Fitness Cardiorrespiratorio: La Clave Para Una Vida Más Larga.

29 julio, 2019

Por Anoop Balachandran. Para leer el artículo original en inglés haga clic aquí. Si usted pensó alguna vez en vivir más, entonces este artículo es para usted. ¿Por Qué Fitness Cardiorrespiratorio (FCR)? La AHA (American Heart Association) publicó recientemente una declaración innovadora que recomienda una evaluación rutinaria de fitness cardiorrespiratorio (FCR) por los médicos. Por último, tenemos pruebas contundentes para demostrar que: Mortalidad: Bajos niveles de aptitud cardiovascular se asocian…

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¿Es la Alta Frecuencia Mejor que la Baja Frecuencia para Mejorar la Fuerza y la Masa Muscular en Levantadores Entrenados?

22 abril, 2019

  Por Anoop Balachandran. Artículo original publicado en exercisebiology.com. Este es un estudio reciente que comparó un programa de entrenamiento de 6 días x semana con uno de 3 días x semana en la masa y fuerza de levantadores entrenados. ¿Por Qué Hicieron el Estudio?   Crédito de la imagen: Muscle & Strength, LLC Falta de Estudios: Existe una falta de estudios que analicen los efectos de la frecuencia de…

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¿Qué Deben Entender los Profesionales del Fitness Sobre el Dolor y las Lesiones?

5 marzo, 2018

Artículo originalmente publicado en http://www.exercisebiology.com. Hace un par de años atrás escribí un artículo para introducir a los profesionales del fitness a la nueva revolución en la comprensión y el tratamiento del dolor. A pesar de lograr algunos avances, creo que aún queda alguna confusión y malentendido acerca de la relación entre dolor y lesión. Es obvio que el dolor es un tema sobre el que los profesionales del fitness…

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¿Debo Tomar Un Agarre Ancho o Estrecho en los Tirones en Polea?

20 noviembre, 2017

Esta es la pregunta más común que me hacen los clientes nuevos cuando les hablo de tirones en polea. Como se verá, esta cuestión también llega a la raíz de uno de los principales problemas. ¿Hace Alguna Diferencia un Cambio en el Ancho del Agarre? La Magnitud del Efecto: En la investigación, llaman a esto la "magnitud del efecto". Si cambia su toma de agarre estrecho a ancho, ¿cuánta diferencia…

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Los Mejores Ejercicios de los Músculos Escapulares Para Prevenir y Tratar el Dolor del Hombro.

4 mayo, 2017

Artículo publicado en ExerciseBiology.com. Existen una serie de ejercicios para optimizar los músculos escapulares de modo de prevenir y tratar el dolor del hombro. ¿Pero cuáles son los mejores ejercicios para los músculos de las escapulas? ¿Cuáles Son los Músculos Escapulares? Los músculos escapulares son músculos que se conectan a la escápula y brindándole estabilidad y movilidad a la escápula, la que es única en comparación con otras articulaciones. Los…

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¿Son las Sentadillas Profundas Malas Para las Rodillas?

15 septiembre, 2016

Artículo publicado en http://www.exercisebiology.com/ Hay un montón de artículos en internet sobre lo seguras que son las sentadillas profundas, pero no creo que la mayoría transmita la verdad o la incertidumbre involucrada. ¿Por Qué Se Consideran Inseguras las Sentadillas Profundas? Estabilidad de la Rodilla: En 1960, Klein mostró que los levantadores olímpicos que realizaban sentadillas profundas tenían una mayor incidencia de laxitud de los ligamentos, en comparación con un grupo…

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Todo Lo Que Me Importa Son los Resultados Y No La Evidencia O La Ciencia.

12 mayo, 2016

Artículo original publicado en http://www.exercisebiology.com/ Este es el número uno de los motivos citados cuando los resultados son cuestionados por su falta de pruebas o cuando se discute un enfoque basado en la evidencia. Y verá esta declaración dicha más de un par de veces por instructores y entrenadores como si ella los pusiera por encima del resto. Sorprendentemente, he tenido también amistosos debates con personas con doctorados y a…

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Corrección de la Postura: ¿Mito o Realidad?

15 marzo, 2015

¡Hoy traigo uno de los MEJORES artículos que he encontrado escrito sobre el tema de la postura y el entrenamiento correctivo! Está escrito por el muy inteligente Anoop Balachandran quien tiene un gran sitio web http://www.exercisebiology.com/ que leo todas las semanas… En este artículo, Anoop revela la verdad acerca de la corrección de la postura y proporciona un sólido razonamiento científico para nosotros, a quienes no se nos ha dado…

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Memoria Muscular Resuelta.

18 enero, 2015

Artículo original publicado en http://www.exercisebiology.com/ ¿La memoria muscular es qué? Todos sabemos que si usted levanta pesas y luego deja de levantar durante unos meses (3-6 meses), perderá fuerza y músculo. Sin embargo, si inicia de nuevo el entrenamiento, usted obtiene el músculo o la fuerza perdida a las pocas semanas: es como si el músculo recordara dónde lo dejó. Este fenómeno se llama "memoria muscular". Solíamos creer que esto…

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