18 Pros y Contras del Entrenamiento de Fuerza con Barra Para el Rendimiento Deportivo.

6 Junio, 2017
¿Sería posible que el método de entrenamiento que llevó a una persona al estrellato durante un breve periodo, también podría conducir a su lenta regresión atlética en la próxima media década? Este fue el caso de la sensación del lanzamiento de jabalina, Tero Pitkamaki, quien saltó al estrellato en la segunda mitad de la década de 2000 a través de su increíble potencia y técnica de lanzamiento. A nadie era…
Leer Más >>

El Sistema Tier: Una Revisión Completa.

3 Abril, 2017
Artículo publicado originalmente en VanDykeStrenght.com. INTRODUCCIÓN. El Sistema de Niveles (Tier) fue desarrollado por Joe Kenn, quien ha estado en la profesión de la fuerza y el acondicionamiento más tiempo del que yo he estado vivo. Ha entrenado en la Universidad Estatal de Arizona, la Universidad de Louisville y actualmente es entrenador en jefe de fuerza para las Panteras de Carolina de la NFL. El Sistema de Niveles es un…
Leer Más >>

Esquemas de Repeticiones y Series. Parte 6: Series en Rampa.

9 Marzo, 2017
Para leer la Parte 1: Series Rectas haga clic aquí. Para leer la Parte 2: Esquema Piramidal haga clic aquí. Para leer la Parte 3: Series en Meseta haga clic aquí. Para leer la Parte 4: Series en Trinquete haga clic aquí. Para leer la Parte 5: Series en Racimo haga clic aquí. Sexto capítulo sobre esquemas de reps/series, auspiciado por Trayn: Planificando el Futuro del Entrenamiento. Hoy me voy…
Leer Más >>

¿Para Ganancias De Fuerza Máxima, Deben Usarse Excéntricos Lentos?

27 Febrero, 2017
Bret dice: Recientemente, Chris escribió algunos artículos grandiosos sobre entrenamiento excéntrico (ver AQUÍ y AQUÍ ), y nos pusimos a hablar de si usted debe elegir un peso liviano y bajar lentamente durante los ejercicios sólo-excéntricos, o si debe elegir un peso más pesado y bajar más rápidamente. ¡Él escribió un gran artículo sobre ello! ¡Compruébelo aquí abajo! Artículo Invitado de Chris Beardsley, de S&C Research   Muchos entrenadores de…
Leer Más >>

Esquemas de Repeticiones y Series. Parte 5: Series en Racimo (Cluster).

23 Febrero, 2017
Para leer la Parte 1: Series Rectas haga clic aquí. Para leer la Parte 2: Esquema Piramidal haga clic aquí. Para leer la Parte 3: Series en Meseta haga clic aquí. Para leer la Parte 4: Series en Trinquete haga clic aquí. Esta es la quinta entrega de "Esquemas de Repeticiones y Series" auspiciada por Trayn. Hoy vamos a reseñar un excelente esquema llamado Entrenamiento en Racimo o Cluster Training….
Leer Más >>

Un Programa Sencillo de Fuerza.

9 Febrero, 2017
(Esto está dedicado a mis amigos en Fort Lewis. Esta es la idea que estaba tratando de explicar.) Tendemos a complicar todo en la vida. Dígale a alguien que "coma limpio" y usted necesitará un manual de 500 páginas para explicarlo. Ponerse "en forma" podría tomar un trabajo de unos cuantos gruesos volúmenes de modo de detallarlo todo.   Pero, ponerse fuerte es una de las cosas más sencillas que…
Leer Más >>

Esquemas de Repeticiones y Series. Parte 4: Series en Trinquete.

2 Febrero, 2017
Para leer la Parte 1: Series Rectas haga clic aquí. Para leer la Parte 2: Esquema Piramidal haga clic aquí. Para leer la Parte 3: Series en Meseta haga clic aquí. En éste, nuestro cuarto capítulo nos vamos a referir a un esquema llamado "Series en Trinquete". Pero Antes… Carga en Oleada. Es seguro que en la progresión de métodos que estamos viendo, la carga en oleada debería ser el…
Leer Más >>

Esquemas de Repeticiones y Series. Parte 3: Series en Meseta.

12 Enero, 2017
Para leer la Parte 1 haga clic aquí. Para leer la Parte 2 haga clic aquí. En ésta, nuestra tercera entrega nos vamos a referir a un esquema poco conocido, y aún menos utilizado. Es este un gran esquema de reps/series y el porqué no se lo utiliza con mayor asiduidad es algo que siempre me ha resultado algo misterioso. Series en Meseta. Una meseta es bastante similar a una…
Leer Más >>

Esquemas de Repeticiones y Series. Parte 2: Esquema Piramidal.

22 Diciembre, 2016
  Para leer la Parte Uno haga clic aquí. El segundo esquema de reps-series más famoso y más utilizado luego de las series rectas es, sin dudas, el esquema piramidal. Podemos distinguir dos tipos básicos de pirámide: Pirámide Ascendente: se comienza con un mayor número de reps y menor cantidad de peso y con cada serie se aumenta el peso mientras se reducen las reps. Pirámide Invertida o Descendente: acá…
Leer Más >>

Máquinas Versus Pesos Libres: Se Necesita Más Investigación.

19 Diciembre, 2016
El debate de máquinas versus pesos libres ha durado literalmente décadas. Ciertas figuras claves que encabezaron esta controversia, como Arthur Jones, no hicieron un buen trabajo al representar a este debate, ya que su conocimiento de la ciencia del deporte era insuficiente. Él, como inventor de Nautilus, resultó parcial y sus argumentos estaban plagados de errores biomecánicos. Creo que Arthur resultó muy importante para la progresión de nuestro campo en…
Leer Más >>