• ¿Qué Tan Difícil Deben Ser Sus Entrenamientos Duros?
  • Fitness Cardiorrespiratorio: La Clave Para Una Vida Más Larga.
  • Desarrollo de la Velocidad Máxima vs Acondicionamiento, Un Enfoque Sistemático.
  • Desarrollando un Atleta en 360º Grados: Shuffle (Parte 3)
  • Entrevista Total Episodio #5: Yoana Terán. «La Fuerza Primero».

La Puesta a Punto.

  Esto es lo que involucra la "puesta a punto" – o descargar estratégicamente a sus atletas para un acontecimiento importante – sin desentrenarlos.  La puesta a punto o “tapering,” es el método de descargar estratégicamente a los atletas con el fin de lograr elevados niveles de disposición para las competiciones importantes. Es una de esas cosas que oímos hablar con más frecuencia de lo que vemos – y cuando…

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Métodos Para Mejorar la Economía de Carrera.

  Brett R. Petersen, MS, CSCS y Richard Swor. Artículo extraído de: www.petersenperformancelab.net Una pregunta frecuente es cómo uno puede mejorar la capacidad en la carrera, en particular los tres determinantes del desempeño: la economía, el umbral de lactato y el VO2 máx. Este artículo, en gran parte se centrará en cómo mejorar la economía de carrera para desarrollar aún más el rendimiento en la carrera. La economía de carrera (EC)…

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40 Años. 40 Lecciones.

Finalmente llegó el día. Agradezco a todos los que se acordaron. 40 años. Es costumbre aquí en Austria que quien cumple años sea quien agasaje a los demás: por ejemplo pagar una ronda de cerveza para todo el plantel. Hoy les voy a regalar a los lectores de E-T 40 lecciones de entrenamiento aprendidas a lo largo de estos años. Quizás algunas les sirvan. 1. “La fuerza es el oxígeno del…

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Rol de la Selección de los Ejercicios en el Entrenamiento del Salto Vertical.

Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com  La importancia que la selección de los ejercicios tiene en su programa de salto vertical no puede enfatizarse lo suficiente. Buenas elecciones de ejercicios traerán buenos resultados y malas decisiones llevarán a malos resultados. Aquí vamos a discutir algunas de las cosas más importantes que usted debe considerar al seleccionar los ejercicios que va a incluir en su programa de entrenamiento.    Especificidad – Haga…

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10 Reflexiones Sobre Parámetros de Carga.

  Por Charles Staley, B. Sc, MSS  Director, Staley Training Systems  http://www.staleytraining.com Cuando quiera que realiza una sesión de ejercicios, usted está exponiendo su cuerpo a un desafío, una forma de estrés. Con el fin de describir y cuantificar el carácter y el alcance de ese estrés, usamos la frase "parámetros de carga". En general, estos parámetros se refieren a la carga utilizada, el número de series y repeticiones realizadas…

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Peso Muerto Con Barra A Un Solo Lado.

  Peso Muerto Con Barra A Un Solo Lado Para Fuerza del Tren Inferior y la Zona Media. El Peso Muerto es uno de mis ejercicios favoritos. Esta versión del peso muerto, sin embargo, no sólo va a estimular la espalda baja y el tren inferior del cuerpo, sino que va a reforzar su zona media como un corsé de acero. Pero no se preocupe en el aspecto extraño con…

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Defendiendo Al Press de Banca.

  Este artículo fue publicado originalmente en EliteFTS.com Por Mike Robertson  (www.robertsontrainingsystems.com)   Para www.EliteFTS.com El press de banca es un gran levantamiento. Si su objetivo es desarrollar un físico potente en general, un pecho de barril o simplemente volverse brutalmente fuerte, el press de banca puede ayudarle a llegar allí. Sin embargo, antes de ir más allá, vamos a un poner un par de cosas fuera del camino. En primer…

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El Corazón. Hechos y Trivia.

  ¿Qué hay en el nombre?  La existencia del corazón era bien conocida por los griegos, quienes le dieron el nombre deKardia, el que aún sobrevive en palabras modernas como cardiaco y taquicardia. Aristóteles creía que el corazón era el asiento del alma y el centro del hombre. Los romanos modificaron finalmente Kardia a Cor, palabra que aún sobrevive en " saludos cordiales". La antigua palabra Teutona herton también deriva de Cor y es lo que brinda…

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Redescubriendo El Entrenamiento En Circuito.

  Hace unos días tuve una comunicación vía msn con mi gran amigo y mejor karateca Martín Almirón. Con él fuimos durante algunos años compañeros de karate en el Dojo Renshukan allá por principios de los años 90. Por aquel entonces competíamos en el Karate Tradicional (ITKF). Puedo decir, sin temor a equivocarme, que Martín en esos años era, en kumite (combate), uno de los mejores karatecas del mundo. Digo…

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