• 5 Razones Por Las Que Sus Entrenamientos No Están Funcionando.
  • El Sistema de Entrenamiento de Charlie Francis.
  • Las Ventajas del Entrenamiento en Bloque en la Preparación Física.
  • ¿Qué Tan Difícil Deben Ser Sus Entrenamientos Duros?
  • Fitness Cardiorrespiratorio: La Clave Para Una Vida Más Larga.

Reflexiones. Número 1: ¿Entrenamientos Individualizados?

Por Juan Ignacio Arenillas.   En esta primera reflexión hago un llamado de atención sobre los entrenamientos "supuestamente" individualizados.     Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie). Recibido de Profesor de Educación Física en el INEF Romero Brest, se dedicó de inmediato a cualquier tipo de trabajo (siempre dentro de…

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4 Competencias Básicas que Todos los Atletas Deben Ser Capaces de Realizar.

Por Joel Smith. Para leer el artículo original haga clic aquí ¿Cuáles son las primeras cosas que un atleta debería ser capaz de lograr en un programa de entrenamiento? ¿Cuáles son los objetivos del “Bloque Cero”? Algo que yo creo que mucha gente no entiende, es que un programa de rendimiento deportivo no crea directamente la capacidad de un atleta para ser capaz de moverse bien (con posición y potencia)….

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“¿Para Qué?” Identificando Las Razones Por Las Que Hace lo Que Hace.

Por Derek M. Hansen. Para leer el artículo original haga clic aquí. Cuando era un joven atleta de pista y campo, tuve la oportunidad de trabajar con un entrenador eslovaco muy bien versado quien, en ese momento, tenía un vocabulario de inglés muy limitado, pero una importante experiencia en la preparación de atletas en las pruebas de saltos. Cuando íbamos por los posibles ejercicios para mejorar las habilidades del salto…

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Cómo Armar Rutinas de Pesas Para Iniciales.

  Por Juan Ignacio Arenillas. Hace unos días recibí una pregunta, relacionada a cómo iniciar en el trabajo en la sala de pesas a un grupo de chicos y chicas de entre 10 y 14 años que practican un deporte “X”. Básicamente cómo armar algo en base a las características de ese deporte en particular, cuáles serían las fases y de cuántas semanas. El siguiente artículo intentará contestar estas preguntas…

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Periodización Hecha Simple.

Por Kelly Baggett. Regularmente me hacen un montón de preguntas sobre diferentes tipos de periodización: lineal, ondulante, concurrente, conjugada y otras. Es un tema que confunde a mucha gente, así que echémosle un vistazo a él: ¿Qué es la Periodización? En primer lugar, la periodización se define como un enfoque organizado del entrenamiento que involucra ciclar en forma progresiva varios aspectos de un programa de entrenamiento durante un período específico…

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Manual de Caminata del Granjero

  Por Jorge González Guedes, Ezequiel Costa y Jerónimo Milo.   Gracias a la enorme generosidad de sus autores, entrenamiento-total tiene el agrado de presentarles este gigantesco manual acerca de la caminata de granjero, en forma absolutamente libre y gratuita. ¡Que lo disfruten!      Puedes descargar también el manual desde aquí, haciendo clic en el botón de abajo, o desde nuestra sección "Descargas".  

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Core Sin Tonterías.

Por Juan Ignacio Arenillas. Podríamos decir que la definición del término “Core”, “Núcleo”, “Pillar o Pilar” es bastante nueva en el entrenamiento. Digo esto, si consideramos, solo al entrenamiento moderno, como algo ya con alrededor de… ¿cuánto?… ¿200 años de antigüedad? El entrenamiento del core debe tener, sin dudas, un lugar dentro del entrenamiento físico. Mi posición con respecto a qué tan trascendente, o grande este lugar deba ser, ha ido,…

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¿Importan Realmente las Discrepancias de Longitud de las Piernas?

Por Dean Somerset. Con los años he tenido muchos clientes con varias dolencias, a decir que han sido diagnosticados por distintos médicos como poseedores de una discrepancia en la longitud de las piernas, donde una pierna es más larga que la otra y, que esta diferencia es causativa o un factor contribuyente a sus problemas. Crédito de la imagen: https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/limb-length-discrepancy/ En muchos casos, la longitud de las piernas no es…

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Panel de Discusión.

  Hoy quiero compartir con ustedes algo distinto a los habituales artículos y traducciones. Se trata de mi participación en un panel de discusión de fines de noviembre del año pasado junto con otros referentes del área. El mismo estuvo organizado por el BSPA (Bundessportakademie – Academia Nacional del Deporte), bajo la consigna: “Desafíos en la Preparación Física”. Creo que realmente se hicieron preguntas muy interesantes y aquí les participo…

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Press de Puente para Glúteos, Tríceps y Pectorales más Fuertes.

Por Chad Waterbury. Todos quieren glúteos más grandes y más fuertes, y la mayoría de la gente ama entrenar las variaciones del press de banca. A veces no tiene tiempo para entrenar las dos. Otras veces solo quiere una forma novedosa de desarrollarlas. Ahí es donde entra el press de puente. Press de Puente. Desarrollé este ejercicio hace años para los atletas de combate con los que estaba trabajando. El…

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