Periodización Hecha Simple.

4 marzo, 2019
Por Kelly Baggett. Regularmente me hacen un montón de preguntas sobre diferentes tipos de periodización: lineal, ondulante, concurrente, conjugada y otras. Es un tema que confunde a mucha gente, así que echémosle un vistazo a él: ¿Qué es la Periodización? En primer lugar, la periodización se define como un enfoque organizado del entrenamiento que involucra ciclar en forma progresiva varios aspectos de un programa de entrenamiento durante un período específico…
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Periodización para Culturistas: Parte 3.

27 mayo, 2012
Ahora que usted ya ha leído Periodización para Culturistas: Parte 2 y entiende las diferentes zonas de entrenamiento, quiero empezar a aplicar toda esta información junto con las explicaciones de cómo configurar las sesiones y programas de entrenamiento. Resumen de las Zonas de Entrenamiento. Terminé la segunda parte, dando algunas recomendaciones de volumen, tanto para las cargas de entrenamiento como de mantenimiento para los distintos componentes (4 de ellos) de…
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Periodización para Culturistas: Parte 2.

29 abril, 2012
En Periodización para Culturistas: Parte 1, hablé sobre algunos conceptos básicos de periodización y mencioné a algunos de los escritores más importantes sobre el tema. Sin embargo, de alguna manera me las arreglé para perder a uno de los principales impulsores en fomentar que los culturistas realicen diferentes tipos de entrenamiento para maximizar la apariencia: Fred Hatfield. Con su concepto de Entrenamiento Holístico, el Dr. Sentadilla puede que haya sido…
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Periodización para Culturistas: Parte 1.

8 abril, 2012
Periodización es uno de esos términos que se escucha a menudo y que puede tener distintos y distintos significados dependiendo de con quién esté hablando. Desde enfoques muy genéricos de entrenamiento de ciclismo a programas meticulosamente planeados donde cada serie y repetición se establecen mucho tiempo antes, usted puede encontrar cuantiosas interpretaciones diferentes de la periodización y de lo que ella significa. En esta serie de artículos, quiero hablar de…
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Periodización de la Resistencia para el Mundo Real III: La Fase de Preparación Específica.

18 marzo, 2012
A medida que se deshiela la nieve y se acerca la primavera, pensé que podría ser oportuno si tiro una entrada de blog sobre la fase de entrenamiento Preparatoria Específica. La mayoría de las personas que apuntan a una carrera al final del verano, probablemente se estén preparando para entrar en esta muy importante fase del entrenamiento.  Muchos de ustedes estarán familiarizados con una tabla similar a la de abajo…
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Periodización de la Resistencia para el Mundo Real II: Fases y Plan Anual de Entrenamiento.

26 febrero, 2012
Tuve una interesante charla con Gordo, el otro día, acerca de la diferencia entre lo que significa un “plan a largo plazo” para un entrenador de natación frente a un entrenador de tria recreativo. Tuve la afortunada experiencia de trabajar durante un par de años bajo el entrenador de natación australiano Col Jones. Jones Swimming es un nombre muy conocido en la escena de los grupos de edad de natación…
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Periodización de la Resistencia para el Mundo Real I: Patrones de Carga.

29 enero, 2012
Después de chocar contra un muro en mi rodada de mantenimiento de hoy, luego de un fin de semana bastante agotador (6 horas el sábado con 2.5hrs de carrera extensiva estable-moderada y 02:20 el domingo, con 1:30 estable), me hizo pensar acerca de con que poca frecuencia he experimentado este nivel de fatiga esta temporada frente a mis años anteriores + de 10 en el deporte. Sentir este nivel de…
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Periodización: ¿Confusión?

5 agosto, 2011
Recientemente he estado leyendo Transfer of Training  (Volume 2) por el Dr. Anatoly Bondarchuk y viendo video (s) de Derek Evely. Para entender la clasificación de los sistemas de entrenamiento, es necesario entender la clasificación de los ejercicios sobre la base de los criterios de especificidad. Por lo tanto, Bondarchuk identifica cuatro grupos de ejercicios y métodos:    Clasificación del ejercicio basado en el trabajo del Dr. Anatoly Bondarchuk y…
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El Problema Con La Periodización.

7 febrero, 2010
Por Charles Staley, B. Sc, MSS Director, Staley Training Systems http://www.staleytraining.com Lo sé, lo sé, he escrito mucho sobre esto. Pero el tema es digno de que la discusión continúe. Después de todo, de cara a ella, la periodización es frustrante, la premisa es a la vez convincente y lógica. Profundizando un poco más sin embargo, los problemas se hacen evidentes. Para ilustrar esto, estoy compartiendo una pregunta que recientemente…
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