Utilizando los Levantamientos Olímpicos Para Convertirse en un Atleta Monstruoso.

6 noviembre, 2017

Hay bastantes personas que piensan que los levantamientos Olímpicos, la cargada y el arranque, son prácticamente el Santo Grial para el rendimiento atlético. Su pretensión es que la triple extensión de las caderas, rodillas y tobillos que ocurre con los levantamientos-O imita a la del sprint y los saltos. El hecho de que los levantadores Olímpicos son algunos de los atletas más explosivos que hay por ahí, definitivamente ayuda a…

Leer Más >>

La Importancia de la Fuerza Para Mayor Explosividad.

5 diciembre, 2016

¿Quiere saltar más alto, correr más rápido y aumentar su explosividad para los deportes? ¡Si es así debe ser FUERTE! Ha habido una gran mejora en la velocidad, el tamaño y la potencia surgiendo en todos los deportes en los últimos 10 años. Los atletas son en gran medida más grandes, más fuertes y más rápidos que sus predecesores de antaño. Por ejemplo, el ala pivot promedio de la NBA…

Leer Más >>

Entendiendo los Ejercicios Deportivo Específicos.

16 junio, 2016

He recibido un montón de preguntas bajo las líneas, "¿Es este ejercicio específico para  el deporte del _____ (llenar el espacio en blanco)?" "¿Necesito hacer todos estos ejercicios deportivo específicos sobre bolas bosu y otros tipos de entrenamiento inestables?" Con esto en mente, pensé en escribir este artículo sobre el entrenamiento específico. ¿Qué es un Ejercicio Específico-Deportivo? Vamos a empezar con una definición sobre deportivo específico. Un ejercicio deportivo verdaderamente…

Leer Más >>

Saltos en Caída y Saltos en Profundidad: Dese Una Alta Descarga Eléctrica.

Cuando usted escucha la frase "secretos del entrenamiento ruso" ¿en qué piensa? Allá por la década de 1970 probablemente habría esperado escuchar acerca de los secretos de entrenamiento que le permitieron a la Unión Soviética dominar tan a fondo la competencia en los Juegos Olímpicos. Afortunadamente, ahora, 30 años más tarde, los antiguos secretos del entrenamiento ruso han sido desde hace mucho tiempo revelados, pero aún hoy esa frase mantendrá…

2 mayo, 2016
Leer Más >>

Mi Método de Entrenamiento Favorito de la Fuerza Relativa.

24 marzo, 2016

La fuerza relativa se denomina comúnmente a la fuerza por kilo de peso corporal, o la fuerza sin agregar tamaño, y es una cualidad muy buscada por los atletas que necesitan fuerza sin mucho peso extra en el camino. Como he explicado en un artículo de hace algunos años, "El Mito dela  Fuerza Relativa", gran parte de lo que se habla en relación con la fuerza relativa es más mito…

Leer Más >>

Carga de Contraste: Una Manera Simple Para Mejores Entrenamientos.

3 septiembre, 2015

Mucho se ha hablado de los métodos de contraste / complejos, tales como los típicos métodos de potenciación que he cubierto antes en artículos tales como ¿Son los Complejos El Santo Grial del Entrenamiento Vertical? y la serie de Tasa de Codificación – El Factor Psico, pero no se habla mucho sobre cómo crear un efecto de potenciación mediante contrastes intra-ejercicio, pirámides reversas y variaciones de tempo. El principio básico…

Leer Más >>

¿Son los Complejos El Santo Grial del Entrenamiento Vertical?

4 junio, 2015

Mucho se ha escrito sobre el entrenamiento complejo para ganancias en el vertical, más exactamente llamado entrenamiento de contraste. He escrito sobre el entrenamiento complejo en mi serie El Factor Psico. Aquí usted utiliza un ejercicio para encender el sistema nervioso, y sigue luego con un ejercicio más específico y más liviano para aprovechar el aumento de la tasa de acitvación neuronal. Por ejemplo, realiza una serie de sentadillas pesadas,…

Leer Más >>

Cómo Beneficiarse del Sobreentrenamiento Planificado.

19 octubre, 2014

Uno de los mayores debates que siempre surge cada tanto entre entrenadores y preparadores físicos es el tema de la recuperación. Algunos dicen que usted necesita castigarse a sí mismo semana tras semana y siempre aumentar su capacidad de trabajo, simplemente haciendo más, más, y más trabajo en el tiempo. Otros en el campamento del HIT (alta intensidad) destacan la recuperación con un mantra que dice: “menos es siempre más”….

Leer Más >>

La Importancia de la Fuerza para la Mejora de la Explosividad.

18 mayo, 2014

  ¿Quiere saltar más alto, correr más rápido y aumentar su explosividad para los deportes? Si es así, ¡debe ser FUERTE! Ha habido una gran mejora en la velocidad general, el tamaño y la potencia que se evidencia en todos los deportes en los últimos 10 años. Los atletas son por lo general más grandes, más fuertes y rápidos que sus predecesores de antaño. Por ejemplo, la media del pivote…

Leer Más >>

7 Mitos de la Era Moderna Acerca de la Pliometría.

12 enero, 2014

Tengo una confesión que hacer: Algunas de las cosas que he escrito en los pasados años podrían ahora ser actualizadas, si no totalmente corregidas. En este artículo se trata uno de esos temas, los ejercicios pliométricos. En el pasado he escrito bastante sobre la pliometría, tanto desde el punto de vista científico como el aplicado, pero con nueva información, investigación más actualizada, y más experiencia, los puntos de vista a…

Leer Más >>