Las 5 Palabras Más Peligrosas en la Profesión.

26 Septiembre, 2010
"¿Es su programa específico-deportivo?" Parece una pregunta sencilla, pero hay una trampa que acecha bajo la superficie. Aquí les presento cómo evitar caer en ella.   "No es lo que usted no sabe lo que lo mete en problemas. Es lo que usted sabe con seguridad que no es así." – Mark Twain   Tengo buenas noticias y malas noticias. Para empezar aquí está la mala noticia: el tema de…
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Los Principios del Progreso.

15 Agosto, 2010
  Por Charles Staley, B.Sc, MSS Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com   Créame, todos tenemos problemas para superarnos. Incluso iría tan lejos como para decir que los atletas más exitosos son aquellos que gestionan eficazmente la mayoría de sus entrenamientos malos, no aquellos que simplemente tienen gran intensidad y consistencia cuando las cosas van bien. Con eso en mente, hay una serie de principios que rigen el éxito en el…
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Notas Sobre el Sistema Nervioso Central. Parte 1.

18 Julio, 2010
  Así que estoy dedicando este verano para escribir algunos artículos más, y afortunadamente, creo que he aprendido lo suficiente en el último año para poner fuera algo de información fresca y nueva. Mis vacaciones de verano están en marcha y ahora mismo es la primera vez en ocho años que no he pasado los meses de junio, julio y agosto de esclavo del hombre de hacer algo de cambio…
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La Puesta a Punto.

25 Abril, 2010
  Esto es lo que involucra la "puesta a punto" – o descargar estratégicamente a sus atletas para un acontecimiento importante – sin desentrenarlos.  La puesta a punto o “tapering,” es el método de descargar estratégicamente a los atletas con el fin de lograr elevados niveles de disposición para las competiciones importantes. Es una de esas cosas que oímos hablar con más frecuencia de lo que vemos – y cuando…
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10 Consejos de Entrenamiento para el Nuevo Año.

21 Marzo, 2010
  Ya no escribo demasiado en la web. Tal vez es porque se me acabaron las buenas ideas, o tal vez porque siento que estos artículos no son tan leídos como hubiese deseado  dado mi actual nivel de profesionalismo … pero realmente no creo que sea es el caso. Creo que el problema real es que me puse cómodo y conformista con mi trabajo y un poco perezoso con la…
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El Problema Con La Periodización.

7 Febrero, 2010
  Por Charles Staley, B. Sc, MSS Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com Lo sé, lo sé, he escrito mucho sobre esto. Pero el tema es digno de que la discusión continúe. Después de todo, de cara a ella, la periodización es frustrante, la premisa es a la vez convincente y lógica. Profundizando un poco más sin embargo, los problemas se hacen evidentes. Para ilustrar esto, estoy compartiendo una pregunta que…
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Un Plan de Entrenamiento Equilibrado.

1 Febrero, 2010
  Ha pasado un tiempo desde que he actualizado este blog, la vida me ha tenido muy ocupado últimamente, pero tal vez otra razón haya sido un corto descanso psicológico de lectura y escritura sobre el atletismo y actividades humanas relacionadas con el rendimiento (cuando se vive y respira este material durante meses e incluso años enteros, a veces sólo necesitas un poco de descanso). De todas formas, estoy de…
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Individualice su Entrenamiento para Máximos Resultados.

1 Enero, 2010
Por Charles Staley, B. Sc, MSS  Director, Staley Training Systems  http://www.staleytraining.com Pregunta: ¿Si usted entrena y come exactamente como Dorian Yates, se puede esperar que desarrolle un físico idéntico? La pregunta, obviamente, es retórica. Y mientras que se suele culpar a la genética la falta de progreso, no es tan simple. Los genes son sólo un aspecto de lo que lo hace diferente de los demás. Pero más sobre esto…
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5 Sugerencias Útiles Para Una Programación Eficaz.

  Por Charles Staley, B. Sc, MSS  Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com 1 – No utilice divisiones por “grupo muscular”. Existen dos grandes problemas con las divisiones por grupo muscular:  1) Usted se limita a los ejercicios relativamente ineficaces. Por ejemplo, si usted tiene isquiotibiales un día, "no puede realmente hacer sentadillas de cualquier tipo, o despegues de cualquier tipo (los ejercicios más eficaces para el trabajo de los isquiotibiales),…
4 Diciembre, 2009
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El Síndrome de Sobreentrenamiento.

Artículo extraído del Sitio Web del Road Runners Club of America: www.rrca.org.   Existe gran cantidad de buena investigación acerca del sobreentrenamiento. Desafortunadamente, no hay demasiado consenso en cómo debiera éste definirse. Yo preferiría una definición algo más clínica, de modo que sea útil para todos los corredores, más que una definición técnica sobre la que los científicos puedan debatir. El sobreentrenamiento es fácil de reconocer en su estado crónico…
24 Noviembre, 2009
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