• John Landy: El Entrenamiento de un Sub-4 en la Milla.
  • Cinco Ejercicios de Potencia que NO Deberían Faltar en Ningún Plan.
  • Entrenamiento Fásico por Niveles (Parte III de III)
  • Volviendo a Revisar a los Entrenamientos “Combo” y el Poder de la Inhibición.
  • Súper-Atleta del Baloncesto. Episodio 1.

¿Deben Hacer Sentadillas Los Atletas Altos?

Una cosa que realmente me molesta acerca de nuestra industria son las declaraciones del tipo blanco y negro, que lo abarcan todo. Si usted lo mira desde una visión global, todo lo que hacemos está en una sombra de grises: raramente hay cosas "buenas" o "malas" para hacer. Así que cuando apareció el siguiente post la semana pasada en Instagram, yo obviamente tomé nota: Ahora antes de que alguien corra…
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El Caso Para el Entrenamiento de Engrasar la Ranura Para el Salto.

¿Así que quiere mejorar su capacidad de salto? En primer lugar, hágase fuerte y simétrico. Luego comience a "engrasar la ranura" (ELR) con todo tipo de saltos. La Obsesión de los Saltadores de Clase Mundial. El que habla es Víctor Lonsky, destacado entrenador de la URSS que preparó una escuela completa de saltadores de altura de élite en una pequeña ciudad: “En nuestro gimnasio no hay ningún objeto que no…
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Guía De Pérdida Grasa Para Principiantes.

Así que usted está llevando más grasa corporal de la que le gustaría y quiere deshacerse de ella, pero está confundido ante tanta información y asesoramiento en conflicto en los medios de comunicación, y de personas que pretenden ser expertos en el tema (tal vez entrenadores nutricionistas, o personas quienes ellos mismos han logrado perder peso). Este post es mi intento de aclarar esta confusión tan rápida y eficientemente como…
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¿Debo Tomar Un Agarre Ancho o Estrecho en los Tirones en Polea?

Esta es la pregunta más común que me hacen los clientes nuevos cuando les hablo de tirones en polea. Como se verá, esta cuestión también llega a la raíz de uno de los principales problemas. ¿Hace Alguna Diferencia un Cambio en el Ancho del Agarre? La Magnitud del Efecto: En la investigación, llaman a esto la "magnitud del efecto". Si cambia su toma de agarre estrecho a ancho, ¿cuánta diferencia…
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Anécdotas e Ideas Sobre el Entrenamiento Isométrico Para Atletismo, Velocidad y Potencia.

  ¿Son los Isométricos el arte "perdido" de entrenamiento para los entrenadores de rendimiento deportivo? No son comunes en estos días y tienden a entrar y salir de la práctica a través de los años. Durante todo el tiempo en que estado en el entrenamiento y la preparación física, ha habido una "ola" cayendo cuando salió Inno-deporte, todo el mundo hablaba de ellos, y unos años más tarde, no se…
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Utilizando los Levantamientos Olímpicos Para Convertirse en un Atleta Monstruoso.

Hay bastantes personas que piensan que los levantamientos Olímpicos, la cargada y el arranque, son prácticamente el Santo Grial para el rendimiento atlético. Su pretensión es que la triple extensión de las caderas, rodillas y tobillos que ocurre con los levantamientos-O imita a la del sprint y los saltos. El hecho de que los levantadores Olímpicos son algunos de los atletas más explosivos que hay por ahí, definitivamente ayuda a…
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Un Análisis del Entrenamiento de Eliud Kipchoge Antes de su Victoria en el Maratón de Berlín.

Rara vez obtenemos un vistazo bajo el capó de uno de los mejores corredores de la historia. Pero con el lanzamiento de su entrenamiento en los meses previos a su triunfo en el maratón de Berlín, conseguimos justo es con un registro del entrenamiento de Eliud Kipchoge. Como alguien que cree en el intercambio de entrenamiento para para ayudar a empujar hacia adelante la profesión, no puedo hacer nada más…
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¡Porqué las Rodillas SIEMPRE Deben Ir Más Allá de los Dedos de los Pies Cuando Usted Hace Sentadillas!

La última vez que impartí un curso de biomecánica y técnica de las sentadillas para el desarrollo de potencia y la fuerza, así como para la rehabilitación de diversas lesiones, uno de los entrenadores en la sala casi gritó cuando yo bajé hasta el suelo en sentadilla. No porque tenga fantásticos patrones de movimiento y flexibilidad. No, no fue eso. Fue porque mis rodillas fueron ligeramente por delante de los…
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Técnica del Peso Muerto en Powerlifting.

Para leer el artículo original haga clic aquí. Antes de empezar, me gustaría decir que me fundamento fuertemente a partir de los conceptos que aprendí en Starting Strength para crear este material. Si bien Starting Strength no es un libro sobre levantamiento de potencia, contiene más de 300 páginas de análisis biomecánico relevantes a los levantamientos de potencia. Si usted obtiene este conocimiento, comenzará a desarrollar sus propias ideas sobre…
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Entrenamiento Autorregulado Para Fuerza e Hipertrofia.

El cuerpo humano es una fantástica maquinaria biológica con una asombrosa capacidad de adaptación. El problema radica en que esta adaptación no siempre resulta lineal y las respuestas que nuestro organismo nos brinda, no resultan absolutamente predecibles. Muchos factores afectan al rendimiento y, no son pocas las veces que, al planificar un plan de pesas, nos vemos obligados a modificarlo en un momento dado, debido a estas variaciones en el…
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