Disposición del Entrenamiento de Salto Vertical 101: Parte 1.

13 enero, 2013
La periodización es un término bastante ignorante. ¿Por qué? Debido a que es una manta que a menudo se utiliza para justificar el uso de métodos de entrenamiento ineficaces durante largos períodos de tiempo con el fin de alcanzar un “pico” cuando se aplica un entrenamiento más útil más adelante en la temporada. La referencia habitual para la periodización es: “la planificación del entrenamiento en lo que respecta a rendir…
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Evaluación y Desarrollo del Vertical: Articulación por Articulación.

23 septiembre, 2012
En la VJ Bible 2.0 hablo acerca de la evaluación y el entrenamiento del vert a través de un enfoque articulación por articulación. En mi opinión, esta es probablemente la forma más moderna y eficiente de individualizar los programas de manera óptima al entrenar para los saltos. La idea básica es que el vert es principalmente una combinación de extensión del tobillo (gemelo), extensión de la rodilla (cuádriceps) y extensión…
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Salto Vertical: ¿Qué Tan Fuerte es lo Suficientemente Fuerte?

1 abril, 2012
Normalmente se escucha acerca de lo importante que es el entrenamiento de fuerza para el desarrollo de un buen salto vertical. La mayoría de los buenos libros y sitios de entrenamiento, incluyendo éste, tienen numerosos artículos dedicados al tema del desarrollo de la fuerza; los estudios científicos a menudo muestran una alta correlación entre la fuerza y la capacidad de salto vertical y los programas de salto vertical de mayor…
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La Diferencia Entre Correr y Saltar: ¿Por Qué Algunas Personas Pueden Saltar, Pero No Pueden Correr?

6 noviembre, 2011
He mencionado varias veces en el pasado que correr y saltar son muy similares desde la perspectiva de la cualidad motora. Si usted tiene lo que se necesita para saltar alto, por lo general, podrá correr muy rápido, y viceversa. Es bastante raro ver a alguien con un 4.6 o superior para 40 yardas que no pueda hacer un salto vertical de 75 centímetros. También es raro ver a alguien…
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Importancia del Entrenamiento de la Fuerza en el Desarrollo del Salto Vertical. Parte 2.

28 agosto, 2011
Técnicas y Parámetros para Mejorar el Rendimiento en el Salto Vertical. Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com En la Parte 1 de nuestro debate sobre el entrenamiento de la fuerza y la mejora del salto vertical explicamos porqué ser cada vez más fuerte era una meta importante si quiere saltar alto. En este artículo veremos algunas de las maneras en que usted puede entrenar con el fin de desarrollar las…
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Importancia del Entrenamiento de la Fuerza en el Desarrollo del Salto Vertical. Parte 1.

15 mayo, 2011
Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com  No podemos decir esto más claramente: es necesario que incorpore algo de entrenamiento de fuerza en su programa si quiere saltar ridículamente alto. Casi siempre es lo mejor que un aspirante a atleta de salto vertical puede hacer para hacer mejoras inmediatas. ¿Por qué? Por varias razones.  En primer lugar, casi todas sus cualidades el rendimiento atlético (velocidad, salto, agilidad, etc.) dependen de sus niveles…
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¿Por Qué es Importante el Tiempo de Contacto en la Pliometría?

27 marzo, 2011
Bueno todo el mundo, ¡es momento otra vez! Los Juegos Olímpicos han llegado, y de repente nos hemos encontrado amantes de deportes de los que apenas sabíamos que existían (o al menos que no nos importaba mucho ver, hasta ahora).  Los Juegos Olímpicos sin embargo, son sin duda una gran tradición y siempre es una buena experiencia ver a los atletas de élite en cualquier competición, ya sea natación, halterofilia,…
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Programa para Mejorar el Salto Vertical a Una Pierna.

Por Ildar Sagdejev (Specious) (Trabajo propio) [GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html) undefined CC-BY-SA-3.0-2.5-2.0-1.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], undefined
16 mayo, 2010
  Actualmente estoy de relax en casa de mis padres en Milwaukee, y últimamente todo está un poco muerto por aquí, así que he decidido escribir un ejemplo de programa que he encontrado muy eficaz.  Este programa está diseñado en modo bastante específico para mejorar la capacidad de salto a una sola pierna, aunque también se podría mejorar mucho la capacidad de salto a dos piernas, sólo dependerá de cuáles…
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Rol de la Selección de los Ejercicios en el Entrenamiento del Salto Vertical.

4 abril, 2010
Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com  La importancia que la selección de los ejercicios tiene en su programa de salto vertical no puede enfatizarse lo suficiente. Buenas elecciones de ejercicios traerán buenos resultados y malas decisiones llevarán a malos resultados. Aquí vamos a discutir algunas de las cosas más importantes que usted debe considerar al seleccionar los ejercicios que va a incluir en su programa de entrenamiento.    Especificidad – Haga…
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Prensa De Piernas Y Salto Vertical.

17 febrero, 2010
  Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com Mucha gente me pregunta si puede o no sustituir a las sentadillas y los despegues por la prensa de piernas en sus programas de "Vertical Mastery". Después de todo la prensa de piernas es muy popular y es un ejercicio que entrena los mismos músculos, ¿verdad? Bueno, parece entrenarlos, aunque realidad no lo hace. En este artículo voy a examinar en detalle los…
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