Frecuencia Cardiaca: Fórmulas para el Cálculo de Zonas O Áreas de Trabajo.

26 octubre, 2021
      En esta segunda entrega sobre el entrenamiento con frecuencia cardíaca vamos a estar viendo las distintas fórmulas para poder determinar las zonas de trabajo para el desarrollo de la resistencia.     Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie). Recibido de Profesor de Educación Física en el INEF…
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Entrenamiento Por Frecuencia Cardíaca.

19 octubre, 2021
En esta entrega te voy a estar explicando cómo utilizar la frecuencia cardíaca para la planificación y el monitoreo del entrenamiento de la resistencia.   Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los secretos mejor guardados del deporte argentino (no lo conoce nadie). Recibido de Profesor de Educación Física en el INEF Romero Brest, se dedicó de inmediato a cualquier tipo de…
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Reflexiones N° 9. ¡En Vivo! Abdominales, ¿Press de Banca o Lagartijas?, Maneras de Hacer Cardio Y Más…

18 mayo, 2020
    En esta entrega: Abdominales: ¿Alimentación o Entrenamiento? Menos Press de Banca, Más Lagartijas. Peligros del Ejercicio con Niños en la Cuarentena. Maneras de Hacer Cardio. El Entrenamiento de Sprint que Está Faltando en TODOS los Programas.     Para escuchar el audio en versión podcast, puedes hacerlo con el siguiente reproductor:   Acerca del Autor. Juan Ignacio Arenillas, nacido en Buenos Aires en 1970, es uno de los…
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¿Qué Tan Difícil Deben Ser Sus Entrenamientos Duros?

19 agosto, 2019
Por Steve Magness. ¿Qué Tan Difícil Deben Ser Sus Entrenamientos Duros? Cuando competía en la escuela secundaria, mis compañeros de equipo conocían el ejercicio; tener siempre un bote de basura cerca. No importaba si se trataba de una pequeña carrera o un entrenamiento duro; existían posibilidades de que yo fuese a vomitar después. Simplemente ocurría, independientemente de las modificaciones en mi dieta o hábitos de hidratación. Como adolescente, justificaba mi…
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Fitness Cardiorrespiratorio: La Clave Para Una Vida Más Larga.

29 julio, 2019
Por Anoop Balachandran. Para leer el artículo original en inglés haga clic aquí. Si usted pensó alguna vez en vivir más, entonces este artículo es para usted. ¿Por Qué Fitness Cardiorrespiratorio (FCR)? La AHA (American Heart Association) publicó recientemente una declaración innovadora que recomienda una evaluación rutinaria de fitness cardiorrespiratorio (FCR) por los médicos. Por último, tenemos pruebas contundentes para demostrar que: Mortalidad: Bajos niveles de aptitud cardiovascular se asocian…
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Entrenamiento Trifásico de Carrera Metabólica de Prevención de Lesiones.

8 abril, 2019
Por Matt Van Dyke y Cal Dietz. El entrenamiento aeróbico establece la base sobre la que todos los otros métodos de entrenamiento se construyen. Si esta base de entrenamiento aeróbico es ignorada, el entrenamiento de alta intensidad no se puede mantener en los ciclos más tardíos de preparación por lo que el atleta no conseguirá los máximos beneficios del trabajo de alta intensidad. “La Carrera Metabólico de Prevención de Lesiones”…
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John Landy: El Entrenamiento de un Sub-4 en la Milla.

11 junio, 2018
John Landy es el 2 º hombre en correr la milla (1609 metros) en menos de 4 minutos. Su carrera más famosa fue la batalla que libró con Roger Bannister en los juegos del Imperio, donde quedó segundo, cuando Bannister lo barrió en la recta final en el momento en que Landy se volvió y miró hacia adentro. Landy en última instancia estableció el récord mundial de la milla, corriendo…
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Un Análisis del Entrenamiento de Eliud Kipchoge Antes de su Victoria en el Maratón de Berlín.

16 octubre, 2017
Rara vez obtenemos un vistazo bajo el capó de uno de los mejores corredores de la historia. Pero con el lanzamiento de su entrenamiento en los meses previos a su triunfo en el maratón de Berlín, conseguimos justo es con un registro del entrenamiento de Eliud Kipchoge. Como alguien que cree en el intercambio de entrenamiento para para ayudar a empujar hacia adelante la profesión, no puedo hacer nada más…
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Bertl Sumser: El Enfoque Científico de la Carrera de Resistencia.

4 septiembre, 2017
El entrenador de Alemania Oriental Bertl Sumser fue un pionero en la adopción de un enfoque científico al entrenamiento. Continuaba con la tradición de Woldemer Gerschler en el diseño de su entrenamiento con un fuerte apoyo en los conocimientos de la fisiología de su época. En 1962 en un artículo publicado en el libro de Fred Wilt Run, Run, Run, Sumser afirma que la base de su entrenamiento se fundaba…
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Arthur Lydiard: El Padre del Entrenamiento Moderno.

6 febrero, 2017
Arthur Lydiard es a menudo considerado como el padre de la carrera de distancia moderna. Su información sobre entrenamiento está ampliamente disponible, pero frecuentemente es mal entendida. Las personas repetidamente cometen el error de equiparar a Lydiard con la Larga Distancia Lenta. Si bien su entrenamiento ha cambiado a lo largo de la historia, sería beneficioso mirar atrás y ver cómo se veía el entrenamiento "original" de Lydiard. Vamos a…
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