Los Méritos del Test de Umbral de Lactato.

20 junio, 2010

  Petersen Brett, MS, CSCS – Laboratorio de Rendimiento Petersen. En este artículo me gustaría describir los méritos de los tests de umbral de lactato. Teniendo en cuenta que muchos de ustedes ya tienen un test del umbral de lactato (UL) realizado por mí, o han programado una prueba, o van a asistir a la próxima clínica de marzo; deseo de proporcionar alguna información relativa a la prueba de umbral…

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Métodos Para Mejorar la Economía de Carrera.

18 abril, 2010

  Brett R. Petersen, MS, CSCS y Richard Swor. Artículo extraído de: www.petersenperformancelab.net Una pregunta frecuente es cómo uno puede mejorar la capacidad en la carrera, en particular los tres determinantes del desempeño: la economía, el umbral de lactato y el VO2 máx. Este artículo, en gran parte se centrará en cómo mejorar la economía de carrera para desarrollar aún más el rendimiento en la carrera. La economía de carrera (EC)…

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El Método 40/30.

19 septiembre, 2009

  A la búsqueda de métodos de trabajo para el pedestrismo, me topé con el libro "Running Tough" de Michael Sandrock, el cual resume 75 tipos diferentes de entrenamiento para la carrera, divididos estos en trabajos de corridas largas, campo traviesa, fartleck, intervalados, de cuesta o montaña, de tempo y regenerativos. Uno de los métodos que llamó mi atención fue el intervalado 30/40 o 40/30, según cómo se lo nombre….

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La Frecuencia Cardiaca. Parte Dos.

MÉTODOS PARA EL TRABAJO CON LA F.C. Para leer la Parte Uno, haga clic aquí.   Fórmulas para el Cálculo de la F.C Máxima Teórica. Existen muchos modos de determinar áreas de trabajo a partir de la F.C. Lo más común es primero determinar la F.C Máxima Teórica y a partir de ésta y mediante porcentajes trazar zonas de tarea. La fórmula más conocida de determinación de la F.C Máxima…

21 agosto, 2009
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La Frecuencia Cardiaca. Parte Uno.

9 agosto, 2009

Se denomina frecuencia cardiaca o pulso a la cantidad de latidos del corazón en un minuto. El pulso por lo general se mide manualmente en la muñeca, sobre la arteria radial o en el cuello sobre la arteria carótida. ¿36 x 4 eran…? El pulso puede tomarse en un minuto, pero debido a que un minuto es un tiempo demasiado prolongado al entrenar, suele tomarse en 6seg y luego multiplicarse…

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