• 18 Pros y Contras del Entrenamiento de Fuerza con Barra Para el Rendimiento Deportivo.
  • Super Rigidez.
  • Evalúe y Desarrolle Sus Glúteos.
  • El Síndrome del Señor BURNS: Cómo Evitar Lesiones en la Espalda.
  • Disociación de Cadera.

6 Consejos Para Escribir Mejores Programas de Acondicionamiento.

Es el año 2012. Uno de mis atletas favoritos de todos los tiempos, Kathryn Voelker, acababa de conseguir una beca para jugar al fútbol en Purdue en el otoño. La vida era genial, excepto que no lo era. KDawg había luchado con el acondicionamiento durante toda su carrera. Aquí estaba una chica que tenía ritmo y explosividad y podía hacer lo que todo entrenador desea: ¡Poner el balón en la…
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Medios de Entrenamiento y Métodos de Entrenamiento.

Seleccionar ejercicios al escribir un programa de entrenamiento puede ser un tema difícil para algunos. La mayoría se quedan estancados intentando averiguar en qué día poner cuáles ejercicios o cómo organizar todo: "¡Tenemos que hacer trabajo con Kettlebells!" "¡El levantamiento Olímpico es una necesidad!" "¿Cuándo debemos hacer nuestro acondicionamiento?" "¿Qué día tenemos que hacer sentadillas y que día debemos hacer peso muerto?" Yo solía obsesionarme constantemente sobre la selección de…
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Los 5 Mejores Movimientos Laterales.

Al diseñar un programa atlético, a menudo a los ejercicios/movimientos laterales les toca la peor parte. Mucha gente piensa con una mente lineal cuando se trata de ejercicios, movimientos y en general en cómo se ven en el espejo. En ciertos deportes, y en la mayoría de los deportes de equipo, se podría argumentar que la rapidez lateral, los movimientos laterales y los cambios de dirección (los que se basan…
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Un Gramo de Prevención Vale Más Que Un Kilo De Curación.

  Artículo publicado originalmente en StrongFirst. Nada puede hacer retroceder más a su entrenamiento que lesionarse. Cuando se es joven, las cosas menores se curan rápidamente. Pero a medida que uno se acerca a la mediana edad y más, no existe ninguna cosa tal como una lesión menor. Lo que años antes hubiese sido una "rasguño" es ahora el escenario para una incapacidad permanente que puede sanar lo suficiente como…
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Nadie Es perfecto. ¡Nadie Es Normal Tampoco!

Tengo algunos clientes que cuando se enfrentan con un desafío siempre dicen su desempeño no resultó "lo suficientemente bueno". No importa lo hagan, nunca parece satisfacer sus propias expectativas de lo que ellos pensaban deberían ser capaces de hacer. Digamos que están haciendo un ejercicio de equilibrio y que pierden su equilibrio de vez en cuando. ¿El punto del ejercicio es mejorar el equilibrio, por lo que, en modo realista,…
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El Sistema Tier: Una Revisión Completa.

Artículo publicado originalmente en VanDykeStrenght.com. INTRODUCCIÓN. El Sistema de Niveles (Tier) fue desarrollado por Joe Kenn, quien ha estado en la profesión de la fuerza y el acondicionamiento más tiempo del que yo he estado vivo. Ha entrenado en la Universidad Estatal de Arizona, la Universidad de Louisville y actualmente es entrenador en jefe de fuerza para las Panteras de Carolina de la NFL. El Sistema de Niveles es un…
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El Cinturón De Pesas: ¿Debe Usar Uno?

  Es una práctica común en el mundo de la fuerza y el acondicionamiento atacar el uso del cinturón. Argumentos comunes incluyen: Llevar un cinturón limita o no permite que la persona aprenda a estabilizar su núcleo y en su lugar se basa en el cinturón para hacerlo. Llevar un cinturón es hacer "trampa" y permite que un atleta con un torso más débil levante más peso. Los entrenadores argumentan…
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Las 5 Mejores Pruebas de Rendimiento para Deportes de Equipo.

Para leer el artículo original haga clic aquí. Cada deporte es diferente, pero muchos deportes que involucran correr tienen similitudes en las demandas, y evaluar las habilidades del jugador puede asegurar que el programa de rendimiento esté desarrollando adecuadamente al atleta. Al establecer las prioridades de entrenamiento, una prueba de referencia temprana en la fase preparatoria, es esencial para crear objetivos realistas basados en la cantidad de tiempo que uno…
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Las 4 R.

Frank Dick, uno de mis mentores, comparte este concepto básico para dar un contexto a la evaluación del entrenamiento o el rendimiento. Razón: ¿Por qué está haciendo lo que está haciendo? Realidad: ¿Qué está haciendo exactamente? ¿Se ajusta esto a la razón? Reflexión: ¿Qué aprendió de lo que hizo? Sea lo más específico posible aquí. Respuesta: ¿Qué va a hacer de manera diferente? Esto debe consistir en acciones específicas basadas…
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Un Modelo Mecánico Para la Progresión de los Pliométricos.

Voy a empezar este post diciendo directamente que tenemos un problema. Hay un problema con la mayoría de los esquemas de progresión para los ejercicios pliométricos. Son demasiado lineales. Son demasiado rígidos. Están también basados en categorías para tomar en cuenta los matices y la diversidad de las prácticas que caen bajo el paraguas del término pliometría. No están basados en ningún principio científico duro. Estos esquemas de progresión funcionan…
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