Core Sin Tonterías.

18 febrero, 2019
Por Juan Ignacio Arenillas. Podríamos decir que la definición del término “Core”, “Núcleo”, “Pillar o Pilar” es bastante nueva en el entrenamiento. Digo esto, si consideramos, solo al entrenamiento moderno, como algo ya con alrededor de… ¿cuánto?… ¿200 años de antigüedad? El entrenamiento del core debe tener, sin dudas, un lugar dentro del entrenamiento físico. Mi posición con respecto a qué tan trascendente, o grande este lugar deba ser, ha ido,…
Leer Más >>

5 Métodos de Entrenamiento Sobrevalorados Por los Entrenadores Personales.

21 noviembre, 2016
Por Nick Tumminello.   Los métodos populares que estoy cubriendo aquí no son siquiera tan importantes como a menudo hacen creer muchos entrenadores personales y entrenadores de fuerza bien intencionados que les hacen objeto de su programación. Estos métodos no son inútiles, pero están altamente sobrevalorados y a menudo sobrevaluados en el proceso de entrenamiento y diseño de programas. Antes de empezar a rodar quería recordarles que 1) estaré en…
Leer Más >>

La Fórmula de Entrenamiento Core 4.

9 junio, 2016
Aunque casi todo el mundo que está interesado en el entrenamiento físico utiliza el término "núcleo", la mayoría no son conscientes de que el término fue acuñado por primera vez en 1982 para describir a los músculos que comprometen el centro del cuerpo y controlan la cabeza, el cuello, las costillas, la columna vertebral y la pelvis (1). En otras palabras, el núcleo no es sólo los músculos abdominales y…
Leer Más >>

Mis 5 Mayores Errores de Entrenamiento del Núcleo.

14 marzo, 2016
Yo no sé ustedes, pero yo amo cometer errores. Vale, vale, tal vez amo sea una palabra demasiado fuerte. No me gusta hacerlos todo el tiempo, pero creo firmemente, que si usted no está cometiendo errores, no está haciendo todo lo posible para mejorar. Muchos de mis artículos aquí (así como mis videos, mis conversaciones, seminarios, etc.) se centran en las cosas que he aprendido en los últimos años. Y,…
Leer Más >>

Entrenamiento De La Estabilidad Del Núcleo Para El Levantador Avanzado.

17 enero, 2016
El entrenamiento de la estabilidad del núcleo (core) ha tenido todo la atención en el campo de la condición física en la última década, y por una buena razón. Aprender a mover las caderas, manteniendo la columna vertebral estable es crucial para los levantadores novatos. Aunque la mayoría de los levantadores y entrenadores son muy conscientes de los ejercicios básicos simples, los que se ajustan adecuadamente a los principiantes, muchos…
Leer Más >>

¿Por Qué Todo el Mundo Necesita Entrenamiento del Core?

25 octubre, 2015
He estado trabajando con gente con dolor de espalda y atletas de alto rendimiento durante más de 30 años. Si se me preguntase cuál es la variable más influyente que une el dolor y la mejora en el rendimiento, esto sería un núcleo débil. ¿Por qué es esto? ¿Qué es el núcleo? La rigidez en el núcleo es esencial para la prevención de lesiones. La rigidez del núcleo es esencial…
Leer Más >>

La Plancha RKC.

30 abril, 2015
Mi amigo Joe Sansalone me enseñó la plancha RKC hace un par de años. Después de haber consultado con Pavel Tsatsouline, he aprendido que él y sus colegas continúan mejorándola. Aquí está la metodología actual de la plancha RKC: haga esto bien y 10 segundos serán todo lo que necesitará. Esto es lo que tiene que hacer: Alargue la palanca colocando más lejos los brazos. Reduzca la base colocando los…
Leer Más >>

Levantamientos Grandes y Entrenamiento del Core.

30 junio, 2013
Hey Mike! El entrenador Poliquin (y otros) han señalado que sólo se necesitan sentadillas, peso muerto, press sobre la cabeza, etc, para desarrollar la fuerza del núcleo. ¿Qué piensa usted? Esta es una vieja pregunta, y espero que pueda hacerle justicia en un solo posteo. Permítanme comenzar diciendo que tengo el máximo respeto por el entrenador Poliquin y todo lo que ha logrado en su carrera. Y en gran parte,…
Leer Más >>

Entrenamiento de la Zona Media Siglo 21.

24 octubre, 2010
  Originalmente publicado en www.t-nation.com. No deje que el título lo despiste. No se trata de su artículo liviano promedio, lleno de dulces acerca de cómo hacer adecuadamente abdominales, chupar su tripa, ni nada por el estilo. Se trata de un artículo pelado hasta el hueso, de regreso a las raíces que le garantiza los conocimientos necesarios para desarrollar un núcleo fuerte y poderoso.  Empezando con el “Ab Roller” hace…
Leer Más >>