El Caso Para el Entrenamiento de Engrasar la Ranura Para el Salto.

4 diciembre, 2017
¿Así que quiere mejorar su capacidad de salto? En primer lugar, hágase fuerte y simétrico. Luego comience a "engrasar la ranura" (ELR) con todo tipo de saltos. La Obsesión de los Saltadores de Clase Mundial. El que habla es Víctor Lonsky, destacado entrenador de la URSS que preparó una escuela completa de saltadores de altura de élite en una pequeña ciudad: “En nuestro gimnasio no hay ningún objeto que no…
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Utilizando los Levantamientos Olímpicos Para Convertirse en un Atleta Monstruoso.

6 noviembre, 2017
Hay bastantes personas que piensan que los levantamientos Olímpicos, la cargada y el arranque, son prácticamente el Santo Grial para el rendimiento atlético. Su pretensión es que la triple extensión de las caderas, rodillas y tobillos que ocurre con los levantamientos-O imita a la del sprint y los saltos. El hecho de que los levantadores Olímpicos son algunos de los atletas más explosivos que hay por ahí, definitivamente ayuda a…
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Levantamiento Olímpico Para el Salto Vertical Máximo.

14 noviembre, 2016
Escrito por Jack Woodrup originalmente para VerticalJumping.com. Cada vez más y más entrenadores de fuerza y acondicionamiento están empezando a usar el Levantamiento Olímpico como un medio para desarrollar la potencia explosiva de sus atletas. ¿Por qué? Porque es, sin dudas, una de las mejores maneras de hacerlo. En términos de maximizar su capacidad de salto vertical, esta herramienta de entrenamiento verdaderamente tiene mucho que ofrecer. Son muchos los beneficios…
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Saltos en Caída y Saltos en Profundidad: Dese Una Alta Descarga Eléctrica.

2 mayo, 2016
Cuando usted escucha la frase “secretos del entrenamiento ruso” ¿en qué piensa? Allá por la década de 1970 probablemente habría esperado escuchar acerca de los secretos de entrenamiento que le permitieron a la Unión Soviética dominar tan a fondo la competencia en los Juegos Olímpicos. Afortunadamente, ahora, 30 años más tarde, los antiguos secretos del entrenamiento ruso han sido desde hace mucho tiempo revelados, pero aún hoy esa frase mantendrá…
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5 Entrenos Ideales Para Una Potencia Explosiva Épica.

24 enero, 2016
Si usted está trabajando en el mismo formato exacto hace cinco años, es dudoso que esté haciendo un gran progreso en la velocidad y la fuerza explosiva. Con el fin de obtener beneficios de entrenamiento, es necesario lo siguiente: Entrenar específicamente Hacer el entrenamiento más específico (efectivo hasta cierto punto) Entrenar con mayor intensidad (también efectivo, hasta cierto punto) Mejorar la calidad de su entrenamiento específico Mejorar la calidad de…
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7 Mitos de la Era Moderna Acerca de la Pliometría.

12 enero, 2014
Tengo una confesión que hacer: Algunas de las cosas que he escrito en los pasados años podrían ahora ser actualizadas, si no totalmente corregidas. En este artículo se trata uno de esos temas, los ejercicios pliométricos. En el pasado he escrito bastante sobre la pliometría, tanto desde el punto de vista científico como el aplicado, pero con nueva información, investigación más actualizada, y más experiencia, los puntos de vista a…
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Entrenamiento Especial de la Fuerza para Saltadores vs Velocistas.

23 junio, 2013
Lo crea o no, los atletas que saltan y los que corren deben entrenar la fuerza en modo diferente. Por supuesto, si juega un deporte (que por lo general implique tanto la carrera como alguna clase de salto) es probable que desee ser muy bueno en ambos movimientos. Existen, claro está, aquellas situaciones en las que es útil saber cómo desarrollar uno u otro a través de la sala de…
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Disposición del Entrenamiento de Salto Vertical 101: Parte 3.

3 marzo, 2013
Variables Clave del Entrenamiento del Salto Vertical a Largo Plazo. Los programas de entrenamiento de salto vertical son una estafa. Bueno, muchos de ellos lo son. ¿Es porque no funcionan? No… es simplemente porque por lo general no vale la pena el precio que se paga por ellos. Ponga trabajo duro en un programa que consista en ejercicios parecidos a saltar y haga sentadillas y las ganancias van a suceder,…
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Trabajo Pliométrico para Básquet.

14 febrero, 2013
Durante la pretemporada, los atletas buscan poder realizar mayores progresos que durante el año referido a ciertas capacidades motoras, los jugadores de básquet por supuesto desean saltar más, sobre todo cuando las estaturas no poseen promedios mayores a los 2 metros. He aquí una de las posibilidades de mejorar la capacidad de salto y asegurarse de no recaer en el fantasma de las lesiones. Esta actividad se realizó con un…
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Disposición del Entrenamiento de Salto Vertical 101: Parte 2.

3 febrero, 2013
Si, bajo amenaza de muerte, tuviese que aumentar su salto vertical 15cm durante el próximo mes, ¿cómo entrenaría? ¿Practicaría el efectista ejercicio pliométrico que le vio hacer a su jugador favorito de baloncesto profesional? ¿Saltaría duro una vez o dos veces por semana con la esperanza de ganar 2,5cm en cada sesión? ¿El programa de sentadillas de volumen alemán? ¿El de sentadillas de Smolov? ¿Starting Strength? ¡¿¡Crossfit!?! Le diré lo…
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