El Programa Starting Strength.

24 octubre, 202224 octubre, 20224 Comments

En esta entrega te traigo el famoso programa "Starting Strength" de Mark Rippetoe. Un excelente plan de pesas para la mejora de la fuerza y la hipertrofia. ¿Querés saber más? ¡Vamos allá!

Reflexiones #19. 5×5 Pros y Contras. Comer Carne y Vivir Más.

18 octubre, 2022Leave a comment

En esta entrega vamos a estar hablando del vídeo de la semana pasada sobre el 5×5 y dando una explicación un poco más profunda acerca de los pros y las contras de este método. Luego hablaremos de un tema del que no nos dedicamos demasiado en entrenamiento-total: la nutrición. Hoy con un tópico polémico en nuestros días, como es el de la ingesta de la carne, en este…

El Programa 5×5 Stronglifts.

10 octubre, 202210 octubre, 20222 Comments

En esta entrega vengo con uno de los programas más populares y efectivos para la mejora de la fuerza que uno puede hacer. Se trata del 5×5 en este caso en su versión Stronglifts. ¿Querés saber más? ¡Vamos allá!

Reflexiones #18. El PF «Uber», Carga Alta o Baja, Acondicionamiento, «Desentrenamiento Total».

3 octubre, 2022Leave a comment

En esta entrega, un repaso con algunas curiosidades encontradas en la red. Estaremos hablando de un nuevo modo de hacerte con más clientes, un estudio con cargas al 70% y al 30%, cómo mejorar tu acondicionamiento y un ejemplo de "desentrenamiento" total.

El Sistema de Entrenamiento Westside.

26 septiembre, 202226 septiembre, 2022Leave a comment

En esta entrega vamos a estar hablando acerca del sistema de entrenamiento "Westside". Este es un modo de entrenamiento de la fuerza bastante complejo y que se puede prestar a confusiones, por lo que voy a tratar de aclarártelo de la mejor manera posible de modo que lo puedas poner en práctica y obtener los resultados que promete. ¿Querés saber más? ¡Vamos allá!

Cuestionario Para el Monitoreo del Estado del Atleta.

17 agosto, 202216 agosto, 20222 Comments

En esta entrega voy a estar mostrándote cómo monitorear y estar al tanto, día a día del estado de forma de tus deportistas/atletas de una manera muy sencilla y práctica. ¿Querés saber más? ¡Vamos allá!

Atleta Delgado, Atleta Fuerte.

1 agosto, 202231 julio, 20222 Comments

En esta entrega vengo con un excelente plan creado por Christian Thibaudeau, para que te pongas delgado y fuerte en solo cuatro semanas.

Planificación Para Selección Nacional de Voleibol.

25 julio, 202224 julio, 2022Leave a comment

En esta entrega comparto un ejemplo de planificación para una selección nacional de voleibol. ¿Querés saber más? ¡Vamos allá!

Plan De Pesas Para Rendimiento

18 julio, 202218 julio, 20228 Comments

En esta entrega vengo con un plan de pesas de cuatro semanas para ponerte fuerte, resistente y magro. ¿Querés saber más? ¡Vamos allá!

Planificación De Microciclo En Temporada Para El Fútbol.

4 julio, 20224 julio, 2022Leave a comment

En esta entrega voy a estar mostrándote un modo de organizar el microciclo de entrenamiento para un equipo de fútbol durante la etapa competitiva dentro de una temporada. ¿Querés saber más? ¡Vamos allá! Para leer el artículo original: Planning the In-Season Microcycle in Soccer. Para descargar el microciclo en español: https://entrenamiento-total.com/download/planificacion-de-microciclo-en-temporada-para-el-futbol/