Entrenamiento

Reflexiones. Número 6: ¡En Vivo! Paradoja Entrenamiento-Prevención, Nuevo Ejercicio de Extensión de Piernas Y Más…

27 abril, 2020
2 comments
    Hoy con un repaso sobre la paradoja entrenamiento-prevención, un nuevo ejercicio de extensión de piernas, el verdadero tamaño de los músculos del tren superior, el método 1×20 de MIchael Yessis.     Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie). Recibido de Profesor de Educación Física en el INEF Romero…
Read More >>

Reflexiones. Número 5: ¡En Vivo! Puntos Débiles, Fatiga y Más…

20 abril, 2020
2 comments
    Hoy con un repaso sobre los siguientes tópicos: Puntos Débiles, Entendiendo la Fatiga, Rehabilitación Física Hecha Fácil, El Problema con el Dóping, Dan John Responde Sobre el Crossfit.     Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie). Recibido de Profesor de Educación Física en el INEF Romero Brest, se dedicó…
Read More >>

Cómo Crear Rutinas de Pesas en Excel.

1 julio, 2019
2 comments
Por Juan Ignacio Arenillas.   En este vídeo respondo al pedido de rutinas de pesas en Excel y muestro algunas de las muchas opciones que brinda esta poderosa aplicación.   Para descargar el archivo de "Rutinas en Esquema Piramidal" haga clic en el botón de abajo:   Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no…
Read More >>

Entrenamiento de la Fascia.

20 mayo, 2019
6 comments
Por Juan Ignacio Arenillas.   En este vídeo usted se va a enterar de: Qué es la fascia. Últimos descubrimientos científicos acerca de la fascia. Por qué debería entrenarla. Cómo entrenarla para llevar su rendimiento al máximo. Y mucho más…   ​   Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie). Recibido de Profesor de…
Read More >>

4 Competencias Básicas que Todos los Atletas Deben Ser Capaces de Realizar.

25 marzo, 2019
0 comment
Por Joel Smith. Para leer el artículo original haga clic aquí ¿Cuáles son las primeras cosas que un atleta debería ser capaz de lograr en un programa de entrenamiento? ¿Cuáles son los objetivos del “Bloque Cero”? Algo que yo creo que mucha gente no entiende, es que un programa de rendimiento deportivo no crea directamente la capacidad de un atleta para ser capaz de moverse bien (con posición y potencia)….
Read More >>

Periodización Hecha Simple.

4 marzo, 2019
6 comments
Por Kelly Baggett. Regularmente me hacen un montón de preguntas sobre diferentes tipos de periodización: lineal, ondulante, concurrente, conjugada y otras. Es un tema que confunde a mucha gente, así que echémosle un vistazo a él: ¿Qué es la Periodización? En primer lugar, la periodización se define como un enfoque organizado del entrenamiento que involucra ciclar en forma progresiva varios aspectos de un programa de entrenamiento durante un período específico…
Read More >>

Entrenamiento Fásico por Niveles (Parte III de III)

28 mayo, 2018
0 comment
Por: Matt Van Dyke. Para leer la Parte I haga clic aquí. Para leer la Parte I haga clic aquí. Mientras trabajé con mis propios equipos en St. Cloud, he combinado estos dos métodos dentro del período fuera de temporada para crear el "Programa de Entrenamiento Fásico por Niveles". Este programa permite que ganancias de fuerza máxima sean vistas durante una primera fase ,merced al sistema de niveles y, entonces,…
Read More >>

Entrenamiento Fásico por Niveles (Parte II de III)

30 abril, 2018
0 comment
Por: Matt Van Dyke. Este es un segmento de continuación del post anterior y explica las ideas detrás del «Método de Entrenamiento Trifásico». Utilizo este método como una fase de desarrollo y pico de la fuerza para aumentar la capacidad reactiva de mis deportistas. Decidí dejar el estado de Iowa cuando me ofrecieron una oportunidad de voluntariado con el entrenador Cal Dietz de la Universidad de Minnesota. Esta experiencia ha…
Read More >>

Entrenamiento Fásico por Niveles (Parte I de III)

2 abril, 2018
0 comment
Por: Matt Van Dyke. Tal como dice el título arriba, se trata de la primera pieza de una serie de tres blogs sobre mi filosofía de entrenamiento fuera de temporada. Creo que este es el mejor método de entrenamiento que tengo a mi disposición en este momento, aunque siempre estoy haciendo pequeños cambios a medida que continúo con mi educación. Este primer post cubrirá los conceptos básicos del sistema de…
Read More >>

El Entrenamiento Atlético 4 × 15 Para Gente Ocupada.

10 julio, 2017
7 comments
Hecho #1: Todos estamos muy ocupados hoy. Hecho #2: #1 Es muy probable que esto no vaya a cambiar. Hecho #3: Incluso si aceptamos el Hecho #1 y el Hecho #2, todavía tenemos que encontrar maneras de obtener grandes entrenamientos. Durante muchos años, luché contra el concepto de entrenamiento "perfecto". Si no tengo 1.5-2 horas para entrenar, entonces, de todos modos, no valía la pena entrenar. Pero a medida que…
Read More >>