Breve Guía del Entrenamiento Trifásico.

7 Agosto, 2017
Dentro de los sistemas modernos de la preparación física deportiva, hace ya algún tiempo se viene popularizando el sistema trifásico de entrenamiento. Algunos de los artículos en lo que estoy trabajando lo nombran a menudo, por lo que me pareció importante brindarle a los lectores una breve guía acerca de este sistema de entrenamiento, de modo que no los agarre “desprevenidos”. El Sistema Trifásico. El Sistema Trifásico fue desarrollado por…
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Esquemas de Repeticiones y Series. Parte 7: Series en Acumulación e Intensificación.

3 Julio, 2017
Para leer la Parte 1: Series Rectas haga clic aquí. Para leer la Parte 2: Esquema Piramidal haga clic aquí. Para leer la Parte 3: Series en Meseta haga clic aquí. Para leer la Parte 4: Series en Trinquete haga clic aquí. Para leer la Parte 5: Series en Racimo haga clic aquí. Para leer la Parte 6: Series en Rampa haga clic aquí. Séptimo capítulo sobre esquemas de reps/series,…
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Esquemas de Repeticiones y Series. Parte 6: Series en Rampa.

9 Marzo, 2017
Para leer la Parte 1: Series Rectas haga clic aquí. Para leer la Parte 2: Esquema Piramidal haga clic aquí. Para leer la Parte 3: Series en Meseta haga clic aquí. Para leer la Parte 4: Series en Trinquete haga clic aquí. Para leer la Parte 5: Series en Racimo haga clic aquí. Sexto capítulo sobre esquemas de reps/series, auspiciado por Trayn: Planificando el Futuro del Entrenamiento. Hoy me voy…
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Esquemas de Repeticiones y Series. Parte 5: Series en Racimo (Cluster).

23 Febrero, 2017
Para leer la Parte 1: Series Rectas haga clic aquí. Para leer la Parte 2: Esquema Piramidal haga clic aquí. Para leer la Parte 3: Series en Meseta haga clic aquí. Para leer la Parte 4: Series en Trinquete haga clic aquí. Esta es la quinta entrega de "Esquemas de Repeticiones y Series" auspiciada por Trayn. Hoy vamos a reseñar un excelente esquema llamado Entrenamiento en Racimo o Cluster Training….
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Esquemas de Repeticiones y Series. Parte 4: Series en Trinquete.

2 Febrero, 2017
Para leer la Parte 1: Series Rectas haga clic aquí. Para leer la Parte 2: Esquema Piramidal haga clic aquí. Para leer la Parte 3: Series en Meseta haga clic aquí. En éste, nuestro cuarto capítulo nos vamos a referir a un esquema llamado "Series en Trinquete". Pero Antes… Carga en Oleada. Es seguro que en la progresión de métodos que estamos viendo, la carga en oleada debería ser el…
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Esquemas de Repeticiones y Series. Parte 3: Series en Meseta.

12 Enero, 2017
Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. En ésta, nuestra tercera entrega nos vamos a referir a un esquema poco conocido, y aún menos utilizado. Es este un gran esquema de reps/series y el porqué no se lo utiliza con mayor asiduidad es algo que siempre me ha resultado algo misterioso. Series en Meseta. Una meseta es bastante similar a una…
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Matriz Para Una Sentadilla.

2 Enero, 2017
“La sentadilla es una cosa fundamental… es una verdad fundamental de la función”. “Ser capaz de mantener nuestra habilidad para hacer sentadilla es la magia funcional de la vida”. Gary Gray.   ¿Qué Es Una Sentadilla? Al hablar de sentadilla voy a referirme simplemente a ponerse en posición de cuclillas por debajo del paralelo con una columna neutral. La sentadilla profunda (o también sentadilla completa / sentadilla culo al suelo)…
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Esquemas de Repeticiones y Series. Parte 2: Esquema Piramidal.

22 Diciembre, 2016
  Para leer la Parte Uno haga clic aquí. El segundo esquema de reps-series más famoso y más utilizado luego de las series rectas es, sin dudas, el esquema piramidal. Podemos distinguir dos tipos básicos de pirámide: Pirámide Ascendente: se comienza con un mayor número de reps y menor cantidad de peso y con cada serie se aumenta el peso mientras se reducen las reps. Pirámide Invertida o Descendente: acá…
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Esquemas de Repeticiones y Series. Parte 1: Series Rectas.

8 Diciembre, 2016
Existe una enorme cantidad de esquemas de repeticiones y series en el entrenamiento con pesas. Hoy quiero empezar una serie de artículos sobre esta temática y ofrecer una visión de algunos de los esquemas más utilizados. Pero antes de empezar con el esquema de hoy, vamos a definir algunos parámetros básicos de la carga en el entrenamiento con pesas. Repeticiones (reps): es el número de veces que ejecutamos un ejercicio…
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¡8 Cosas Que Me Enfurecen Como Preparador Físico!

17 Noviembre, 2016
Hace un par de meses apunté mis 15 Consejos para Aspirantes a Preparador Físico en un artículo en esta web. Hoy quiero enfocarme en la preparación física desde otro lugar y contarle las 8 cosas que más me enfurecen como preparador físico. Es este un artículo en tono de broma. Pero, como se suele decir, a veces no hay nada más serio que el humor. Estas 8 cosas serán presentadas…
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