Un Modelo Para el Entrenamiento del Tren Superior del Cuerpo.

11 Mayo, 2017
Esta semana pensé en establecer lo que considero un ejemplo de lo que creo que es un programa de entrenamiento "inteligente" del tren superior del cuerpo para una persona "promedio". Ahora, por "promedio", yo simplemente quiero significar que no estoy hablando de alguien que es un atleta competitivo, sino en cambio, de un levantador buscando mejorar su masa, fuerza y función. Primero le mostraré cómo esto se ve en mi…
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¿Hacia Dónde Debo Mirar Para Ser Más Fuerte En Los Diferentes Ejercicios?

28 Abril, 2016
En el siguiente video, Pavel explica cómo impacta la posición de los ojos en la fuerza que puedo expresar en distintos ejercicios. Acerca del Autor. Pavel Tsatsouline (nacido el 23 de agosto 1969 en Minsk, URSS) es un instructor de acondicionamiento físico de la ex Unión Soviética involucrado en el campo de las artes marciales y la condición física que popularizó la utilización de las pesas rusas (kettlebell) en los…
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Añada Fuerza a su Programa.

21 Mayo, 2015
La mayoría de nosotros queremos ponernos más grandes y más fuertes al mismo tiempo. Pero la mayoría de los chicos o chicas que siguen un programa al estilo de culturista no están desarrollando demasiada fuerza. Así que hoy, voy a esbozar una sesión de entrenamiento que usted puede integrar a su programa de culturismo actual, que llenará los vacíos que tanto necesita. Eso es importante, porque si aumenta su fuerza…
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¿Cuál es la Forma Más Fácil de Volverse Fuerte en General?

14 Mayo, 2015
  ¿Cuál es la manera más fácil de hacerse más fuerte en general? ¿Importa mi tipo de fibra muscular al elegir el rango de repeticiones para trabajar la fuerza? Las respuestas a continuación, según la visión y el consejo de Pavel Tsatsouline. Acerca del Autor. Pavel Tsatsouline (nacido el 23 de agosto 1969 en Minsk, URSS) es un instructor de acondicionamiento físico de la ex Unión Soviética involucrado en el…
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La Fuerza lo Arregla Todo.

12 Febrero, 2015
por Peter Lakatos, Maestro SFG "La Fuerza lo Arregla Todo" Mark Reifkind. Breve Introducción: Empecé a trabajar con algunos de los mejores judokas de Hungría hace unos cinco años y, de alguna manera era lógico que iba a terminar entrenando combates en el suelo. Me uní al Equipo de Hungría Carlson Gracie hace tres años y hoy me centro principalmente en el Jiu-Jitsu Brasilero, principalmente en gi. Durante los últimos…
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El Efecto de Interferencia: ¿Se Pueden Entrenar la Fuerza y la Resistencia al Mismo Tiempo?

19 Enero, 2014
Para leer el artículo original haga clic aquí. ¿Deben los decatletas correr 11 kilómetros el domingo por la mañana sólo para mejorar su tiempo de 1500m? ¿Se pueden entrenar tanto de corto-a-largo como de largo-a-corto, al mismo tiempo? ¿Se puede entrenar para la fuerza Y entrenar para la resistencia, por ejemplo, el evento STREND? (es decir, 5 eventos de pesas seguidos de una carrera de 5 kilómetros) ¡Y no me…
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Los 6 Métodos Más Eficaces de Fuerza y Desarrollo Muscular. Parte 2.

26 Diciembre, 2013
Vamos a aplastar la segunda parte de nuestros Métodos Más Eficaces de Fuerza y Desarrollo Muscular. Asegúrate de volver atrás y revisar la Parte 1 Aquí, y mejor aún, imprimir ambos y poner estos dos artículos en una carpeta de 3 anillos. Hay paz en la mente cuando tú puedes darte de baja de la tecnología y leer un libro. Además, estarás probablemente menos confundido acerca de cómo entrenar. Menos…
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Los 6 Métodos Más Eficaces de Fuerza y Desarrollo Muscular. Parte 1.

22 Diciembre, 2013
He estado pensando un MONTÓN acerca de las diversas maneras en las que he entrenado desde que comencé en el año 1989, más de 20 años de experiencia. Pensé en los métodos que me hicieron perder el tiempo y que no produjeron nada, solo músculos para mostrar, pero NO para rendir. Esos días me molestan MUCHO, ya que me han marcado con una cicatriz para toda la vida y por…
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Consideraciones en el Entrenamiento Atlético para la Mejora del Rendimiento: ¿Cuánta Fuerza Necesitan Nuestros Atletas?

12 Diciembre, 2012
Artículo publicado originalmente en http://bretcontreras.com/. El post de hoy es un excelente blog de nuestro invitado Rob Panariello. No voy a introducir a Rob ya que lo he entrevistado en el pasado y he publicado un par de blogs de él en el último año o dos. Este es un tema importante para los entrenadores de fuerza, y realmente me encanta como Rob combina a la perfección ciencia y anécdotas,…
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¿Qué es la Fuerza y Por Qué la Necesita?

21 Octubre, 2012
¿Qué es la fuerza? Hay diferentes definiciones disponibles, pero en el sentido global, la fuerza es la capacidad de hacer un trabajo. Más específico para nuestra discusión de aquí, la fuerza se puede definir como la capacidad del sistema neuromuscular para crear tensión. En los círculos de entrenamiento de fuerza, la fuerza se clasifica como una de las “habilidades motrices” que permite el movimiento humano de alto nivel. Algunas otras…
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