¿Para Ganancias De Fuerza Máxima, Deben Usarse Excéntricos Lentos?

27 febrero, 2017
Bret dice: Recientemente, Chris escribió algunos artículos grandiosos sobre entrenamiento excéntrico (ver AQUÍ y AQUÍ ), y nos pusimos a hablar de si usted debe elegir un peso liviano y bajar lentamente durante los ejercicios sólo-excéntricos, o si debe elegir un peso más pesado y bajar más rápidamente. ¡Él escribió un gran artículo sobre ello! ¡Compruébelo aquí abajo! Artículo Invitado de Chris Beardsley, de S&C Research   Muchos entrenadores de…
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Técnica de los Levantamientos de Potencia y Palancas.

14 febrero, 2016
Para leer el artículo original haga clic aquí. En el levantamiento de potencia, los atletas suelen elegir su técnica mediante una de dos maneras: a) simplemente "hacer lo que funciona para ellos" (lo que es más cómodo, por lo general) o b) copiar a grandes levantadores. Mientras que ambos métodos tienen sus méritos, a menos que tenga suerte, ambos tienden a causar más problemas que soluciones.   En este artículo,…
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Biomecánica Básica

13 diciembre, 2015
La biomecánica es un campo fascinante. Poseer los conocimientos suficientes en esta área es de suma importancia para entender correctamente el entrenamiento de fuerza. Hago mi mejor esfuerzo para educar a mis lectores de modo que con el tiempo puedan mejorar sus conocimientos y alcanzar niveles superiores de entendimiento respecto al movimiento humano. He enumerado algunas de las definiciones debajo que me gustaría dejarles a mis lectores para tratar de…
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Biomecánica de la Sentadilla y “Guiño de Glúteos”.

9 marzo, 2014
Este video analiza la biomecánica en sentadillas, con especial atención al "guiño de glúteos" o retroversión pélvica en la parte inferior de la sentadilla. Se discute la anatomía, la biomecánica, y los aspectos correctivos a esta cuestión y se proporcionan consejos prácticos para la ejecución de las sentadillas.   Acerca del Autor. Bret Contreras es un Especialista en Fuerza y Acondicionamiento certificado por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento…
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¿Son Todos los Ejercicios de Extensión de Cadera Iguales?

17 noviembre, 2013
A principios de este año publiqué un artículo en el SCJ titulado, ¿Son Todos los Ejercicios de Extensión de Cadera Iguales? (haga clic para descargar -en inglés-). Estoy muy orgulloso de este trabajo y siento que es uno de mis mejores trabajos hasta la fecha (he tenido, también, la ayuda de algunos increíbles coautores en el artículo). El artículo muestra las curvas de extensión torque-ángulo de cadera durante los ejercicios:…
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Biomecánica del Complejo Lumbo-Pélvico Cadera y Aplicaciones al Entrenamiento de Fuerza.

24 febrero, 2013
    Acerca del Autor. Bret Contreras es un Especialista en Fuerza y Acondicionamiento certificado por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento de los EE.UU y Experto Certificado en Análisis Funcional de Movimiento. Cuenta con más de 13 años de experiencia trabajando como entrenador personal certificado. Contreras obtuvo su licenciatura de la Northern Arizona University y se graduó Summa Cum Laude con su tesis de maestría en la Universidad…
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