Repeticiones Realistas y la Regla de las 10.

15 noviembre, 2015
    Continuación del video… Ya sabe, Tim Ferriss hace realmente un buen trabajo en “4-Hour Body”. Él habla de la dosis mínima efectiva y hay un gran capítulo allí sobre los swings y sobre esta mujer que consiguió todos sus objetivos de composición corporal haciendo 75 swings tres días a la semana. ¿Son esos un montón de swings? No, no. Para aquellos que hacen muchos swings, no. Si usted…
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Las Siete Características de un Movimiento que Vale la Pena.

27 septiembre, 2015
  Imagen por Greg Westfall Si alguna vez ha realizado un arranque en forma competente, usted simplemente sabía que era una cosa que valía la pena hacer. No importa si usted hizo el arranque con una pesa rusa, una barra, o una mancuerna, usted pudo sentir el valor en él. En este artículo, me gustaría deconstruir los mejores movimientos que puede utilizar en su entrenamiento mediante la identificación de siete…
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Especialización Deportiva: ¿Por Qué Seguimos Hablando de Esto?

18 junio, 2015
  Esta imagen ha estado dando vueltas en toda la interwebz por algún tiempo, y pensé que sería apropiado discutir las ideas detrás de la especialización deportiva con los atletas jóvenes. En primer lugar, este gráfico es genial, sobre todo teniendo en cuenta que viene de los actuales campeones nacionales. He entrenado fútbol universitario durante un año, y le puedo decir con certeza: buscamos atletas multi-deportes. Durante la temporada baja,…
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Achicando la Ventana, Aumentando las Expectativas.

11 junio, 2015
El mundo de los deportes profesionales de élite es siempre cambiante. La combinación de una mayor inversión financiera, innovación tecnológica, mercados en crecimiento y la disminución de los lapsos de atención, están transformando la forma en que, no sólo vemos el deporte profesional, sino también cómo los activos (los propios atletas) se gestionan. No nos equivoquemos al respecto, los atletas son las estrellas del espectáculo. Un equipo gana o pierde…
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Perlas de Sabiduría de Mike Mahler.

26 abril, 2015
Hace algún tiempo comencé a integrar ejercicios con kettlebells (o giryas, o pesas rusas) a las rutinas que les doy a mis atletas. Encuentro a las kettlebells de mucha utilidad por algunas de las siguientes razones: El peso descentrado de las kettlebells hace que la carga sea más difícil de controlar y trabaja más los  músculos estabilizadores y del núcleo. Las kettlebells aumentan la flexibilidad del hombro debido al peso…
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Aquí Están el 90% de los Resultados de Sus Evaluaciones de Movimiento Funcional… ¡Sin Haberlas Visto!

23 abril, 2015
Durante los últimos +12 años, ciertamente he tenido mi parte viendo moverse a la gente (desde abuelas hasta jugadores de la NFL). He ejecutado todo el espectro de evaluaciones posturales y chequeos de movimiento, desde realizar un extenso y complejo test (de más de 1 hora) de Terapia Física basado en la musculatura, a simplemente usar de 3-5 movimientos básicos (un empuje, un tirón, una sentadilla, etc.), tomándome sólo unos…
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El Costo de la Adaptación.

1 febrero, 2015
Hoy voy a revisar algunos de mis escritos de hace quince años y luego ampliar sobre el tema de la salud y el rendimiento. Según el profesor Bayevsky, en un momento dado, entre el 50 y el 80% de todas las personas están en el llamado estado donozoológico, o entre la salud y la enfermedad. Según el académico Nikolay Amosov, estas personas están solo "estáticamente saludables", hasta que el medio…
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¿Quiere Ser Entrenador de Fuerza?: ¡Sepa Esto!

28 diciembre, 2014
  Siento que la mayoría de la gente tiene la percepción de que ser un Entrenador de Fuerza es preparar una jaula y tirar gente a que hagan sentadillas y press de banca. Sin ton ni son, sólo hacer que los atletas trabajen rompiéndose el trasero y eso es todo. Es una mala percepción, y el campo de la F & A es en realidad un campo de trabajo muy…
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Entrenamiento Funcional: Separando lo que Tiene Sentido de lo Que No.

12 octubre, 2014
El concepto de “entrenamiento funcional” ha sido durante mucho tiempo una zona de gran confusión, a veces incluso de acalorado debate. Pero levantar simplemente nuestras manos y declarar que es una palabra de moda sin sentido de la industria es inexacto, por no hablar de que no nos lleva a ninguna parte. Como tema candente que es, el entrenamiento funcional es un tema digno de una discusión inteligente. Pero primero…
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Planificación del Entrenamiento de la Fuerza. Parte 3.3: El Levantador Avanzado.

27 abril, 2014
La Parte 1 de esta serie de artículos está disponible aquí. La Parte 2 de esta serie de artículos está disponible aquí. La Parte 3.1 de esta serie de artículos está disponible aquí. La Parte 3.2 de esta serie de artículos está disponible aquí. Las características básicas del atleta avanzado son las siguientes: 1. No pueden desarrollar todo a la vez. Tienen que dar prioridad a los objetivos de entrenamiento…
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