La Puesta a Punto.

25 abril, 2010

  Esto es lo que involucra la "puesta a punto" – o descargar estratégicamente a sus atletas para un acontecimiento importante – sin desentrenarlos.  La puesta a punto o “tapering,” es el método de descargar estratégicamente a los atletas con el fin de lograr elevados niveles de disposición para las competiciones importantes. Es una de esas cosas que oímos hablar con más frecuencia de lo que vemos – y cuando…

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10 Consejos de Entrenamiento para el Nuevo Año.

21 marzo, 2010

  Ya no escribo demasiado en la web. Tal vez es porque se me acabaron las buenas ideas, o tal vez porque siento que estos artículos no son tan leídos como hubiese deseado  dado mi actual nivel de profesionalismo … pero realmente no creo que sea es el caso. Creo que el problema real es que me puse cómodo y conformista con mi trabajo y un poco perezoso con la…

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El Problema Con La Periodización.

7 febrero, 2010

Por Charles Staley, B. Sc, MSS Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com Lo sé, lo sé, he escrito mucho sobre esto. Pero el tema es digno de que la discusión continúe. Después de todo, de cara a ella, la periodización es frustrante, la premisa es a la vez convincente y lógica. Profundizando un poco más sin embargo, los problemas se hacen evidentes. Para ilustrar esto, estoy compartiendo una pregunta que recientemente…

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Un Plan de Entrenamiento Equilibrado.

1 febrero, 2010

  Ha pasado un tiempo desde que he actualizado este blog, la vida me ha tenido muy ocupado últimamente, pero tal vez otra razón haya sido un corto descanso psicológico de lectura y escritura sobre el atletismo y actividades humanas relacionadas con el rendimiento (cuando se vive y respira este material durante meses e incluso años enteros, a veces sólo necesitas un poco de descanso). De todas formas, estoy de…

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Individualice su Entrenamiento para Máximos Resultados.

1 enero, 2010

Por Charles Staley, B. Sc, MSS  Director, Staley Training Systems  http://www.staleytraining.com Pregunta: ¿Si usted entrena y come exactamente como Dorian Yates, se puede esperar que desarrolle un físico idéntico? La pregunta, obviamente, es retórica. Y mientras que se suele culpar a la genética la falta de progreso, no es tan simple. Los genes son sólo un aspecto de lo que lo hace diferente de los demás. Pero más sobre esto…

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5 Sugerencias Útiles Para Una Programación Eficaz.

  Por Charles Staley, B. Sc, MSS  Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com   1 – No utilice divisiones por “grupo muscular”. Existen dos grandes problemas con las divisiones por grupo muscular:  1) Usted se limita a los ejercicios relativamente ineficaces. Por ejemplo, si usted tiene isquiotibiales un día, "no puede realmente hacer sentadillas de cualquier tipo, o despegues de cualquier tipo (los ejercicios más eficaces para el trabajo de los…

4 diciembre, 2009
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El Síndrome de Sobreentrenamiento.

Artículo extraído del Sitio Web del Road Runners Club of America: www.rrca.org. Existe gran cantidad de buena investigación acerca del sobreentrenamiento. Desafortunadamente, no hay demasiado consenso en cómo debiera éste definirse. Yo preferiría una definición algo más clínica, de modo que sea útil para todos los corredores, más que una definición técnica sobre la que los científicos puedan debatir. El sobreentrenamiento es fácil de reconocer en su estado crónico cuando…

24 noviembre, 2009
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Las Capacidades Físicas. Glosario.

  En este breve glosario comentaremos acerca de las capacidades físicas. El siguiente artículo intenta brindar algo de conocimiento de base a todos aquellos lectores que no provienen del campo de la Educación Física y servir de “repaso” para todos aquellos profesores y estudiantes de la materia.   ¿Qué Son las Capacidades Físicas? Las capacidades físicas son los ingredientes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales…

28 octubre, 2009
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