Cómo Crear Rutinas de Pesas en Excel.

1 julio, 2019

    En este vídeo respondo al pedido de rutinas de pesas en Excel y muestro algunas de las muchas opciones que brinda esta poderosa aplicación.   Para descargar el archivo de "Rutinas en Esquema Piramidal" haga clic en el botón de abajo:   Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie)….

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Periodización Hecha Simple.

4 marzo, 2019

Por Kelly Baggett. Regularmente me hacen un montón de preguntas sobre diferentes tipos de periodización: lineal, ondulante, concurrente, conjugada y otras. Es un tema que confunde a mucha gente, así que echémosle un vistazo a él: ¿Qué es la Periodización? En primer lugar, la periodización se define como un enfoque organizado del entrenamiento que involucra ciclar en forma progresiva varios aspectos de un programa de entrenamiento durante un período específico…

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Entrenamiento Concurrente: Efecto de la Distribución de la Intensidad.

13 agosto, 2018

Por Patrick Ward. La periodización y planificación del entrenamiento es un tema que me fascina y disfruto estudiar, cómo los buenos entrenadores estructuran el entrenamiento y desarrollan a sus atletas. Existen muchos pensamientos con respecto a la mejor estrategia de periodización a utilizar (por ejemplo, Lineal, Bloque, Conjugada, Integración Vertical, Ondulada, Ondulada Diaria, Fluida, etcétera). El entrenamiento concurrente es un enfoque para estructurar un programa de entrenamiento, el que múltiples…

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¡La Curva Fuerza-Velocidad Está Mal!

12 marzo, 2018

  La famosa curva de Fuerza-Velocidad representa un paradigma del entrenamiento. Sin embargo, hay algunas cosas que usted debería saber, antes de tomarla en forma demasiado literal. ¡Vea el siguiente video para saber cuáles son esas cosas!     Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie). Recibido de Profesor de Educación…

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Las Familias de la Fuerza.

12 febrero, 2018

  Por el Prof. Jorge O. Gonzalez Guedes. Al iniciar un proceso de Actividad física saludable, es importante identificar las necesidades individuales, para poner foco en las cuestiones específicas relacionadas con la rehabilitación de las debilidades percibidas. Una vez que estas áreas estén cubiertas, se podrá diseñar e implementar un programa de entrenamiento para satisfacer los objetivos planteados. La Evaluación estructural que empecé a realizar en los años noventa como…

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7 Razones Por Las Que La Sala De Pesas No Se Transfiere A Su Deporte.

18 septiembre, 2017

Por Carl Valle. Para leer el artículo original haga clic aquí. El gimnasio es un lugar casi mágico, figurativamente el hierro se convierte en oro con los atletas olímpicos, y el sudor en lágrimas de alegría con los deportes de equipo. Sin embargo, la mayoría de los errores que he cometido en la sala de pesas fueron el resultado de no conectar la tradición y la ciencia de una manera…

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¿Qué es «La Capacidad de Trabajo»? [Parte II]

24 julio, 2017

Por Pavel Tsatsouline Fundador y Presidente SF   El término ruso original rabotosposobnost se traduce literalmente como "capacidad de trabajo". Una mejor traducción sería "productividad potencial". Pero una persona creativa lo tradujo al español como "capacidad de trabajo", lo que inmediatamente cambió su significado. La palabra "capacidad" implica el tamaño de un tanque, como en "capacidad aláctica" o "capacidad aeróbica". El término ruso, si bien incluye capacidad, significa mucho más….

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¿Qué es «La Capacidad de Trabajo»? [Parte I]

26 junio, 2017

Las palabras "capacidad de trabajo" se han incorporado a la jerga de moda de la industria del entrenamiento. ¿Pero qué significan exactamente? Algunas personas imaginan un esfuerzo sudoroso de varios minutos que hace que los músculos ardan y el corazón bombee, como un combate de lucha libre o un sprint de 800 metros. Esto es glucólisis. Otros se inclinan hacia el trabajo manual, esfuerzos breves intercalados con actividad de baja…

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Estrategias de Pico de Rendimiento Para Atletas de Deporte de Equipo.

1 mayo, 2017

Artículo publicado originalmente en just-fly-sports. Por Travis Hansen. El tema de alcanzar un pico o "súper compensación" es, cuanto menos, fascinante. La capacidad de mejorar continuamente a sus atletas con el tiempo requiere de un pico repetitivo en cantidades que dependen del nivel y del calendario del atleta y de otros factores. Los atletas más avanzados no van a poder alcanzar picos tan frecuentemente como los principiantes, puesto que están…

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Medios de Entrenamiento y Métodos de Entrenamiento.

20 abril, 2017

Seleccionar ejercicios al escribir un programa de entrenamiento puede ser un tema difícil para algunos. La mayoría se quedan estancados intentando averiguar en qué día poner cuáles ejercicios o cómo organizar todo: "¡Tenemos que hacer trabajo con Kettlebells!" "¡El levantamiento Olímpico es una necesidad!" "¿Cuándo debemos hacer nuestro acondicionamiento?" "¿Qué día tenemos que hacer sentadillas y que día debemos hacer peso muerto?" Yo solía obsesionarme constantemente sobre la selección de…

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