• ¿Qué Tan Difícil Deben Ser Sus Entrenamientos Duros?
  • Fitness Cardiorrespiratorio: La Clave Para Una Vida Más Larga.
  • Desarrollo de la Velocidad Máxima vs Acondicionamiento, Un Enfoque Sistemático.
  • Desarrollando un Atleta en 360º Grados: Shuffle (Parte 3)
  • Entrevista Total Episodio #5: Yoana Terán. «La Fuerza Primero».

Entrenamiento de la Fascia.

  En este vídeo usted se va a enterar de: Qué es la fascia. Últimos descubrimientos científicos acerca de la fascia. Por qué debería entrenarla. Cómo entrenarla para llevar su rendimiento al máximo. Y mucho más…   ​   Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie). Recibido de Profesor de Educación Física en el…

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¡Máxima Hipertrofia!

  Hace algunas semanas, el hijo de un muy buen amigo mío me escribió para pedirme material con rutinas para el desarrollo de la masa muscular. Si bien hay muchos ejemplos de rutinas aquí en nuestro sitio, prometí un artículo con alguna rutina específica, así que… ¡aquí va! El siguiente plan es UNA de las 12 semanas del programa de musculación "Máxima Hipertrofia", disponible para ustedes en entrenamientosonline.net. Esta semana se basa…

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Entrevista Total Episodio #4: Christian Monteferrante. «Preparador Físico en el Mundo Globalizado, Personal Trainer en Vietnam».

  Entrevista a Christian Monteferrante, quien nos estará contando acerca de sus inicios en la preparación física, su largo recorrido hasta llegar a Vietnam, sus experiencias en ese país y mucho más en esta imperdible charla.   Puedes también escuchar el audio en el siguiente reproductor: http://entrenamiento-total.com/wp-content/uploads/2019/05/Entrevista-Total-Episodio-4-Christian-Monteferrante..mp3   Si quieres descargar el audio haz clic abajo:   Para entrar en contacto con Christian: Web: https://super-compensation.com/ Facebook: https://www.facebook.com/SuperCompensation.SC/ YouTube: https://www.youtube.com/user/cmonteferrante/videos Twitter: https://twitter.com/S_Compensation…

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Reflexiones. Número 2: Entrenamiento Minimalista.

  Un entrenamiento minimalista NO es un entrenamiento mínimo. Sepa el porqué en esta reflexión.     Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie). Recibido de Profesor de Educación Física en el INEF Romero Brest, se dedicó de inmediato a cualquier tipo de trabajo (siempre dentro de los límites de la…

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¿Es la Alta Frecuencia Mejor que la Baja Frecuencia para Mejorar la Fuerza y la Masa Muscular en Levantadores Entrenados?

  Por Anoop Balachandran. Artículo original publicado en exercisebiology.com. Este es un estudio reciente que comparó un programa de entrenamiento de 6 días x semana con uno de 3 días x semana en la masa y fuerza de levantadores entrenados. ¿Por Qué Hicieron el Estudio?   Crédito de la imagen: Muscle & Strength, LLC Falta de Estudios: Existe una falta de estudios que analicen los efectos de la frecuencia de…

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Entrevista Total Episodio #3: Profesor Jorge O. González Guedes. “Yo No Hago Ciencia, Entreno”.

  Una jugosa charla acerca de sus inicios, sus referentes en el área de la preparación física, su forma de trabajar, sus experiencias en EXOS y mucho, pero mucho más. ¡Imperdible! Para leer los excelentes aportes de Jorge en nuestra web siga los siguientes enlaces: Las Familias de la Fuerza. Manual de Caminata de Granjero   Puedes también escuchar el audio en el siguiente reproductor: http://entrenamiento-total.com/wp-content/uploads/2019/04/Entrevista-Total-3-Audio.mp3   Si quieres descargar el…

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Entrenamiento Trifásico de Carrera Metabólica de Prevención de Lesiones.

Por Matt Van Dyke y Cal Dietz. El entrenamiento aeróbico establece la base sobre la que todos los otros métodos de entrenamiento se construyen. Si esta base de entrenamiento aeróbico es ignorada, el entrenamiento de alta intensidad no se puede mantener en los ciclos más tardíos de preparación por lo que el atleta no conseguirá los máximos beneficios del trabajo de alta intensidad. “La Carrera Metabólico de Prevención de Lesiones”…

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Reflexiones. Número 1: ¿Entrenamientos Individualizados?

    En esta primera reflexión hago un llamado de atención sobre los entrenamientos "supuestamente" individualizados.     Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie). Recibido de Profesor de Educación Física en el INEF Romero Brest, se dedicó de inmediato a cualquier tipo de trabajo (siempre dentro de los límites de…

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4 Competencias Básicas que Todos los Atletas Deben Ser Capaces de Realizar.

Por Joel Smith. Para leer el artículo original haga clic aquí ¿Cuáles son las primeras cosas que un atleta debería ser capaz de lograr en un programa de entrenamiento? ¿Cuáles son los objetivos del “Bloque Cero”? Algo que yo creo que mucha gente no entiende, es que un programa de rendimiento deportivo no crea directamente la capacidad de un atleta para ser capaz de moverse bien (con posición y potencia)….

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“¿Para Qué?” Identificando Las Razones Por Las Que Hace lo Que Hace.

Por Derek M. Hansen. Para leer el artículo original haga clic aquí. Cuando era un joven atleta de pista y campo, tuve la oportunidad de trabajar con un entrenador eslovaco muy bien versado quien, en ese momento, tenía un vocabulario de inglés muy limitado, pero una importante experiencia en la preparación de atletas en las pruebas de saltos. Cuando íbamos por los posibles ejercicios para mejorar las habilidades del salto…

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