El Modelo Del Gobernador Central. Parte 2.

14 enero, 2016
Una Revisión al Revolucionario Modelo de Rendimiento del Profesor Noakes. Parte 2: Integrando el Power Running al Gobernador Central. Introducción. En la Parte 1 de esta revisión hemos establecido la base para el Modelo del Gobernador Central, a saber, que el rendimiento del ejercicio es controlado en forma central, por el cerebro. En su esencia, el modelo del gobernador central sostiene que el cerebro controla continuamente todos los sistemas del…
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El Modelo Del Gobernador Central. Parte 1.

7 enero, 2016
Una Revisión al Revolucionario Modelo de Rendimiento del Profesor Noakes. Introducción. El modelo más perdurable de la fisiología de resistencia es el modelo Cardiovascular / Anaeróbico. Inicialmente sugerido por los fisiólogos británicos A.V. Hill y asociados a mediados de los años 1920, este modelo ha sido promovido por científicos, entrenadores y atletas a nivel mundial por casi 80 años. Este modelo básicamente postula que la falta de oxígeno a los…
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Los Diferentes Tipos de Fatiga.

8 noviembre, 2015
En mi último post, hablé de cómo una gran cantidad de estudios muestra que su mecánica de carrera cambia cuando está fatigado. Los detalles acerca de qué produce estos cambios son difíciles de discernir, ya que probablemente varían de persona a persona. Antes de continuar, señalé un problema que hace confundir todos estos estudios, un problema sobre el que me gustaría profundizar hoy: ¡la "fatiga" no es un monolito! Sentirse…
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¿Necesitamos Entrenamientos de VO2máx?

1 octubre, 2015
Las cosas van bien y estoy bastante ocupado. Por fin estoy de nuevo en el ritmo de las cosas inteligentes de carrera, he estado trabajando mucho con los niños de la secundaria, y con algunos niños ya recibidos. Estoy disfrutando mucho de la mezcla de correr y entrenar. Me ayuda a pensar en mi propia carrera, lo que es una muy buena cosa. Hoy en día, un post rápido acerca…
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Dosis-Respuesta y Carrera.

17 septiembre, 2015
Dosis-Respuesta. ¿Está familiarizado con el concepto de dosis-respuesta? Se utiliza en el mundo médico para describir la relación entre la dosis y la respuesta a un fármaco. Definición: es un gráfico de la relación entre la dosis y la respuesta (efecto) en la que todos los posibles grados de respuesta, entre una respuesta mínima detectable y una respuesta máxima, son producibles mediante la variación de la concentración de la dosis…
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Pensamientos Breves: ¿Son Contraproducentes los Entrenamientos Duros?

30 julio, 2015
Varios corredores de clase mundial viéndose más bien relajados en los Juegos Olímpicos 2008. Foto: zimbio.com Una cosa que ha estado en mi mente recientemente es qué tan frecuentemente, o si acaso alguna vez, un corredor experimentado debe hacer entrenamientos duros. Este tema se me pasó por la mente al leer este excelente debate en LetsRun (en inglés), en el que varios corredores sub-4 de la milla comentaron sobre cómo…
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¿Mejora el Entrenamiento de Fuerza el Rendimiento al Correr?

16 julio, 2015
¿Deben los corredores entrenar la fuerza? ¿Le hará el levantamiento de pesas un corredor más rápido? ¿Va a protegerle contra lesiones? Estas preguntas surgen a menudo y cada vez que lo hacen, le sacan chispas considerables al debate sobre si el entrenamiento de sobrecarga ofrece algún beneficio para los corredores. En este artículo vamos a examinar las investigaciones disponibles para ver si podemos encontrar algunas respuestas a las anteriores preguntas….
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Algo Nuevo en el Entrenamiento: Los Métodos de Renato Canova. Parte Dos.

17 mayo, 2015
Para leer la Parte Uno, haga clic aquí. Con la excepción de los corredores de maratón, Canova sugiere que la mayoría de los entrenamientos de tipo "bloque" implican trabajar un rango ritmo diferente en la mañana y la tarde para estimular el cuerpo de maneras ddistintas. Los maratonistas, probablemente emplean los mismos entrenamientos las dos sesiones ya que el maratón es un evento de extrema extensión, es decir, el aumento…
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Algo Nuevo en el Entrenamiento: Los Métodos de Renato Canova. Parte Uno.

3 mayo, 2015
El fin de semana de Pascua de 2009 fue llamado "el fin de semana que cambió para siempre al maratón", después de que 13 kenianos rompieron las 02:09 en los maratones de Rotterdam y París, incluyendo a Duncan Kibet y James Kwambi, quienes corrieron en 02:04:27 en Rotterdam en un sprint final. A raíz de este impresionante fin de semana, Renato Canova hizo una serie de posts en Letsrun.com relativos…
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Entrenamiento Basado en el Kilometraje: Un Análisis Lógico. Parte 2.

29 marzo, 2015
En la primera parte de este análisis nos enteramos de que la costumbre de recomendar entrenar basándose en el kilometraje provoca que los corredores más lentos entrenen en una carga de entrenamiento superior a la de los corredores más rápidos. La Parte 2 continúa el análisis del entrenamiento basado en el kilometraje. Lo Que Debería Ser Versus Lo Que Es. ¿Recomienda la sabiduría convencional de entrenamiento clara e inequívocamente menor…
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