• Tiempo, Estructura, Juego y Atletismo.
  • Breve Guía del Entrenamiento Trifásico.
  • Porqué Caminar Jamás lo Llevará a Ningún Lado.
  • ¿Qué es “La Capacidad de Trabajo”? [Parte II]
  • Diseccionando al Contraste Francés.

Defendiendo Al Press de Banca.

  Este artículo fue publicado originalmente en EliteFTS.com Por Mike Robertson  (www.robertsontrainingsystems.com)   Para www.EliteFTS.com El press de banca es un gran levantamiento. Si su objetivo es desarrollar un físico potente en general, un pecho de barril o simplemente volverse brutalmente fuerte, el press de banca puede ayudarle a llegar allí. Sin embargo, antes de ir más allá, vamos a un poner un par de cosas fuera del camino. En primer…
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El Corazón. Hechos y Trivia.

  ¿Qué hay en el nombre?  La existencia del corazón era bien conocida por los griegos, quienes le dieron el nombre deKardia, el que aún sobrevive en palabras modernas como cardiaco y taquicardia. Aristóteles creía que el corazón era el asiento del alma y el centro del hombre. Los romanos modificaron finalmente Kardia a Cor, palabra que aún sobrevive en " saludos cordiales". La antigua palabra Teutona herton también deriva de Cor y es lo que brinda…
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Redescubriendo El Entrenamiento En Circuito.

  Hace unos días tuve una comunicación vía msn con mi gran amigo y mejor karateca Martín Almirón. Con él fuimos durante algunos años compañeros de karate en el Dojo Renshukan allá por principios de los años 90. Por aquel entonces competíamos en el Karate Tradicional (ITKF). Puedo decir, sin temor a equivocarme, que Martín en esos años era, en kumite (combate), uno de los mejores karatecas del mundo. Digo…
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Prensa De Piernas Y Salto Vertical.

  Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com Mucha gente me pregunta si puede o no sustituir a las sentadillas y los despegues por la prensa de piernas en sus programas de "Vertical Mastery". Después de todo la prensa de piernas es muy popular y es un ejercicio que entrena los mismos músculos, ¿verdad? Bueno, parece entrenarlos, aunque realidad no lo hace. En este artículo voy a examinar en detalle los…
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El Problema Con La Periodización.

  Por Charles Staley, B. Sc, MSS Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com Lo sé, lo sé, he escrito mucho sobre esto. Pero el tema es digno de que la discusión continúe. Después de todo, de cara a ella, la periodización es frustrante, la premisa es a la vez convincente y lógica. Profundizando un poco más sin embargo, los problemas se hacen evidentes. Para ilustrar esto, estoy compartiendo una pregunta que…
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Un Plan de Entrenamiento Equilibrado.

  Ha pasado un tiempo desde que he actualizado este blog, la vida me ha tenido muy ocupado últimamente, pero tal vez otra razón haya sido un corto descanso psicológico de lectura y escritura sobre el atletismo y actividades humanas relacionadas con el rendimiento (cuando se vive y respira este material durante meses e incluso años enteros, a veces sólo necesitas un poco de descanso). De todas formas, estoy de…
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Cómo Trabajar y Construir Eficazmente la Parte Superior del Pecho.

  ¡Sorpresa! Este NO es un artículo sobre el press en banco inclinado. Aprenda estas técnicas únicas para llenar el área de su pectoral superior.   La parte superior del pecho / zona del pectoral superior, justo debajo de la clavícula puede ser una de las áreas más duras del cuerpo para un desarrollo completo. ¡Sin embargo, las ventajas visuales, proporcionales y funcionales de la construcción de esta zona son…
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Programa de Sentadillas 5 x 5 Modificado.

Originalmente publicado en www.t-nation.com. ¿El programa perfecto? Voy a conseguir que pateen mi culo por escribir este artículo. Dave Tate, Jim Wendler, Eric Cressey … Ya puedo ver en el correo el odio vertido. No sólo eso, sino que Louie Simmons vive a sólo tres horas de aquí. Él puede pasar por encima de Indianápolis y darme una patada en el culo, también. Pero yo voy a decir lo que hay que decir….
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Entrenamiento del Salto y Pliometría: Una Breve Guía de Cómo Hacerlo. Parte Dos.

Pliometría Parte 2: Aplicación Práctica. Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com La pliometría desempeña un papel importante en el desarrollo de su salto vertical. Tal como se mencionó en la parte 1, facilita rápidamente los tipos de adaptaciones positivas que su cuerpo requiere para el salto en altura. Sin embargo, como también se mencionó en la parte 1, este tipo de entrenamiento puede, si es aplicado de forma incorrecta, conducir rápidamente…
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Individualice su Entrenamiento para Máximos Resultados.

Por Charles Staley, B. Sc, MSS  Director, Staley Training Systems  http://www.staleytraining.com Pregunta: ¿Si usted entrena y come exactamente como Dorian Yates, se puede esperar que desarrolle un físico idéntico? La pregunta, obviamente, es retórica. Y mientras que se suele culpar a la genética la falta de progreso, no es tan simple. Los genes son sólo un aspecto de lo que lo hace diferente de los demás. Pero más sobre esto…
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