fuerza explosiva – Entrenamiento Total

Diseccionando al Contraste Francés.

17 Julio, 2017

Cuando era un becario de la Universidad de Minnesota en el 2009, tuve la oportunidad de trabajar bajo la tutela del renombrado entrenador de F & A Cal Dietz. Cal es conocido por sus principios de entrenamiento Tri-Fásico y dentro del programa Tri-Fásico ha tomado el método de contraste francés y lo ha traído al conocimiento público. El contraste francés fue originalmente desarrollado por el entrenador de Atletismo francés, Gilles…

Disociación de Cadera.

15 Mayo, 2017

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Cuando caminamos, trotamos, saltamos, pateamos, nadamos, andamos bicicleta o corremos en velocidad, nuestras caderas tienen que realizar dos movimientos muy diferentes. Un lado de la cadera va a la flexión mientras que el otro lado va a través de la extensión. Esto es lo que llamo disociación de cadera, la separación de las dos piernas y sus movimientos en la articulación de la cadera. Cuando usted hace un sprint,…

5 Claves del Éxito de Entrenamiento Durante Todo el Año.

12 Diciembre, 2016

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Como entrenador he encontrado una cosa para una variedad de deportes diferentes, tanto en la pista como en la sala de pesas, y es que cualquiera puede mejorar rápidamente en el transcurso de unos meses, pero no todo el mundo puede seguir avanzar en su desempeño competitivo explosivo por un período prolongado de tiempo. Con este fin, voy a enumerar 5 cosas que me han llevado algún tiempo aprender y…

La Importancia de la Fuerza Para Mayor Explosividad.

5 Diciembre, 2016

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¿Quiere saltar más alto, correr más rápido y aumentar su explosividad para los deportes? ¡Si es así debe ser FUERTE! Ha habido una gran mejora en la velocidad, el tamaño y la potencia surgiendo en todos los deportes en los últimos 10 años. Los atletas son en gran medida más grandes, más fuertes y más rápidos que sus predecesores de antaño. Por ejemplo, el ala pivot promedio de la NBA…

7 Reglas Para la Selección de Un Programa de Entrenamiento Explosivo.

24 Octubre, 2016

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Internet es literalmente un maldito gran lío de personas tratando de venderle un programa de entrenamiento. ¿Cómo elegir de qué manera progresar con su viaje deportivo, y qué programa o filosofía de entrenamiento es mejor para usted? Cuando empecé a probar con diversos programas e ideas de entrenamiento tenía 15 años, y yo, literalmente, no tenía ni idea de por dónde empezar, más allá de observar los testimonios y…

Saltos en Caída y Saltos en Profundidad: Dese Una Alta Descarga Eléctrica.

Cuando usted escucha la frase "secretos del entrenamiento ruso" ¿en qué piensa? Allá por la década de 1970 probablemente habría esperado escuchar acerca de los secretos de entrenamiento que le permitieron a la Unión Soviética dominar tan a fondo la competencia en los Juegos Olímpicos. Afortunadamente, ahora, 30 años más tarde, los antiguos secretos del entrenamiento ruso han sido desde hace mucho tiempo revelados, pero aún hoy esa frase mantendrá…

2 Mayo, 2016

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Dos Métodos de Fuerza Comúnmente Ignorados para Sobrecargar al Atleta de Potencia.

2 Noviembre, 2015

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Los grandes atletas son fuertes. Siempre. Cuanto más tiempo he entrenado y enseñado, más verdadera se ha convertido esta afirmación para mí. En mis observaciones, los atletas larguiruchos altos como de 1,96 m, 80 kilos que corren a la línea para tirar una volcada obscena, o el ectomorfo que salta en alto por encima de los 2,13 se vuelven condenadamente fuertes en un corto período de tiempo una vez que…

La Importancia de la Fuerza para la Mejora de la Explosividad.

18 Mayo, 2014

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¿Quiere saltar más alto, correr más rápido y aumentar su explosividad para los deportes? Si es así, ¡debe ser FUERTE! Ha habido una gran mejora en la velocidad general, el tamaño y la potencia que se evidencia en todos los deportes en los últimos 10 años. Los atletas son por lo general más grandes, más fuertes y rápidos que sus predecesores de antaño. Por ejemplo, la media del pivote…

Convirtiéndose En Una Máquina De Contracción Rápida.

13 Febrero, 2011

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Después de haber advertido de antemano que el tipo de músculo es a menudo sobrevalorado y menos importante que otros factores, sigo creyendo que es de importancia para aquellos que lo tienen todo sintonizado. Lo que quiero decir es que, con todas las cosas en igualdad de condiciones es "generalmente" ventajoso tener una mayor preponderancia de fibras musculares de contracción rápida, en particular IIB, porque producen un mayor pico…

Tasa de codificación – El Factor Psico.

13 Junio, 2010

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No pasa un día en el que no reciba varias preguntas sobre términos como fuerza-velocidad, tasa de desarrollo de fuerza, fuerza explosiva, capacidad de reacción y potencia. En mi experiencia son estos responsables de algo más que un poco de confusión entre alumnos y entrenadores. Hablemos por un momento sobre lo que estos en realidad términos significan. En realidad todos están más o menos demostrados en el mundo real…