• Cómo Convertirse en un Gurú del Movimiento Funcional en 40 Pasos.
  • Tiempo, Estructura, Juego y Atletismo.
  • Breve Guía del Entrenamiento Trifásico.
  • Porqué Caminar Jamás lo Llevará a Ningún Lado.
  • ¿Qué es “La Capacidad de Trabajo”? [Parte II]

Cardio Inteligente Para Fuerza, Masa, y Pérdida de Grasa…

  Por Charles Staley, B. Sc, MSS Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com Si usted es el típico individuo al que le gusta levantar grandes pesos, pero que considera que más allá de 3 repeticiones es entrenamiento de "resistencia", puede que no se interese en este artículo. Sin embargo, si puede levantar un Buick en press de banca, pero pierde el aliento cuando se inclina para atarse los zapatos, tal vez…
Leer Más >>

Los Secretos del Entrenamiento Negativo que Nadie Más le Puede Contar.

  ¿Cree saber todo acerca de Entrenamiento Negativo? Examine esta reveladora información acerca de cómo REALMENTE maximizar el desarrollo de fuerza de ella. ¡Estas técnicas nunca antes vistas llevarán sus ganancias hasta el techo! ¿Desea ganar fuerza rápidamente? El entrenamiento negativo es por lejos una de las mejores vías para aumentar dramáticamente sus niveles de fuerza tan rápido como sea posible. Y las formas estándar de realizar entrenamiento negativo sin…
Leer Más >>

EDT Para Desarrollo de Fuerza Máxima.

Por Charles Staley, B.Sc, MSS Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com En este artículo, les voy a contar acerca de cómo utilizar el Escalating Density Training para construir Fuerza Máxima. La Fuerza Máxima (FxM) es definida como la máxima cantidad de fuerza que uno puede producir independientemente del tiempo o el peso corporal. Los calificativos “tiempo” y “peso corporal” distinguen a la FxM de la potencia y la fuerza relativa respectivamente. La…
Leer Más >>

Entrenando Para Maximizar Sus Tipos de Fibra Muscular.

  Por Nick Nilsson Sus músculos están hechos de 2 tipos diferentes de fibras. Descubra cuáles son, cuál es su composición individual y cómo entrenar para máximos resultados. Conocer la composición personal de sus fibras musculares puede resultar una ayuda invaluable cuando se trata de dirigir apropiadamente su programa de entrenamiento. Si usted está trabajando sus músculos del modo incorrecto, se estará engañando a sí mismo y difícilmente consiga resultados….
Leer Más >>

La Frecuencia Cardiaca. Parte Dos.

MÉTODOS PARA EL TRABAJO CON LA F.C. Para leer la Parte Uno, haga clic aquí.   Fórmulas para el Cálculo de la F.C Máxima Teórica. Existen muchos modos de determinar áreas de trabajo a partir de la F.C. Lo más común es primero determinar la F.C Máxima Teórica y a partir de ésta y mediante porcentajes trazar zonas de tarea. La fórmula más conocida de determinación de la F.C Máxima…
Leer Más >>

Libérese del Clásico Entrenamiento de Sobrecarga.

Por Charles Staley, B.Sc, MSS Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com/ Durante unas charlas recientes en Bellaria Italia, se expuso un tema que refleja lo que yo considero un problema en términos del modo en que la mayoría de la gente piensa acerca del entrenamiento de sobrecarga. En particular, durante una discusión en una mesa redonda sobre entrenamiento EDT, recibí numerosas preguntas acerca del denominado “correcto” número de series, reps, pausa,…
Leer Más >>

La Frecuencia Cardiaca. Parte Uno.

Se denomina frecuencia cardiaca o pulso a la cantidad de latidos del corazón en un minuto. El pulso por lo general se mide manualmente en la muñeca, sobre la arteria radial o en el cuello sobre la arteria carótida. ¿36 x 4 eran…? El pulso puede tomarse en un minuto, pero debido a que un minuto es un tiempo demasiado prolongado al entrenar, suele tomarse en 6seg y luego multiplicarse…
Leer Más >>
Registrate y Descarga el Programa "Carga en Oleada"
  • Un Completo Informe Acerca de Este Metodo.
  • Programas Pre-Armados y Listos para Usar.
  • Desarrollo de Fuerza, Hipertrofia, Fuerza Resistencia.
  • Para Niveles Avanzados, Intermedios y Principiantes.
  • Para Deportistas y No Deportistas.
Mantente además al día con la mejor información de entrenamiento. ¡Es TOTALMENTE GRATIS! Completa con tu nombre y dirección de email los casilleros a continuación:
Su email jamás será revelado a terceros.