Un Modelo Para el Entrenamiento del Tren Superior del Cuerpo.

11 Mayo, 2017
Esta semana pensé en establecer lo que considero un ejemplo de lo que creo que es un programa de entrenamiento "inteligente" del tren superior del cuerpo para una persona "promedio". Ahora, por "promedio", yo simplemente quiero significar que no estoy hablando de alguien que es un atleta competitivo, sino en cambio, de un levantador buscando mejorar su masa, fuerza y función. Primero le mostraré cómo esto se ve en mi…
Leer Más >>

Cinco Mitos Generalizados En el Fitness Que Te Están Deteniendo.

20 Octubre, 2016
El post de esta semana se dirige sobre todo a los principiantes, pero los más experimentados podrían encontrarlo también útil para comprobar su carácter. De hecho, este fragmento de catarsis surge de recientes conversaciones y posteos en los medios sociales, de entrenadores personales, que contenían los siguientes cinco conceptos erróneos: Uno: La Calidad / Pureza de los Alimentos es el Secreto Para la Pérdida de Peso. Si uno pasa algún…
Leer Más >>

5 “Principios Básicos” Para Entrenamientos Eficaces.

21 Agosto, 2016
Un gran cantidad de entradas de mi blog aquí en Target Focus Fitness básicamente se tratan de mí pensando en voz alta sobre cómo podría mejorar los resultados de mi propio entrenamiento. A medida que envejezco, el progreso es más y más difícil de conseguir, así que estoy casi siempre pensando y repensando mi enfoque, en un esfuerzo para asegurarme de que me estoy centrando en las cosas que realmente…
Leer Más >>

Entrenadores Personales: ¿Qué Demonios Están Haciendo?

4 Abril, 2016
He estado observando mucho últimamente a los entrenadores personales. Esta diatriba la he estado juntando desde hace un tiempo. Así que póngase unas gafas de seguridad, ya que aquí va… ¿Qué Aspecto Tiene Un Típico Cliente Particular? Exceso de peso. Sub-musculoso. Propenso a lesiones. Riesgo de enfermedades metabólicas. Baja energía, baja autoestima. Eso más o menos lo cubre, ¿verdad? Claro, hay casos y valores atípicos únicos, pero esta descripción retrata…
Leer Más >>

7 “Mejores” Maneras de Levantar Pesas Para Pérdida de Grasa.

7 Febrero, 2016
  Creo que es seguro decir que la razón por la cual la mayoría de la gente va al gimnasio, y de hecho, la razón por la que la mayoría de la gente levanta pesas, es para perder grasa. Sin duda, una gran cantidad de personas levantan pesas para ganar confianza y ponerse más fuertes, pero esos dos objetivos son todavía en gran parte peldaños hacia la pérdida de grasa….
Leer Más >>

Las Siete Características de un Movimiento que Vale la Pena.

27 Septiembre, 2015
  Imagen por Greg Westfall Si alguna vez ha realizado un arranque en forma competente, usted simplemente sabía que era una cosa que valía la pena hacer. No importa si usted hizo el arranque con una pesa rusa, una barra, o una mancuerna, usted pudo sentir el valor en él. En este artículo, me gustaría deconstruir los mejores movimientos que puede utilizar en su entrenamiento mediante la identificación de siete…
Leer Más >>

¡Su Entrenamiento Apesta! Parte 5.

5 Julio, 2015
Para ver la Parte 1, haga clic aquí. Para ver la Parte 2, haga clic aquí. Para ver la Parte 3, haga clic aquí. Para ver la Parte 4, haga clic aquí. Sepa cuál es la frase más comunmente dicha por los entrenadores personales, qué es lo que determina su resultado en el entrenamiento y qué es el manejo de la fatiga. Acerca del Autor. Charles Staley es un entrenador…
Leer Más >>

¡Su Entrenamiento Apesta! Parte 4.

16 Abril, 2015
Para ver la Parte 1, haga clic aquí. Para ver la Parte 2, haga clic aquí. Para ver la Parte 3, haga clic aquí. Sepa cómo fui tentado por un reality show de una red de televisión, porqué caminar no es el mejor ejercicio y porqué la Pizza Hut con corteza rellena me recuerda un documental médico que una vez vi. Acerca del Autor. Charles Staley es un entrenador de…
Leer Más >>

¡Su Entrenamiento Apesta! Parte 3.

14 Diciembre, 2014
  Para ver la Parte 1, haga clic aquí. Para ver la Parte 2, haga clic aquí. Sepa porqué Dave Navarro no debe ser su entrenador personal, porqué usted no debe intentar la dieta del jarabe de arce y porqué Leonid Tarenyenko tardó 30 minutos para recuperarse de un envión ejecutado al máximo. Acerca del Autor. Charles Staley es un entrenador de fuerza y rendimiento de clase mundial, sus colegas…
Leer Más >>

¡Su Entrenamiento Apesta! Parte 2.

8 Diciembre, 2013
Para ver la Parte 1, haga clic aquí. Parte 2/7. Conozca la diferencia entre hacer ejercicio, acondicionamiento, y entrenamiento, qué trabaja una cargada de potencia, por qué usted sólo necesita una mancuerna o una barra de dominadas para hacer el P90X y por qué no lo que SIENTE, sino lo que HACE, es lo que determina los resultados.   Acerca del Autor. Charles Staley es un entrenador de fuerza y…
Leer Más >>