Levantamiento Olímpico Para el Salto Vertical Máximo.

14 noviembre, 2016

Escrito por Jack Woodrup originalmente para VerticalJumping.com. Cada vez más y más entrenadores de fuerza y acondicionamiento están empezando a usar el Levantamiento Olímpico como un medio para desarrollar la potencia explosiva de sus atletas. ¿Por qué? Porque es, sin dudas, una de las mejores maneras de hacerlo. En términos de maximizar su capacidad de salto vertical, esta herramienta de entrenamiento verdaderamente tiene mucho que ofrecer. Son muchos los beneficios…

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Saltos en Caída y Saltos en Profundidad: Dese Una Alta Descarga Eléctrica.

Cuando usted escucha la frase "secretos del entrenamiento ruso" ¿en qué piensa? Allá por la década de 1970 probablemente habría esperado escuchar acerca de los secretos de entrenamiento que le permitieron a la Unión Soviética dominar tan a fondo la competencia en los Juegos Olímpicos. Afortunadamente, ahora, 30 años más tarde, los antiguos secretos del entrenamiento ruso han sido desde hace mucho tiempo revelados, pero aún hoy esa frase mantendrá…

2 mayo, 2016
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5 Entrenos Ideales Para Una Potencia Explosiva Épica.

24 enero, 2016

Si usted está trabajando en el mismo formato exacto hace cinco años, es dudoso que esté haciendo un gran progreso en la velocidad y la fuerza explosiva. Con el fin de obtener beneficios de entrenamiento, es necesario lo siguiente: Entrenar específicamente Hacer el entrenamiento más específico (efectivo hasta cierto punto) Entrenar con mayor intensidad (también efectivo, hasta cierto punto) Mejorar la calidad de su entrenamiento específico Mejorar la calidad de…

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Entrenamiento Especial de la Fuerza para Saltadores vs Velocistas.

23 junio, 2013

Lo crea o no, los atletas que saltan y los que corren deben entrenar la fuerza en modo diferente. Por supuesto, si juega un deporte (que por lo general implique tanto la carrera como alguna clase de salto) es probable que desee ser muy bueno en ambos movimientos. Existen, claro está, aquellas situaciones en las que es útil saber cómo desarrollar uno u otro a través de la sala de…

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Evaluación y Desarrollo del Vertical: Articulación por Articulación.

23 septiembre, 2012

En la VJ Bible 2.0 hablo acerca de la evaluación y el entrenamiento del vert a través de un enfoque articulación por articulación. En mi opinión, esta es probablemente la forma más moderna y eficiente de individualizar los programas de manera óptima al entrenar para los saltos. La idea básica es que el vert es principalmente una combinación de extensión del tobillo (gemelo), extensión de la rodilla (cuádriceps) y extensión…

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Salto Vertical: ¿Qué Tan Fuerte es lo Suficientemente Fuerte?

1 abril, 2012

Normalmente se escucha acerca de lo importante que es el entrenamiento de fuerza para el desarrollo de un buen salto vertical. La mayoría de los buenos libros y sitios de entrenamiento, incluyendo éste, tienen numerosos artículos dedicados al tema del desarrollo de la fuerza; los estudios científicos a menudo muestran una alta correlación entre la fuerza y la capacidad de salto vertical y los programas de salto vertical de mayor…

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La Diferencia Entre Correr y Saltar: ¿Por Qué Algunas Personas Pueden Saltar, Pero No Pueden Correr?

6 noviembre, 2011

He mencionado varias veces en el pasado que correr y saltar son muy similares desde la perspectiva de la cualidad motora. Si usted tiene lo que se necesita para saltar alto, por lo general, podrá correr muy rápido, y viceversa. Es bastante raro ver a alguien con un 4.6 o superior para 40 yardas que no pueda hacer un salto vertical de 75 centímetros. También es raro ver a alguien…

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Importancia del Entrenamiento de la Fuerza en el Desarrollo del Salto Vertical. Parte 2.

28 agosto, 2011

Técnicas y Parámetros para Mejorar el Rendimiento en el Salto Vertical. Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com En la parte 1 de nuestro debate sobre el entrenamiento de la fuerza y la mejora del salto vertical explicamos porqué ser cada vez más fuerte era una meta importante si quiere saltar alto. En este artículo veremos algunas de las maneras en que usted puede entrenar con el fin de desarrollar las…

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Importancia del Entrenamiento de la Fuerza en el Desarrollo del Salto Vertical. Parte 1.

15 mayo, 2011

Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com  No podemos decir esto más claramente: es necesario que incorpore algo de entrenamiento de fuerza en su programa si quiere saltar ridículamente alto. Casi siempre es lo mejor que un aspirante a atleta de salto vertical puede hacer para hacer mejoras inmediatas. ¿Por qué? Por varias razones.  En primer lugar, casi todas sus cualidades el rendimiento atlético (velocidad, salto, agilidad, etc.) dependen de sus niveles…

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Prensa De Piernas Y Salto Vertical.

17 febrero, 2010

  Escrito por Jack Woodrup para VerticalJumping.com Mucha gente me pregunta si puede o no sustituir a las sentadillas y los despegues por la prensa de piernas en sus programas de "Vertical Mastery". Después de todo la prensa de piernas es muy popular y es un ejercicio que entrena los mismos músculos, ¿verdad? Bueno, parece entrenarlos, aunque realidad no lo hace. En este artículo voy a examinar en detalle los…

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