Fisiología/Anatomía/Biomecánica

La Ciencia es Autocorrectiva: el Caso del Empuje de Cadera y sus Efectos Sobre la Velocidad.

19 marzo, 2018
8 comments
El empuje de cadera ha ganado mucho impulso en la última década y las personas emplean el empuje de cadera en su entrenamiento por una variedad de razones.  Recientemente he encuestado a gente registrada en mi lista de boletín de noticias y a seguidores de mis redes sociales y he recibido las siguientes 7.600 respuestas: Razones por las que las personas hacen empuje de cadera. Como se puede ver, alrededor…
Read More >>

¿Qué Deben Entender los Profesionales del Fitness Sobre el Dolor y las Lesiones?

5 marzo, 2018
0 comment
Artículo originalmente publicado en http://www.exercisebiology.com. Hace un par de años atrás escribí un artículo para introducir a los profesionales del fitness a la nueva revolución en la comprensión y el tratamiento del dolor. A pesar de lograr algunos avances, creo que aún queda alguna confusión y malentendido acerca de la relación entre dolor y lesión. Es obvio que el dolor es un tema sobre el que los profesionales del fitness…
Read More >>

Las Familias de la Fuerza.

12 febrero, 2018
10 comments
  Por el Prof. Jorge O. Gonzalez Guedes. Al iniciar un proceso de Actividad física saludable, es importante identificar las necesidades individuales, para poner foco en las cuestiones específicas relacionadas con la rehabilitación de las debilidades percibidas. Una vez que estas áreas estén cubiertas, se podrá diseñar e implementar un programa de entrenamiento para satisfacer los objetivos planteados. La Evaluación estructural que empecé a realizar en los años noventa como…
Read More >>

¿Debo Tomar Un Agarre Ancho o Estrecho en los Tirones en Polea?

20 noviembre, 2017
0 comment
Esta es la pregunta más común que me hacen los clientes nuevos cuando les hablo de tirones en polea. Como se verá, esta cuestión también llega a la raíz de uno de los principales problemas. ¿Hace Alguna Diferencia un Cambio en el Ancho del Agarre? La Magnitud del Efecto: En la investigación, llaman a esto la "magnitud del efecto". Si cambia su toma de agarre estrecho a ancho, ¿cuánta diferencia…
Read More >>

¡Porqué las Rodillas SIEMPRE Deben Ir Más Allá de los Dedos de los Pies Cuando Usted Hace Sentadillas!

9 octubre, 2017
0 comment
La última vez que impartí un curso de biomecánica y técnica de las sentadillas para el desarrollo de potencia y la fuerza, así como para la rehabilitación de diversas lesiones, uno de los entrenadores en la sala casi gritó cuando yo bajé hasta el suelo en sentadilla. No porque tenga fantásticos patrones de movimiento y flexibilidad. No, no fue eso. Fue porque mis rodillas fueron ligeramente por delante de los…
Read More >>

Porqué Caminar Jamás lo Llevará a Ningún Lado.

31 julio, 2017
0 comment
Un lugar común en cualquier gimnasio comercial: un nuevo miembro entra, encuentra las cintas de correr. Son ajenos a lo que están haciendo, pero no quieren pedir ayuda. Miran la máquina para ver lo que deben hacer y ven ese cuadro bien-inclinado pegado a un lado de la pantalla, el mismo que ha estado durante años: Ven esto y se dicen a sí mismos "bien, quiero bajar de peso y…
Read More >>

Super Rigidez.

29 mayo, 2017
2 comments
Stuart McGill, profesor de Biomecánica de columna vertebral.   Invitado por Dragondoor.com. En un encuentro de gimnasia o artes marciales, o en una competición de levantamiento de pesas, escuche los consejos de los entrenadores al deportista: ¡mantente apretado! Esto significa mantener la rigidez. Estar rígido asegura que habrá mínimas pérdidas de energía a medida que las fuerzas se transmiten a través de los distintos eslabones. Un óptimo rendimiento requiere estabilidad…
Read More >>

Evalúe y Desarrolle Sus Glúteos.

22 mayo, 2017
7 comments
  Es difícil exagerar la importancia de los glúteos para lograr proezas atléticas. Cuando los glúteos son fuertes, usted puede correr más rápido, saltar más alto y ayudan a protegerle de lesiones su columna lumbar. Por supuesto, un par de glúteos bien desarrollado también lo va a hacer ver muy bien dentro de unos de jeans o unos pantalones de yoga. Probablemente usted ya hace un puñado de ejercicios diferentes…
Read More >>

El Síndrome del Señor BURNS: Cómo Evitar Lesiones en la Espalda.

18 mayo, 2017
0 comment
Tuve la oportunidad de enseñar en un taller de Post-Rehabilitación de cuatro días a algunos entrenadores muy especiales esta semana, y siempre disfruto de tener la oportunidad de permitir que otros crezcan y expandan sus procesos de pensamiento acerca de cómo el cuerpo funciona y responde al ejercicio. El sábado estábamos discutiendo sobre la columna vertebral, la postura y el entrenamiento del core para las disfunciones espinales, y mencioné una…
Read More >>

Disociación de Cadera.

15 mayo, 2017
8 comments
  Cuando caminamos, trotamos, saltamos, pateamos, nadamos, andamos bicicleta o corremos en velocidad, nuestras caderas tienen que realizar dos movimientos muy diferentes. Un lado de la cadera va a la flexión mientras que el otro lado va a través de la extensión. Esto es lo que llamo disociación de cadera, la separación de las dos piernas y sus movimientos en la articulación de la cadera. Cuando usted hace un sprint,…
Read More >>