Fuerza Explosiva-Potencia

Entrenamiento Trifásico ¡Hazlo Así!

14 noviembre, 2022
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    Donaciones al canal: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=8E9BG6QSEEEMA Dentro de los sistemas modernos de la preparación física deportiva, hace ya algún tiempo se viene popularizando el sistema trifásico de entrenamiento, por lo que me parece importante brindarle a nuestros seguidores una breve guía acerca de este, a mi entender, muy efectivo sistema de entrenamiento.    
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Top 5 Ejercicios Para El Salto Vertical.

2 mayo, 2022
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    En esta entrega vengo con cinco de los mejores ejercicios para mejorar el salto vertical y te voy a estar explicando porqué deberías estar haciéndolos. ¿Querés saber cuáles son? ¡Vamos allá!     Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie). Recibido de Profesor de Educación Física en el INEF…
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Cómo Crear Rutinas de Pesas en Excel.

1 julio, 2019
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Por Juan Ignacio Arenillas.   En este vídeo respondo al pedido de rutinas de pesas en Excel y muestro algunas de las muchas opciones que brinda esta poderosa aplicación.   Para descargar el archivo de "Rutinas en Esquema Piramidal" haga clic en el botón de abajo:   Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no…
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Periodización Hecha Simple.

4 marzo, 2019
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Por Kelly Baggett. Regularmente me hacen un montón de preguntas sobre diferentes tipos de periodización: lineal, ondulante, concurrente, conjugada y otras. Es un tema que confunde a mucha gente, así que echémosle un vistazo a él: ¿Qué es la Periodización? En primer lugar, la periodización se define como un enfoque organizado del entrenamiento que involucra ciclar en forma progresiva varios aspectos de un programa de entrenamiento durante un período específico…
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Aplicando el Entrenamiento Trifásico con los Levantamientos Olímpicos.

14 enero, 2019
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Por: Cal Dietz y Matt Van Dyke. Los medios para aplicar el Entrenamiento Trifásico, desde el excéntrico, el isométrico, hasta el reactivo pueden aplicarse a cualquier levantamiento, incluso a los movimientos olímpicos, si un entrenador así lo desea. Estos ejercicios pueden ser ondulados durante el tiempo, de la misma manera que cualquier otro levantamiento utilizado en el programa trifásico, dependiendo de las metas del entrenador y las necesidades de sus…
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Cinco Ejercicios de Potencia que NO Deberían Faltar en Ningún Plan.

4 junio, 2018
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Por Juan Ignacio Arenillas. Este va a ser un artículo escrito “a la carrera”, ya que desde hace más de un mes vengo muy ocupado con la temporada de selección, entre entrenamientos, viajes y partidos. Las cosas van bien, y eso ayuda, pero la verdad es que solo dos días libres en los últimos 30, me ha dejado poco tiempo y energía para dedicarle a Entrenamiento Total. ¡Las chicas vienen…
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Volviendo a Revisar a los Entrenamientos «Combo» y el Poder de la Inhibición.

21 mayo, 2018
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¿Ha hecho un entrenamiento que fue al límite del agotamiento, pero, por alguna razón, se sentía genial al día siguiente en los movimientos explosivos? Una de las grandes intrigas de mi vida ha sido generalmente la de los entrenamientos contra-intuitivos. Aquellas cosas que realmente no parecen tener sentido en la superficie, pero tienden a dar sus frutos a lo grande. Tal vez mi serie de movimientos "contra-intuitivos" favorita ha sido…
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Conceptos de Entrenamiento Reactivo: La Nueva Onda en Rendimiento Deportivo Transferible.

26 marzo, 2018
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Por Michael Zweifel, Building Better Athletes Performance.   Artículo publicado en just-fly-sports. Para leer el artículo original haga clic aquí.   El objetivo del entrenador de rendimiento es mejorar la actuación en el campo, no necesariamente hacer mejoras en el entorno de la sala de pesas o de prácticas. Esto resulta difícil porque a menudo "practicamos por practicar", o entrenamos para la sala de pesas en lugar de entrenar para…
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Anécdotas e Ideas Sobre el Entrenamiento Isométrico Para Atletismo, Velocidad y Potencia.

13 noviembre, 2017
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  ¿Son los Isométricos el arte "perdido" de entrenamiento para los entrenadores de rendimiento deportivo? No son comunes en estos días y tienden a entrar y salir de la práctica a través de los años. Durante todo el tiempo en que estado en el entrenamiento y la preparación física, ha habido una "ola" cayendo cuando salió Inno-deporte, todo el mundo hablaba de ellos, y unos años más tarde, no se…
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Utilizando los Levantamientos Olímpicos Para Convertirse en un Atleta Monstruoso.

6 noviembre, 2017
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Hay bastantes personas que piensan que los levantamientos Olímpicos, la cargada y el arranque, son prácticamente el Santo Grial para el rendimiento atlético. Su pretensión es que la triple extensión de las caderas, rodillas y tobillos que ocurre con los levantamientos-O imita a la del sprint y los saltos. El hecho de que los levantadores Olímpicos son algunos de los atletas más explosivos que hay por ahí, definitivamente ayuda a…
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