• Tiempo, Estructura, Juego y Atletismo.
  • Breve Guía del Entrenamiento Trifásico.
  • Porqué Caminar Jamás lo Llevará a Ningún Lado.
  • ¿Qué es “La Capacidad de Trabajo”? [Parte II]
  • Diseccionando al Contraste Francés.

Lesiones de la Espalda Baja Explicadas de Modo de Hacerlas Más o Menos Comprensibles.

Las lesiones de la espalda baja representaron más del 22% de las lesiones en el lugar de trabajo, el 31% de los pagos de compensación a los trabajadores (entre 25-85 billones de dólares anuales), el 25% de todos los días de trabajo perdidos (The Lumbar Spine, 2nd edition, 1996) y el 100% de todas las fastidiosas lesiones que puede que no le permitan hacer nada o hacerle gritar de dolor…
Leer Más >>

¿Para Ganancias De Fuerza Máxima, Deben Usarse Excéntricos Lentos?

Bret dice: Recientemente, Chris escribió algunos artículos grandiosos sobre entrenamiento excéntrico (ver AQUÍ y AQUÍ ), y nos pusimos a hablar de si usted debe elegir un peso liviano y bajar lentamente durante los ejercicios sólo-excéntricos, o si debe elegir un peso más pesado y bajar más rápidamente. ¡Él escribió un gran artículo sobre ello! ¡Compruébelo aquí abajo! Artículo Invitado de Chris Beardsley, de S&C Research   Muchos entrenadores de…
Leer Más >>

Esquemas de Repeticiones y Series. Parte 5: Series en Racimo (Cluster).

Para leer la Parte 1: Series Rectas haga clic aquí. Para leer la Parte 2: Esquema Piramidal haga clic aquí. Para leer la Parte 3: Series en Meseta haga clic aquí. Para leer la Parte 4: Series en Trinquete haga clic aquí. Esta es la quinta entrega de "Esquemas de Repeticiones y Series" auspiciada por Trayn. Hoy vamos a reseñar un excelente esquema llamado Entrenamiento en Racimo o Cluster Training….
Leer Más >>

Entrena Como Un Atleta Para Verte Como Un Atleta.

Los siguientes artículos que voy a presentar están, en realidad, relacionados, aunque, contrariamente a mi enfoque normalmente obsesivo a cómo nombrarlos, no serán simplemente partes 1,2,3 con el mismo nombre. Principalmente porque les regalaría el remate a la serie de artículos, el que es un tema que realmente he abordado antes, pero al que quiero darle otra dirección, ya que veo gente que hace los mismos comentarios y argumentos estúpidos….
Leer Más >>

Forma en el Peso Muerto: Sumo vs Convencional, Espalda Redondeada Vs Plana.

Para leer el artículo original haga clic aquí. Lo he mencionado al principio de cada artículo de esta serie y seguiré haciéndolo aquí: he recurrido mucho a Starting Strength para crear este material. Si le gusta el análisis biomecánico, hágase un favor y tome una copia de Starting Strength. Literalmente no hay otro libro en existencia que tenga + de 300 páginas analizando los powerlifts en el contexto de la…
Leer Más >>

Un Programa Sencillo de Fuerza.

(Esto está dedicado a mis amigos en Fort Lewis. Esta es la idea que estaba tratando de explicar.) Tendemos a complicar todo en la vida. Dígale a alguien que "coma limpio" y usted necesitará un manual de 500 páginas para explicarlo. Ponerse "en forma" podría tomar un trabajo de unos cuantos gruesos volúmenes de modo de detallarlo todo.   Pero, ponerse fuerte es una de las cosas más sencillas que…
Leer Más >>

Arthur Lydiard: El Padre del Entrenamiento Moderno.

Arthur Lydiard es a menudo considerado como el padre de la carrera de distancia moderna. Su información sobre entrenamiento está ampliamente disponible, pero frecuentemente es mal entendida. Las personas repetidamente cometen el error de equiparar a Lydiard con la Larga Distancia Lenta. Si bien su entrenamiento ha cambiado a lo largo de la historia, sería beneficioso mirar atrás y ver cómo se veía el entrenamiento "original" de Lydiard. Vamos a…
Leer Más >>

Esquemas de Repeticiones y Series. Parte 4: Series en Trinquete.

Para leer la Parte 1: Series Rectas haga clic aquí. Para leer la Parte 2: Esquema Piramidal haga clic aquí. Para leer la Parte 3: Series en Meseta haga clic aquí. En éste, nuestro cuarto capítulo nos vamos a referir a un esquema llamado "Series en Trinquete". Pero Antes… Carga en Oleada. Es seguro que en la progresión de métodos que estamos viendo, la carga en oleada debería ser el…
Leer Más >>

Qué Hace A Un Atleta Y Los Factores Que Realmente Ganan Campeonatos: Parte II.

  ¿Ha visto alguna vez a ese tío que es rápido como el viento, fuerte como un buey y puede saltar hasta las nubes… pero no juega tan bien en su deporte determinado? Sucede más de lo que se podría pensar, y aunque en niveles más altos del juego, hay generalmente «estándares» de capacidad atlética, lo que hace a los mejores atletas no se encuentra sólo en las cualidades cinéticas….
Leer Más >>
Registrate y Descarga el Programa "Carga en Oleada"
  • Un Completo Informe Acerca de Este Metodo.
  • Programas Pre-Armados y Listos para Usar.
  • Desarrollo de Fuerza, Hipertrofia, Fuerza Resistencia.
  • Para Niveles Avanzados, Intermedios y Principiantes.
  • Para Deportistas y No Deportistas.
Mantente además al día con la mejor información de entrenamiento. ¡Es TOTALMENTE GRATIS! Completa con tu nombre y dirección de email los casilleros a continuación:
Su email jamás será revelado a terceros.