Entrenamiento Concurrente: Efecto de la Distribución de la Intensidad.

13 agosto, 2018

Por Patrick Ward. La periodización y planificación del entrenamiento es un tema que me fascina y disfruto estudiar, cómo los buenos entrenadores estructuran el entrenamiento y desarrollan a sus atletas. Existen muchos pensamientos con respecto a la mejor estrategia de periodización a utilizar (por ejemplo, Lineal, Bloque, Conjugada, Integración Vertical, Ondulada, Ondulada Diaria, Fluida, etcétera). El entrenamiento concurrente es un enfoque para estructurar un programa de entrenamiento, el que múltiples…

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Medios de Entrenamiento y Métodos de Entrenamiento.

20 abril, 2017

Seleccionar ejercicios al escribir un programa de entrenamiento puede ser un tema difícil para algunos. La mayoría se quedan estancados intentando averiguar en qué día poner cuáles ejercicios o cómo organizar todo: "¡Tenemos que hacer trabajo con Kettlebells!" "¡El levantamiento Olímpico es una necesidad!" "¿Cuándo debemos hacer nuestro acondicionamiento?" "¿Qué día tenemos que hacer sentadillas y que día debemos hacer peso muerto?" Yo solía obsesionarme constantemente sobre la selección de…

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La Brújula de la Fuerza y el Acondicionamiento. Desarrollando Su Filosofía.

13 septiembre, 2015

Ayer publiqué lo siguiente en Facebook: Si usted es entrenador de fuerza y está más preocupado por aprender RT1 (para aquellos que no saben lo que RT1 significa AQUÍ hay un video), que lo que está por aprender a desarrollar la capacidad fisiológica general de sus atletas, es probable que esté haciendo algo mal. No se transforme en el amante del fisioterapeuta, tratando de "arreglar" a la gente. Abrace la…

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Reflexiones sobre Crossfit.

2 noviembre, 2014

Crossfit es un sistema de entrenamiento muy popular en este momento por una variedad de razones, una de las cuales es que los entrenamientos son muy difíciles y exigentes. Un estudio publicado recientemente en el Journal of Strength and Conditioning Research se propuso evaluar las adaptaciones en la aptitud física que tienen lugar durante un programa de 10 semanas de entrenamiento de Crossfit (Smith MM, et al. Crossfit-based high intensity…

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Perlas de Sabiduría de Gray Cook. Parte 2. Curso de FMS.

22 junio, 2014

Hace dos semanas publiqué algunas de las perlas de sabiduría que Gray Cook nos entregó en el Curso de FMS este pasado fin de semana en Phoenix. A continuación se presentan algunas de las otras notas que apunté en mi cuaderno durante el seminario de dos días. Perlas de Gray Parte 2: – Si usted tiene un problema con la elevación activa de las piernas o con la movilidad en…

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Perlas de Sabiduría de Gray Cook. Parte 1. Curso de FMS.

8 junio, 2014

Este fin de semana asistí al curso de Functional Movement Screen aquí en Phoenix. Gray Cook y Lee Burton hicieron un trabajo increíble al dictar el curso y tengo 9 páginas de notas / perlas de sabiduría en mi ordenador, así como varias anotaciones acerca de las pruebas y los ejercicios que apunté en el manual de FMS que se nos brindó en el curso. No me voy a molestar…

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Puntos Gatillo 101.

29 diciembre, 2013

Entrenar duro tiene un precio. Ese precio es por lo general algún tipo de dolor molesto o lesión que normalmente simplemente asumimos que estará con nosotros por el resto de nuestras vidas. “Oh sí, es sólo mi hombro malo. Siempre duele después de hacer banca”. “Ya sabes cómo es esa rodilla. Hay allí por lo general, un dolor tedioso todo el tiempo". A menudo, estas lesiones pueden ser aliviadas con…

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