• Cómo Convertirse en un Gurú del Movimiento Funcional en 40 Pasos.
  • Tiempo, Estructura, Juego y Atletismo.
  • Breve Guía del Entrenamiento Trifásico.
  • Porqué Caminar Jamás lo Llevará a Ningún Lado.
  • ¿Qué es “La Capacidad de Trabajo”? [Parte II]

Culturismo para Levantadores de Potencia.

  Originalmente publicado en www.t-nation.com.   La última vez, lo golpeé con un artículo llamado Levantamiento de Potencia para Culturistas donde figura una lista de todas las cosas que los culturistas pueden aprender de los levantadores de potencia. En esta entrega, voy a discutir cómo se pueden beneficiar los levantadores de potencia de determinados aspectos del culturismo. La mayoría de los levantadores de potencia ven a los culturistas como la…
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Las Capacidades Físicas. Glosario.

  En este breve glosario comentaremos acerca de las capacidades físicas. El siguiente artículo intenta brindar algo de conocimiento de base a todos aquellos lectores que no provienen del campo de la Educación Física y servir de “repaso” para todos aquellos profesores y estudiantes de la materia.   ¿Qué Son las Capacidades Físicas? Las capacidades físicas son los ingredientes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales…
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¿El Entrenamiento de Baja Intensidad No es lo Mejor para Quemar Grasa?

Descubra por qué el entrenamiento de alta intensidad puede ser su mejor opción para recortar la cintura. Pero, ¿cómo puede ser esto? Dondequiera que mire, siempre se ha dicho que el entrenamiento de larga duración y baja intensidad es lo mejor para la pérdida de grasa. Todos los trabajos de alta intensidad utilizan como combustible los hidratos de carbono, ¿verdad? Incorrecto. Después de leer este artículo, le garantizo que va…
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Suplementos a una Sola Pierna.

  Originalmente publicado en www.t-nation.com En su búsqueda para el desarrollo de piernas más grandes, más fuertes y más poderosas, es probable que usted ya haya leído docenas de artículos sobre los ejercicios básicos. Cualquier rutina de entrenamiento de fuerza decente hará hincapié en los grandes levantamientos, como las sentadillas y el peso muerto. Aunque no estoy diciendo que estos ejercicios no son importantes, muchas veces la gente se olvida…
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10 Hechos Incomprendidos y Pasados por Alto Acerca del Entrenamiento Abdominal (Segunda Parte).

  Por Charles Staley, B.Sc, MSS Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com   En el último artículo discutimos una serie de falacias comunes sobre el entrenamiento abdominal, incluyendo el uso del cinturón, la dieta y la producción de fuerza. Si se lo perdió, haga clic aquí para leer dicho artículo. Esta semana voy a seguir con más hechos poco conocidos acerca de su escurridiza “tabla de lavar”. ¡A disfrutar!   4….
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Tirones en Polea a Rango Completo para Tallar Definición en Cada Pulgada de su Espalda.

Si bien las dominadas puede que sean un mejor constructor de masa muscular, esta versión de los tirones en polea funciona MUCHO mejor para sacar a luz detalles alucinantes en la espalda. Y si alguna vez ha tenido un mal rato intentando sentir el trabajo en la espalda, ¡ESTE ejercicio corregirá eso en un instante! En mi caso, es raro que yo haga tirones, prefiero hacer dominadas o dominadas con…
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Levantamiento de Potencia para Culturistas.

  Publicado originalmente en www.t-nation.com. Siempre resulta divertido cuando los culturistas se burlan de los levantadores de potencia y viceversa. Me refiero, al final todos estamos en el juego del hierro, apenas diferentes variantes con diferentes objetivos. La gente, la gente, ¿no todos podemos llevarnos bien? En los viejos días, una tonelada de levantadores de la vieja escuela entrenaban tanto como levantadores de potencia como culturistas. Franco y Arnold son…
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10 Hechos Incomprendidos y Pasados por Alto Acerca del Entrenamiento Abdominal (Primera Parte).

  Por Charles Staley, B.Sc, MSS Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com Aquí están 10 de los datos más olvidados e incomprendidos sobre entrenamiento abdominal, ¡algunos de ellos pueden ir en contra de lo que cree que son hechos! Mantenga una mente abierta y lea las definiciones. Usted puede que todavía no esté de acuerdo, pero quizás cambie sus ideas sobre cómo los abdominales deben ser entrenados. Esta es la Parte…
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¿Es el Dolor Muscular Necesario para la Hipertrofia?

Esa es la pregunta… ¿Necesita usted quedar tan rígido y dolorido que apenas puede moverse o rascarse la nariz con el fin de obtener los máximos resultados de crecimiento muscular? Infórmese aquí. Cualquiera que haya tocado una pesa conoce la sensación… Esto ocurre la primera vez que uno realiza sentadillas o peso muerto… la primera vez que realiza entrenamiento negativo… la primera vez que hace un ejercicio que nunca ha…
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El Método 40/30.

  A la búsqueda de métodos de trabajo para el pedestrismo, me topé con el libro "Running Tough" de Michael Sandrock, el cual resume 75 tipos diferentes de entrenamiento para la carrera, divididos estos en trabajos de corridas largas, campo traviesa, fartleck, intervalados, de cuesta o montaña, de tempo y regenerativos. Uno de los métodos que llamó mi atención fue el intervalado 30/40 o 40/30, según cómo se lo nombre….
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