, incoherente y desarticulada. Por ello me disculpo. Cómo y cuándo usted aprende algo, importa. Parece ser que la información debe ser información, después de todo, los hechos son hechos. No debería importar cuándo aprendemos los hechos y teorías, ya que generalmente se asume que éstas son independientes, pero esta suposición es a menudo falsa. La secuencia en la que algo se aprende…
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Rendimiento Explicado.

4 Febrero, 2016
Presentando el Modelo de la Fisiología de la Resistencia Power Running Los corredores discuten y debaten mucho, lo cual es perfectamente comprensible porque hay un montón de cosas fascinantes acerca de las que discutir y debatir. Se debaten temas fisiológicos muy interesantes como el umbral de lactato, la densidad mitocondrial, el VO2máx y los niveles de pH del músculo. Y se debaten importantes temas de entrenamiento como el kilometraje semanal,…
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Pensamientos Breves: Calculando Porcentajes del Ritmo de Carrera.

28 Enero, 2016
Hace unos días, recibí un correo electrónico de mi entrenador de la escuela secundaria preguntándome acerca de la manera "correcta" para calcular porcentajes de un ritmo determinado. Esta es una pregunta que me hacen con bastante frecuencia, y la respuesta tiene algunos ángulos interesantes, así que he decidido hacer un post sobre los detalles. Muchos programas diferentes de entrenamiento se basan en hacer entrenamientos, corridas fáciles y sesiones intervaladas bajo…
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El Modelo Del Gobernador Central. Parte 2.

14 Enero, 2016
Una Revisión al Revolucionario Modelo de Rendimiento del Profesor Noakes. Parte 2: Integrando el Power Running al Gobernador Central. Introducción. En la Parte 1 de esta revisión hemos establecido la base para el Modelo del Gobernador Central, a saber, que el rendimiento del ejercicio es controlado en forma central, por el cerebro. En su esencia, el modelo del gobernador central sostiene que el cerebro controla continuamente todos los sistemas del…
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El Modelo Del Gobernador Central. Parte 1.

7 Enero, 2016
Una Revisión al Revolucionario Modelo de Rendimiento del Profesor Noakes. Introducción. El modelo más perdurable de la fisiología de resistencia es el modelo Cardiovascular / Anaeróbico. Inicialmente sugerido por los fisiólogos británicos A.V. Hill y asociados a mediados de los años 1920, este modelo ha sido promovido por científicos, entrenadores y atletas a nivel mundial por casi 80 años. Este modelo básicamente postula que la falta de oxígeno a los…
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Los Diferentes Tipos de Fatiga.

8 Noviembre, 2015
En mi último post, hablé de cómo una gran cantidad de estudios muestra que su mecánica de carrera cambia cuando está fatigado. Los detalles acerca de qué produce estos cambios son difíciles de discernir, ya que probablemente varían de persona a persona. Antes de continuar, señalé un problema que hace confundir todos estos estudios, un problema sobre el que me gustaría profundizar hoy: ¡la "fatiga" no es un monolito! Sentirse…
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