Intervalados y Entrenamiento de Base.

21 diciembre, 2014

“¿Por qué debería practicar correr lento? Yo ya sé cómo ser lento. Quiero aprender a ser rápido” – Emil Zatopek Hoy quiero charlar un poco sobre uno de los aspectos más confusos del entrenamiento para el atleta de resistencia: el entrenamiento de velocidad. Desde el tiempo de Zatopek en adelante, el entrenamiento intervalado ha sido un elemento básico de los corredores de clase mundial de todos los eventos. El propio…

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Construyendo su Pirámide de Rendimiento. Parte III: Velocidad / Potencia.

25 mayo, 2014

    En mi último artículo sobre "la construcción de su pirámide de rendimiento", cubrí el segundo nivel de la estructura de rendimiento de un atleta de resistencia, es decir, la capacidad aeróbica o resistencia. Y sugerí que, si bien maximizar su capacidad de generar energía a partir de la grasa es un objetivo de salud digno, desde una perspectiva de rendimiento, la resistencia específica que tipifica las carreras de…

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Construyendo su Pirámide de Rendimiento. Parte II: Acondicionamiento Aeróbico.

4 mayo, 2014

  En mi último post, he descrito la importancia de establecer una base firme de "acondicionamiento metabólico" tanto para el rendimiento como para la salud en general. Cuando se trata del ejercicio para la salud, tener un muy buen perfil metabólico le hará avanzar en gran medida hacia sus metas de salud y longevidad. Teniendo en cuenta que los trastornos debilitantes más generalizados de la sociedad moderna están estrechamente vinculados…

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Construyendo su Pirámide de Rendimiento. Parte I: La “Base de Salud”.

16 abril, 2014

    He oído decir que el deporte de elite y la salud son mutuamente excluyentes, es decir, que en lo más alto del deporte, los atletas están tan montados en el filo de la navaja de afeitar del sobreentrenamiento que ninguno puede ser considerado sano. No estoy de acuerdo con esto, y realmente iría tan lejos como para decir que en la parte MÁS alta del deporte, los atletas…

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Mejorando la Oxidación de Grasas.

15 diciembre, 2013

La foto de arriba es de su servidor después de completar el triatlón Triple T en Ohio la semana pasada. La foto fue tomada en el último día, después de una carrera de natación de unos 5 km, 190K de carrera en bicicleta y 43K de carrera pedestre. Estaba un poco agotado por decir lo menos (G puede dar fe a eso por la forma en que caminaba después de…

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¿Qué se Necesita para Terminar un Ironman?

9 septiembre, 2012

Voy a salirme esta semana un poco de mi enfoque habitual en el atletismo de alto rendimiento para discutir el nivel de condición física que se requiere para completar una carrera de Ironman en menos de 17 horas. Antes de sacar de repente el bisturí y empezar la disección, un par de observaciones rápidas sobre la psicología del Ironman finisher… Habiendo tenido la oportunidad de entrenar por primera vez a…

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Periodización de la Resistencia para el Mundo Real III: La Fase de Preparación Específica.

18 marzo, 2012

A medida que se deshiela la nieve y se acerca la primavera, pensé que podría ser oportuno si tiro una entrada de blog sobre la fase de entrenamiento Preparatoria Específica. La mayoría de las personas que apuntan a una carrera al final del verano, probablemente se estén preparando para entrar en esta muy importante fase del entrenamiento.  Muchos de ustedes estarán familiarizados con una tabla similar a la de abajo…

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Periodización de la Resistencia para el Mundo Real II: Fases y Plan Anual de Entrenamiento.

26 febrero, 2012

Tuve una interesante charla con Gordo, el otro día, acerca de la diferencia entre lo que significa un “plan a largo plazo” para un entrenador de natación frente a un entrenador de tria recreativo. Tuve la afortunada experiencia de trabajar durante un par de años bajo el entrenador de natación australiano Col Jones. Jones Swimming es un nombre muy conocido en la escena de los grupos de edad de natación…

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Periodización de la Resistencia para el Mundo Real I: Patrones de Carga.

29 enero, 2012

Después de chocar contra un muro en mi rodada de mantenimiento de hoy, luego de un fin de semana bastante agotador (6 horas el sábado con 2.5hrs de carrera extensiva estable-moderada y 02:20 el domingo, con 1:30 estable), me hizo pensar acerca de con que poca frecuencia he experimentado este nivel de fatiga esta temporada frente a mis años anteriores + de 10 en el deporte. Sentir este nivel de…

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La Fórmula Definitiva Del Éxito Para Triatletas. Parte 2: Manteniéndose al Día con las Tendencias.

30 mayo, 2011

  Ese soy yo arriba con mi nueva remera "McLovin", un temprano regalo de San Valentín de Baby J. Como usted puede ver probablemente por mi selección de ropa, mantenerse al día con las últimas tendencias de la moda nunca ha sido parte de mis preocupaciones. Normalmente me pongo lo que quiero, con independencia de lo que el resto de la sociedad lleva "en estos días". Siempre ha sido así….

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