El Sistema de Entrenamiento de Charlie Francis.

2 septiembre, 2019

Por Juan Ignacio Arenillas. Charles Merrick Francis (13 de octubre de 1948 – 12 de mayo de 2010) fue un velocista y entrenador de sprint olímpico canadiense más conocido por ser el entrenador del velocista Ben Johnson, el primer competidor en ser despojado de una medalla de oro olímpica debido al uso de sustancias prohibidas, las que habrían sido entregadas por el propio entrenador.     A nivel personal, Ben…

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John Landy: El Entrenamiento de un Sub-4 en la Milla.

11 junio, 2018

John Landy es el 2 º hombre en correr la milla (1609 metros) en menos de 4 minutos. Su carrera más famosa fue la batalla que libró con Roger Bannister en los juegos del Imperio, donde quedó segundo, cuando Bannister lo barrió en la recta final en el momento en que Landy se volvió y miró hacia adentro. Landy en última instancia estableció el récord mundial de la milla, corriendo…

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35 Increíbles Beneficios de Correr Para la Salud, de Acuerdo con la Ciencia (+ 10 Consejos para Principiantes)

5 febrero, 2018

  Para leer el artículo original haga clic aquí. Correr o trotar son ambas formas de ejercicios aeróbicos y, como tales, le presentan al cuerpo un buen número de sorprendentes beneficios para la salud. La diferencia entre trotar y correr es básicamente la intensidad y la velocidad en que se realizan.  Correr es diferente a trotar en cuanto a que requiere más esfuerzo del corazón, los músculos y los pulmones. …

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Un Análisis del Entrenamiento de Eliud Kipchoge Antes de su Victoria en el Maratón de Berlín.

16 octubre, 2017

Rara vez obtenemos un vistazo bajo el capó de uno de los mejores corredores de la historia. Pero con el lanzamiento de su entrenamiento en los meses previos a su triunfo en el maratón de Berlín, conseguimos justo es con un registro del entrenamiento de Eliud Kipchoge. Como alguien que cree en el intercambio de entrenamiento para para ayudar a empujar hacia adelante la profesión, no puedo hacer nada más…

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Puesta A Punto con las Sentadillas para Pista y Campo.

11 septiembre, 2017

Por: Cal Dietz y Matt Van Dyke. Como entrenador de pista y campo, es esencial conocer los tiempos adecuados para poner a punto a sus atletas en sus diferentes habilidades; esto incluye ciertas habilidades desarrolladas a través de un apropiado entrenamiento de la fuerza en la sala de musculación, tales como la fuerza máxima. Las ganancias en fuerza máxima generan la base de rendimiento que aumentará la potencia y la…

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Bertl Sumser: El Enfoque Científico de la Carrera de Resistencia.

4 septiembre, 2017

El entrenador de Alemania Oriental Bertl Sumser fue un pionero en la adopción de un enfoque científico al entrenamiento. Continuaba con la tradición de Woldemer Gerschler en el diseño de su entrenamiento con un fuerte apoyo en los conocimientos de la fisiología de su época. En 1962 en un artículo publicado en el libro de Fred Wilt Run, Run, Run, Sumser afirma que la base de su entrenamiento se fundaba…

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Arthur Lydiard: El Padre del Entrenamiento Moderno.

6 febrero, 2017

Arthur Lydiard es a menudo considerado como el padre de la carrera de distancia moderna. Su información sobre entrenamiento está ampliamente disponible, pero frecuentemente es mal entendida. Las personas repetidamente cometen el error de equiparar a Lydiard con la Larga Distancia Lenta. Si bien su entrenamiento ha cambiado a lo largo de la historia, sería beneficioso mirar atrás y ver cómo se veía el entrenamiento "original" de Lydiard. Vamos a…

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¿Qué Significa Ser Un Corredor Talentoso? Teniendo en Cuenta los Tipos de Talento.

24 noviembre, 2016

  Tal vez debido a la popularidad del libro centrado en el talento de David Epstein "The Sport Gene", gran parte de la conversación de hoy día sobre las carreras de distancia de alto nivel se refiere al talento: de dónde viene, cómo detectarlo y cómo desarrollarlo. Algo que a menudo falta en la conversación, es lo que realmente significa ser talentoso. Hablamos de "corredores talentosos" como si existiese un…

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La Fórmula de Carrera de Daniels.

10 octubre, 2016

The Daniels´ Running Formula (La Fórmula de Carrera de Daniels) es un libro cuya primera edición data del 1 de mayo de 1998, y que propone un método de entrenamiento para corredores desde los 800 metros hasta el maratón. Su publicación resultó un éxito editorial y, hoy día va por su tercera edición con más de 140.000 ejemplares vendidos. Creo que resulta un libro indispensable en la biblioteca de cualquier…

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Entrenamiento de los Seis Ritmos.

31 marzo, 2016

Si su objetivo es maximizar su rendimiento, entonces usted tiene que entrenar en forma óptima todas las fibras musculares que están activas y que contribuyen al rendimiento durante el evento que elija. No existe "entrenar un músculo" o "sobrecargar un músculo". En su lugar hay "entrenamiento de fibras musculares individuales" y "sobrecarga de fibras musculares individuales". La única manera de entrenar una fibra muscular es sobrecargar esa fibra. Una fibra…

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